張光富

（廣州體育學(xué)院，廣東 廣州 510076）

理論與方法探索

基于高校網(wǎng)球教學(xué)中多球訓(xùn)練的技巧與運(yùn)用

張光富

（廣州體育學(xué)院，廣東 廣州 510076）

本文主要通過文獻(xiàn)資料法和專家訪談法等研究方法，探究多球訓(xùn)練的內(nèi)涵、特點(diǎn)、運(yùn)用技巧，進(jìn)而分析了多球訓(xùn)練在高校網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用及其應(yīng)注意的問題，以期為提高高校網(wǎng)球教學(xué)提供新的思路和理論依據(jù)。

高校；網(wǎng)球教學(xué)；多球訓(xùn)練法；技巧運(yùn)用

1 多球訓(xùn)練法的內(nèi)涵及特點(diǎn)

1.1 多球訓(xùn)練法的內(nèi)涵

多球訓(xùn)練法是指在網(wǎng)球訓(xùn)練過程中，采用集中重復(fù)練習(xí)的方式，固定正確的動(dòng)作和方式，強(qiáng)化學(xué)生的意識(shí)，訓(xùn)練學(xué)生身體的反應(yīng)能力。通過多球訓(xùn)練法，能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成正確的動(dòng)作。網(wǎng)球是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量較大的項(xiàng)目，且對(duì)技術(shù)要求較高，如果基礎(chǔ)動(dòng)作不夠扎實(shí)，則不僅訓(xùn)練效果較差，同時(shí)大幅度的運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成學(xué)生身體損傷，違背了網(wǎng)球教學(xué)的初衷。多球訓(xùn)練法在羽毛球、乒乓球的訓(xùn)練過程中應(yīng)用較多，隨著近些年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，在網(wǎng)球教學(xué)中開展多球訓(xùn)練法也有著良好的應(yīng)用效果，尤其針對(duì)高校網(wǎng)球教學(xué)來說，多球訓(xùn)練法充分重視基礎(chǔ)訓(xùn)練，不僅能夠強(qiáng)化學(xué)生的操作，樹立正確的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)理念，同時(shí)也便于網(wǎng)球教師的統(tǒng)一管理，提高了教學(xué)的質(zhì)量。

1.2 多球訓(xùn)練法的特點(diǎn)

多球訓(xùn)練法作為一種新的體育訓(xùn)練模式，在實(shí)際的高校網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用效果明顯。多球訓(xùn)練法具有可控性的特點(diǎn)，教師可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，合理安排訓(xùn)練的內(nèi)容，根據(jù)學(xué)生的差異性表現(xiàn)，控制訓(xùn)練的各個(gè)環(huán)節(jié)，增強(qiáng)了教學(xué)的靈活性，同時(shí)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和強(qiáng)度，能夠在訓(xùn)練質(zhì)量上有所提升，強(qiáng)化學(xué)生的網(wǎng)球訓(xùn)練效果。另外，多球訓(xùn)練法具有持續(xù)性，多球練習(xí)，重在量多，通過大量的單一動(dòng)作，使得學(xué)生能夠快速地做到標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，身體上的敏感能夠幫助學(xué)生在快速運(yùn)用過程中，熟記高難度動(dòng)作的要求，進(jìn)而得分和獲得成績(jī)。但是在訓(xùn)練過程中，不可半途而廢，未能通過系統(tǒng)性的練習(xí)，不僅會(huì)造成學(xué)生熟記錯(cuò)誤的姿勢(shì)；同時(shí)中斷體能訓(xùn)練，也會(huì)加重學(xué)生的疲勞感，不利于訓(xùn)練項(xiàng)目的開展。通過分析多球訓(xùn)練法的特點(diǎn)，能夠制訂合理的訓(xùn)練方式，強(qiáng)化網(wǎng)球訓(xùn)練的質(zhì)量，同時(shí)及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的問題，幫助學(xué)生糾正錯(cuò)誤的打球姿勢(shì)，將教學(xué)理論緊密聯(lián)系教學(xué)實(shí)際，提高學(xué)生的能力。

