張光富

（廣州體育學院，廣東 廣州 510076）

理論與方法探索

基于高校網球教學中多球訓練的技巧與運用

張光富

（廣州體育學院，廣東 廣州 510076）

本文主要通過文獻資料法和專家訪談法等研究方法，探究多球訓練的內涵、特點、運用技巧，進而分析了多球訓練在高校網球教學中的應用及其應注意的問題，以期為提高高校網球教學提供新的思路和理論依據。

高校；網球教學；多球訓練法；技巧運用

1 多球訓練法的內涵及特點

1.1 多球訓練法的內涵

多球訓練法是指在網球訓練過程中，采用集中重復練習的方式，固定正確的動作和方式，強化學生的意識，訓練學生身體的反應能力。通過多球訓練法，能夠幫助學生養(yǎng)成正確的動作。網球是一項運動量較大的項目，且對技術要求較高，如果基礎動作不夠扎實，則不僅訓練效果較差，同時大幅度的運動也會造成學生身體損傷，違背了網球教學的初衷。多球訓練法在羽毛球、乒乓球的訓練過程中應用較多，隨著近些年網球運動的不斷發(fā)展，在網球教學中開展多球訓練法也有著良好的應用效果，尤其針對高校網球教學來說，多球訓練法充分重視基礎訓練，不僅能夠強化學生的操作，樹立正確的網球運動理念，同時也便于網球教師的統(tǒng)一管理，提高了教學的質量。

1.2 多球訓練法的特點

多球訓練法作為一種新的體育訓練模式，在實際的高校網球教學中的應用效果明顯。多球訓練法具有可控性的特點，教師可以根據學生的實際情況，合理安排訓練的內容，根據學生的差異性表現，控制訓練的各個環(huán)節(jié)，增強了教學的靈活性，同時科學的運動負荷和強度，能夠在訓練質量上有所提升，強化學生的網球訓練效果。另外，多球訓練法具有持續(xù)性，多球練習，重在量多，通過大量的單一動作，使得學生能夠快速地做到標準姿勢，身體上的敏感能夠幫助學生在快速運用過程中，熟記高難度動作的要求，進而得分和獲得成績。但是在訓練過程中，不可半途而廢，未能通過系統(tǒng)性的練習，不僅會造成學生熟記錯誤的姿勢；同時中斷體能訓練，也會加重學生的疲勞感，不利于訓練項目的開展。通過分析多球訓練法的特點，能夠制訂合理的訓練方式，強化網球訓練的質量，同時及時發(fā)現學生存在的問題，幫助學生糾正錯誤的打球姿勢，將教學理論緊密聯系教學實際，提高學生的能力。

2 高校網球教學中多球訓練的技巧

2.1 手拋球練習

教師必須要在網球場地進行實際的訓練，多球訓練法的核心內容就是對球的掌控，許多學生在剛一接觸網球時，心浮氣躁，未能在系統(tǒng)練習后就參與到網球運動中，不僅會造成動作上的失誤，同時錯誤的發(fā)力姿勢也會快速消耗體能，進而導致學生喪失訓練的信心，最終放棄網球運動。為了提高學生的學習興趣，同時重視基礎訓練，為學生日后的網球運動打下扎實的動作基礎，在實際的網球訓練過程中，要格外注重擊球動作，只有保證擊球的有效，才能實現成績上的提升。教師可以開展手拋球練習模式，這種喂球方式速度較慢，且掌控性較強，容易被學生理解和接受。教師在手拋球練習中發(fā)揮著重要的作用，近距離的練習能夠幫助教師及時發(fā)現學生擊球動作中存在的錯誤，并及時糾正。一般手拋球練習在網下進行，教師站在網一側距離約1m處，學生站在攔網另一側，教師在手拋球練習中，要選擇學生容易擊打的區(qū)域，同時通過改變拋球力量的大小，能夠幫助學生觀察網球的運動速度，進而找到最佳擊打的時間，強化學生的打球能力。手拋球練習是最為簡單、也是最為基礎的練習，一般在新手練習中應用較為廣泛。

2.2 左右手拋球練習

左右手拋球練習是在手拋球練習的基礎上，采取多球訓練方式，左右手拋球練習存在一定的難度，通過改變發(fā)力姿勢，能夠改變網球的運動軌跡，進而學生在擊球時的角度和用力也會隨之改變。學生在訓練過程中，必須要時刻盯緊網球的運動軌跡，才能根據經驗判斷網球經過的位置，進而選擇合適的擊打時間。左右手拋球練習要求教師在網前1m處進行拋球，同時左右手進行更換，教師必須要盡量增加上手臂的力量，才能保證在網球訓練過程中，力度的變化。在實際的網球訓練中，教師要根據學生的差異性表現，選擇不同的網球落地區(qū)域，在不移動學生步伐的前提下，重點強化學生的上肢擊打能力，同時提高學生的反應意識，促進學生網球運動能力的提升。

