張光富
(廣州體育學(xué)院,廣東 廣州 510076)
理論與方法探索
基于高校網(wǎng)球教學(xué)中多球訓(xùn)練的技巧與運(yùn)用
張光富
(廣州體育學(xué)院,廣東 廣州 510076)
本文主要通過文獻(xiàn)資料法和專家訪談法等研究方法,探究多球訓(xùn)練的內(nèi)涵、特點(diǎn)、運(yùn)用技巧,進(jìn)而分析了多球訓(xùn)練在高校網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用及其應(yīng)注意的問題,以期為提高高校網(wǎng)球教學(xué)提供新的思路和理論依據(jù)。
高校;網(wǎng)球教學(xué);多球訓(xùn)練法;技巧運(yùn)用
1.1 多球訓(xùn)練法的內(nèi)涵
多球訓(xùn)練法是指在網(wǎng)球訓(xùn)練過程中,采用集中重復(fù)練習(xí)的方式,固定正確的動(dòng)作和方式,強(qiáng)化學(xué)生的意識(shí),訓(xùn)練學(xué)生身體的反應(yīng)能力。通過多球訓(xùn)練法,能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成正確的動(dòng)作。網(wǎng)球是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量較大的項(xiàng)目,且對(duì)技術(shù)要求較高,如果基礎(chǔ)動(dòng)作不夠扎實(shí),則不僅訓(xùn)練效果較差,同時(shí)大幅度的運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成學(xué)生身體損傷,違背了網(wǎng)球教學(xué)的初衷。多球訓(xùn)練法在羽毛球、乒乓球的訓(xùn)練過程中應(yīng)用較多,隨著近些年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展,在網(wǎng)球教學(xué)中開展多球訓(xùn)練法也有著良好的應(yīng)用效果,尤其針對(duì)高校網(wǎng)球教學(xué)來說,多球訓(xùn)練法充分重視基礎(chǔ)訓(xùn)練,不僅能夠強(qiáng)化學(xué)生的操作,樹立正確的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)理念,同時(shí)也便于網(wǎng)球教師的統(tǒng)一管理,提高了教學(xué)的質(zhì)量。
1.2 多球訓(xùn)練法的特點(diǎn)
多球訓(xùn)練法作為一種新的體育訓(xùn)練模式,在實(shí)際的高校網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用效果明顯。多球訓(xùn)練法具有可控性的特點(diǎn),教師可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況,合理安排訓(xùn)練的內(nèi)容,根據(jù)學(xué)生的差異性表現(xiàn),控制訓(xùn)練的各個(gè)環(huán)節(jié),增強(qiáng)了教學(xué)的靈活性,同時(shí)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和強(qiáng)度,能夠在訓(xùn)練質(zhì)量上有所提升,強(qiáng)化學(xué)生的網(wǎng)球訓(xùn)練效果。另外,多球訓(xùn)練法具有持續(xù)性,多球練習(xí),重在量多,通過大量的單一動(dòng)作,使得學(xué)生能夠快速地做到標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì),身體上的敏感能夠幫助學(xué)生在快速運(yùn)用過程中,熟記高難度動(dòng)作的要求,進(jìn)而得分和獲得成績(jī)。但是在訓(xùn)練過程中,不可半途而廢,未能通過系統(tǒng)性的練習(xí),不僅會(huì)造成學(xué)生熟記錯(cuò)誤的姿勢(shì);同時(shí)中斷體能訓(xùn)練,也會(huì)加重學(xué)生的疲勞感,不利于訓(xùn)練項(xiàng)目的開展。通過分析多球訓(xùn)練法的特點(diǎn),能夠制訂合理的訓(xùn)練方式,強(qiáng)化網(wǎng)球訓(xùn)練的質(zhì)量,同時(shí)及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的問題,幫助學(xué)生糾正錯(cuò)誤的打球姿勢(shì),將教學(xué)理論緊密聯(lián)系教學(xué)實(shí)際,提高學(xué)生的能力。
2.1 手拋球練習(xí)
教師必須要在網(wǎng)球場(chǎng)地進(jìn)行實(shí)際的訓(xùn)練,多球訓(xùn)練法的核心內(nèi)容就是對(duì)球的掌控,許多學(xué)生在剛一接觸網(wǎng)球時(shí),心浮氣躁,未能在系統(tǒng)練習(xí)后就參與到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中,不僅會(huì)造成動(dòng)作上的失誤,同時(shí)錯(cuò)誤的發(fā)力姿勢(shì)也會(huì)快速消耗體能,進(jìn)而導(dǎo)致學(xué)生喪失訓(xùn)練的信心,最終放棄網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)。為了提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,同時(shí)重視基礎(chǔ)訓(xùn)練,為學(xué)生日后的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)打下扎實(shí)的動(dòng)作基礎(chǔ),在實(shí)際的網(wǎng)球訓(xùn)練過程中,要格外注重?fù)羟騽?dòng)作,只有保證擊球的有效,才能實(shí)現(xiàn)成績(jī)上的提升。