2 高校網(wǎng)球教學(xué)中多球訓(xùn)練的技巧

2.1 手拋球練習(xí)

教師必須要在網(wǎng)球場(chǎng)地進(jìn)行實(shí)際的訓(xùn)練，多球訓(xùn)練法的核心內(nèi)容就是對(duì)球的掌控，許多學(xué)生在剛一接觸網(wǎng)球時(shí)，心浮氣躁，未能在系統(tǒng)練習(xí)后就參與到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，不僅會(huì)造成動(dòng)作上的失誤，同時(shí)錯(cuò)誤的發(fā)力姿勢(shì)也會(huì)快速消耗體能，進(jìn)而導(dǎo)致學(xué)生喪失訓(xùn)練的信心，最終放棄網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)。為了提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，同時(shí)重視基礎(chǔ)訓(xùn)練，為學(xué)生日后的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)打下扎實(shí)的動(dòng)作基礎(chǔ)，在實(shí)際的網(wǎng)球訓(xùn)練過程中，要格外注重?fù)羟騽?dòng)作，只有保證擊球的有效，才能實(shí)現(xiàn)成績(jī)上的提升。教師可以開展手拋球練習(xí)模式，這種喂球方式速度較慢，且掌控性較強(qiáng)，容易被學(xué)生理解和接受。教師在手拋球練習(xí)中發(fā)揮著重要的作用，近距離的練習(xí)能夠幫助教師及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生擊球動(dòng)作中存在的錯(cuò)誤，并及時(shí)糾正。一般手拋球練習(xí)在網(wǎng)下進(jìn)行，教師站在網(wǎng)一側(cè)距離約1m處，學(xué)生站在攔網(wǎng)另一側(cè)，教師在手拋球練習(xí)中，要選擇學(xué)生容易擊打的區(qū)域，同時(shí)通過改變拋球力量的大小，能夠幫助學(xué)生觀察網(wǎng)球的運(yùn)動(dòng)速度，進(jìn)而找到最佳擊打的時(shí)間，強(qiáng)化學(xué)生的打球能力。手拋球練習(xí)是最為簡(jiǎn)單、也是最為基礎(chǔ)的練習(xí)，一般在新手練習(xí)中應(yīng)用較為廣泛。

2.2 左右手拋球練習(xí)

左右手拋球練習(xí)是在手拋球練習(xí)的基礎(chǔ)上，采取多球訓(xùn)練方式，左右手拋球練習(xí)存在一定的難度，通過改變發(fā)力姿勢(shì)，能夠改變網(wǎng)球的運(yùn)動(dòng)軌跡，進(jìn)而學(xué)生在擊球時(shí)的角度和用力也會(huì)隨之改變。學(xué)生在訓(xùn)練過程中，必須要時(shí)刻盯緊網(wǎng)球的運(yùn)動(dòng)軌跡，才能根據(jù)經(jīng)驗(yàn)判斷網(wǎng)球經(jīng)過的位置，進(jìn)而選擇合適的擊打時(shí)間。左右手拋球練習(xí)要求教師在網(wǎng)前1m處進(jìn)行拋球，同時(shí)左右手進(jìn)行更換，教師必須要盡量增加上手臂的力量，才能保證在網(wǎng)球訓(xùn)練過程中，力度的變化。在實(shí)際的網(wǎng)球訓(xùn)練中，教師要根據(jù)學(xué)生的差異性表現(xiàn)，選擇不同的網(wǎng)球落地區(qū)域，在不移動(dòng)學(xué)生步伐的前提下，重點(diǎn)強(qiáng)化學(xué)生的上肢擊打能力，同時(shí)提高學(xué)生的反應(yīng)意識(shí)，促進(jìn)學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能力的提升。

2.3 球拍送球練習(xí)