2.3 球拍送球練習

球拍送球是網球多球訓練的最終環(huán)節(jié)，同時也是實踐教學中的重點內容，球拍送球練習方法，能夠有效地將學生的基礎動作與實踐緊密聯系在一起，通過在運動中熟悉基本動作要領，在網球運動中強化學生的體能，促進學生能力的全面提升。在實際網球練習過程中，球拍送球練習要求教師用球拍進行喂球，球拍送球練習的范圍也較其他基礎練習更大，這對網球教學教師的能力做了具體的要求，要掌握打球的主動權，同時通過提高球的運行速度，改變球落地的方向，充分調動學生的四肢，練習學生身體協(xié)調能力的同時，加強學生的反應能力，促進學生能力的全面提升。

3 高校網球教學中多球訓練法的運用

3.1 基本動作教學

網球的難度較高，因此基本動作教學意義十分重大，且高校的網球教學目的在于激發(fā)學生的運動熱情，提高學生的運動能力。因此，在實際的網球教學過程中，應注重將多球訓練法運用到基本動作教學中。網球基本動作包括擊打動作、腿部動作等，在擊打動作的練習中，教師應為學生示范正確的動作，讓學生在未接觸到網球前，就擊打動作有一定程度的了解，在進行正式訓練后，也要保證基礎動作的集中練習。在大量的練習中增強身體的適應能力，才能在實戰(zhàn)中做出標準的動作，促進學生網球能力的全面提升。

3.2 網球力量教學

力量教學應貫穿于整個網球教學過程中，力量是支撐人體運用的基本條件，在多項運動的比賽與考核過程中，力量能夠起到積極促進的作用，力量并不等同于體能，在力量教學過程中，強化學生對力量的控制能力是教學的重點。因此，在實際教學過程中，要注重在網球力量教學中運用多球練習法，根據網球反彈的高度改變拍打的力量。另外，在跑動的過程中，也要注重控制力量，避免用力過大造成身體處于不平衡的狀態(tài)，進而摔倒。在實際的力量訓練過程中，讓學生集中練習處于不同形勢下的身體姿勢，掌握蓄力和發(fā)力的技巧，實現網球技術上的突破。

3.3 小組聯動教學

網球運動雖然是個人項目，然而是由于受到場地的制約及高校教學條件的影響，在實際的網球教學過程中，通常是采用多人練習的方式，教師難以長時間地輔導個人。因此，為了強化網球訓練的整體水平，在高校網球訓練中應采用小組聯動教學的方式實現多球訓練，可以2名同學為1組，在拋球練習中互相喂球，教師重點觀察學生的動作和姿勢，提出參考性建議。另外，在教師進行拋球訓練時，已經完成訓練項目的學生可以借撿球舒緩四肢，實現教學效率的提升。

4 高校網球教學中開展多球訓練法應注意的問題

4.1 要重視學生的基本情況

盡管多球訓練法在實際的網球教學中應用效果明顯，但是由于網球訓練存在較大的不確定性，對個人的素質能力要求較高。因此，在實際的網球教學中，教師必須要重視學生的基本情況，要根據學生的能力表現，合理地為其制訂訓練方案，合理地安排訓練項目，基本保證訓練項目的有序進行，同時也能有效避免大量的訓練對學生身體的損傷。另外，在實際的訓練過程中，教師要注重營造良好的教學氛圍，使學生在訓練過程中能全身心地投入，進而強化網球教學的效果。

4.2 要注重語言教學的有效利用

網球教學是一項長期性的教學，盡管高校的網球教學不能等同于專業(yè)運動員的訓練，但是只有通過系統(tǒng)性的學習，才能達到網球運動的基本要求，才能宣傳網球運動，擴大網球教學的作用。因此，在實際的高校網球教學過程中，教師應注重語言教學的利用，不僅要用理論知識的講解為學生構建完整的學習結構，同時還要注重與學生之間的有效溝通，只有在溝通中才能發(fā)現學生存在的問題，教師才能制訂有效的解決方案。不少學生認為訓練過于枯燥，想盡快地投入到網球實戰(zhàn)中，教師必須要耐心為其講解單項訓練的作用，只有基礎扎實，才能在運動中保證動作的標準和規(guī)范，才能得分，實現成績的提升。

5 結 語

多球訓練法在高校網球教學中有著良好的應用效果，宜在實際的網球訓練中予以推廣和使用，但是要在訓練過程中注重學生的基本情況，包括情緒上的變化及身體素質的差異性表現，要充分運用語言教學，為學生構建完整的網球學習體系，幫助學生全面認識網球運動，同時注重營造良好的教學環(huán)境，優(yōu)化教學設施等，只有這樣才能提高學生的學習熱情，才能強化學生的綜合能力，進而提高成績，掌握高難度動作。

[ 1 ]鮑華東.網球教學中不同多球訓練效果的對比研究[ D ].新鄉(xiāng)：河南師范大學，2015.

[ 2 ]姚銀然.多球訓練對網球運動員專項素質及能量代謝的影響分析[ D ].長沙：湖南大學，2009.

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1674-151X（2016）10-079-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.20.042

投稿日期：2016-09-18

張光富（1989—），助教。研究方向：體育教學與訓練。