球拍送球是網(wǎng)球多球訓(xùn)練的最終環(huán)節(jié)，同時(shí)也是實(shí)踐教學(xué)中的重點(diǎn)內(nèi)容，球拍送球練習(xí)方法，能夠有效地將學(xué)生的基礎(chǔ)動(dòng)作與實(shí)踐緊密聯(lián)系在一起，通過在運(yùn)動(dòng)中熟悉基本動(dòng)作要領(lǐng)，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中強(qiáng)化學(xué)生的體能，促進(jìn)學(xué)生能力的全面提升。在實(shí)際網(wǎng)球練習(xí)過程中，球拍送球練習(xí)要求教師用球拍進(jìn)行喂球，球拍送球練習(xí)的范圍也較其他基礎(chǔ)練習(xí)更大，這對(duì)網(wǎng)球教學(xué)教師的能力做了具體的要求，要掌握打球的主動(dòng)權(quán)，同時(shí)通過提高球的運(yùn)行速度，改變球落地的方向，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的四肢，練習(xí)學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力的同時(shí)，加強(qiáng)學(xué)生的反應(yīng)能力，促進(jìn)學(xué)生能力的全面提升。

3 高校網(wǎng)球教學(xué)中多球訓(xùn)練法的運(yùn)用

3.1 基本動(dòng)作教學(xué)

網(wǎng)球的難度較高，因此基本動(dòng)作教學(xué)意義十分重大，且高校的網(wǎng)球教學(xué)目的在于激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力。因此，在實(shí)際的網(wǎng)球教學(xué)過程中，應(yīng)注重將多球訓(xùn)練法運(yùn)用到基本動(dòng)作教學(xué)中。網(wǎng)球基本動(dòng)作包括擊打動(dòng)作、腿部動(dòng)作等，在擊打動(dòng)作的練習(xí)中，教師應(yīng)為學(xué)生示范正確的動(dòng)作，讓學(xué)生在未接觸到網(wǎng)球前，就擊打動(dòng)作有一定程度的了解，在進(jìn)行正式訓(xùn)練后，也要保證基礎(chǔ)動(dòng)作的集中練習(xí)。在大量的練習(xí)中增強(qiáng)身體的適應(yīng)能力，才能在實(shí)戰(zhàn)中做出標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，促進(jìn)學(xué)生網(wǎng)球能力的全面提升。

3.2 網(wǎng)球力量教學(xué)

力量教學(xué)應(yīng)貫穿于整個(gè)網(wǎng)球教學(xué)過程中，力量是支撐人體運(yùn)用的基本條件，在多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的比賽與考核過程中，力量能夠起到積極促進(jìn)的作用，力量并不等同于體能，在力量教學(xué)過程中，強(qiáng)化學(xué)生對(duì)力量的控制能力是教學(xué)的重點(diǎn)。因此，在實(shí)際教學(xué)過程中，要注重在網(wǎng)球力量教學(xué)中運(yùn)用多球練習(xí)法，根據(jù)網(wǎng)球反彈的高度改變拍打的力量。另外，在跑動(dòng)的過程中，也要注重控制力量，避免用力過大造成身體處于不平衡的狀態(tài)，進(jìn)而摔倒。在實(shí)際的力量訓(xùn)練過程中，讓學(xué)生集中練習(xí)處于不同形勢(shì)下的身體姿勢(shì)，掌握蓄力和發(fā)力的技巧，實(shí)現(xiàn)網(wǎng)球技術(shù)上的突破。

3.3 小組聯(lián)動(dòng)教學(xué)

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)雖然是個(gè)人項(xiàng)目，然而是由于受到場(chǎng)地的制約及高校教學(xué)條件的影響，在實(shí)際的網(wǎng)球教學(xué)過程中，通常是采用多人練習(xí)的方式，教師難以長(zhǎng)時(shí)間地輔導(dǎo)個(gè)人。因此，為了強(qiáng)化網(wǎng)球訓(xùn)練的整體水平，在高校網(wǎng)球訓(xùn)練中應(yīng)采用小組聯(lián)動(dòng)教學(xué)的方式實(shí)現(xiàn)多球訓(xùn)練，可以2名同學(xué)為1組，在拋球練習(xí)中互相喂球，教師重點(diǎn)觀察學(xué)生的動(dòng)作和姿勢(shì)，提出參考性建議。另外，在教師進(jìn)行拋球訓(xùn)練時(shí)，已經(jīng)完成訓(xùn)練項(xiàng)目的學(xué)生可以借撿球舒緩四肢，實(shí)現(xiàn)教學(xué)效率的提升。

4 高校網(wǎng)球教學(xué)中開展多球訓(xùn)練法應(yīng)注意的問題

4.1 要重視學(xué)生的基本情況

盡管多球訓(xùn)練法在實(shí)際的網(wǎng)球教學(xué)中應(yīng)用效果明顯，但是由于網(wǎng)球訓(xùn)練存在較大的不確定性，對(duì)個(gè)人的素質(zhì)能力要求較高。因此，在實(shí)際的網(wǎng)球教學(xué)中，教師必須要重視學(xué)生的基本情況，要根據(jù)學(xué)生的能力表現(xiàn)，合理地為其制訂訓(xùn)練方案，合理地安排訓(xùn)練項(xiàng)目，基本保證訓(xùn)練項(xiàng)目的有序進(jìn)行，同時(shí)也能有效避免大量的訓(xùn)練對(duì)學(xué)生身體的損傷。另外，在實(shí)際的訓(xùn)練過程中，教師要注重營(yíng)造良好的教學(xué)氛圍，使學(xué)生在訓(xùn)練過程中能全身心地投入，進(jìn)而強(qiáng)化網(wǎng)球教學(xué)的效果。

4.2 要注重語言教學(xué)的有效利用

網(wǎng)球教學(xué)是一項(xiàng)長(zhǎng)期性的教學(xué)，盡管高校的網(wǎng)球教學(xué)不能等同于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，但是只有通過系統(tǒng)性的學(xué)習(xí)，才能達(dá)到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基本要求，才能宣傳網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)大網(wǎng)球教學(xué)的作用。因此，在實(shí)際的高校網(wǎng)球教學(xué)過程中，教師應(yīng)注重語言教學(xué)的利用，不僅要用理論知識(shí)的講解為學(xué)生構(gòu)建完整的學(xué)習(xí)結(jié)構(gòu)，同時(shí)還要注重與學(xué)生之間的有效溝通，只有在溝通中才能發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的問題，教師才能制訂有效的解決方案。不少學(xué)生認(rèn)為訓(xùn)練過于枯燥，想盡快地投入到網(wǎng)球?qū)崙?zhàn)中，教師必須要耐心為其講解單項(xiàng)訓(xùn)練的作用，只有基礎(chǔ)扎實(shí)，才能在運(yùn)動(dòng)中保證動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)范，才能得分，實(shí)現(xiàn)成績(jī)的提升。

5 結(jié) 語

多球訓(xùn)練法在高校網(wǎng)球教學(xué)中有著良好的應(yīng)用效果，宜在實(shí)際的網(wǎng)球訓(xùn)練中予以推廣和使用，但是要在訓(xùn)練過程中注重學(xué)生的基本情況，包括情緒上的變化及身體素質(zhì)的差異性表現(xiàn)，要充分運(yùn)用語言教學(xué)，為學(xué)生構(gòu)建完整的網(wǎng)球?qū)W習(xí)體系，幫助學(xué)生全面認(rèn)識(shí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，同時(shí)注重營(yíng)造良好的教學(xué)環(huán)境，優(yōu)化教學(xué)設(shè)施等，只有這樣才能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，才能強(qiáng)化學(xué)生的綜合能力，進(jìn)而提高成績(jī)，掌握高難度動(dòng)作。

[ 1 ]鮑華東.網(wǎng)球教學(xué)中不同多球訓(xùn)練效果的對(duì)比研究[ D ].新鄉(xiāng)：河南師范大學(xué)，2015.

[ 2 ]姚銀然.多球訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)及能量代謝的影響分析[ D ].長(zhǎng)沙：湖南大學(xué)，2009.

G845

A

1674-151X（2016）10-079-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.20.042

投稿日期：2016-09-18

張光富（1989—），助教。研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。