教師可以開展手拋球練習(xí)模式,這種喂球方式速度較慢,且掌控性較強(qiáng),容易被學(xué)生理解和接受。教師在手拋球練習(xí)中發(fā)揮著重要的作用,近距離的練習(xí)能夠幫助教師及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生擊球動(dòng)作中存在的錯(cuò)誤,并及時(shí)糾正。一般手拋球練習(xí)在網(wǎng)下進(jìn)行,教師站在網(wǎng)一側(cè)距離約1m處,學(xué)生站在攔網(wǎng)另一側(cè),教師在手拋球練習(xí)中,要選擇學(xué)生容易擊打的區(qū)域,同時(shí)通過改變拋球力量的大小,能夠幫助學(xué)生觀察網(wǎng)球的運(yùn)動(dòng)速度,進(jìn)而找到最佳擊打的時(shí)間,強(qiáng)化學(xué)生的打球能力。手拋球練習(xí)是最為簡(jiǎn)單、也是最為基礎(chǔ)的練習(xí),一般在新手練習(xí)中應(yīng)用較為廣泛。
2.2 左右手拋球練習(xí)
左右手拋球練習(xí)是在手拋球練習(xí)的基礎(chǔ)上,采取多球訓(xùn)練方式,左右手拋球練習(xí)存在一定的難度,通過改變發(fā)力姿勢(shì),能夠改變網(wǎng)球的運(yùn)動(dòng)軌跡,進(jìn)而學(xué)生在擊球時(shí)的角度和用力也會(huì)隨之改變。學(xué)生在訓(xùn)練過程中,必須要時(shí)刻盯緊網(wǎng)球的運(yùn)動(dòng)軌跡,才能根據(jù)經(jīng)驗(yàn)判斷網(wǎng)球經(jīng)過的位置,進(jìn)而選擇合適的擊打時(shí)間。左右手拋球練習(xí)要求教師在網(wǎng)前1m處進(jìn)行拋球,同時(shí)左右手進(jìn)行更換,教師必須要盡量增加上手臂的力量,才能保證在網(wǎng)球訓(xùn)練過程中,力度的變化。在實(shí)際的網(wǎng)球訓(xùn)練中,教師要根據(jù)學(xué)生的差異性表現(xiàn),選擇不同的網(wǎng)球落地區(qū)域,在不移動(dòng)學(xué)生步伐的前提下,重點(diǎn)強(qiáng)化學(xué)生的上肢擊打能力,同時(shí)提高學(xué)生的反應(yīng)意識(shí),促進(jìn)學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能力的提升。
2.3 球拍送球練習(xí)
球拍送球是網(wǎng)球多球訓(xùn)練的最終環(huán)節(jié),同時(shí)也是實(shí)踐教學(xué)中的重點(diǎn)內(nèi)容,球拍送球練習(xí)方法,能夠有效地將學(xué)生的基礎(chǔ)動(dòng)作與實(shí)踐緊密聯(lián)系在一起,通過在運(yùn)動(dòng)中熟悉基本動(dòng)作要領(lǐng),在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中強(qiáng)化學(xué)生的體能,促進(jìn)學(xué)生能力的全面提升。在實(shí)際網(wǎng)球練習(xí)過程中,球拍送球練習(xí)要求教師用球拍進(jìn)行喂球,球拍送球練習(xí)的范圍也較其他基礎(chǔ)練習(xí)更大,這對(duì)網(wǎng)球教學(xué)教師的能力做了具體的要求,要掌握打球的主動(dòng)權(quán),同時(shí)通過提高球的運(yùn)行速度,改變球落地的方向,充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的四肢,練習(xí)學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力的同時(shí),加強(qiáng)學(xué)生的反應(yīng)能力,促進(jìn)學(xué)生能力的全面提升。
3.1 基本動(dòng)作教學(xué)
網(wǎng)球的難度較高,因此基本動(dòng)作教學(xué)意義十分重大,且高校的網(wǎng)球教學(xué)目的在于激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情,提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力。因此,在實(shí)際的網(wǎng)球教學(xué)過程中,應(yīng)注重將多球訓(xùn)練法運(yùn)用到基本動(dòng)作教學(xué)中。網(wǎng)球基本動(dòng)作包括擊打動(dòng)作、腿部動(dòng)作等,在擊打動(dòng)作的練習(xí)中,教師應(yīng)為學(xué)生示范正確的動(dòng)作,讓學(xué)生在未接觸到網(wǎng)球前,就擊打動(dòng)作有一定程度的了解,在進(jìn)行正式訓(xùn)練后,也要保證基礎(chǔ)動(dòng)作的集中練習(xí)。在大量的練習(xí)中增強(qiáng)身體的適應(yīng)能力,才能在實(shí)戰(zhàn)中做出標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作,促進(jìn)學(xué)生網(wǎng)球能力的全面提升。
3.2 網(wǎng)球力量教學(xué)
力量教學(xué)應(yīng)貫穿于整個(gè)網(wǎng)球教學(xué)過程中,力量是支撐人體運(yùn)用的基本條件,在多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的比賽與考核過程中,力量能夠起到積極促進(jìn)的作用,力量并不等同于體能,在力量教學(xué)過程中,強(qiáng)化學(xué)生對(duì)力量的控制能力是教學(xué)的重點(diǎn)。因此,在實(shí)際教學(xué)過程中,要注重在網(wǎng)球力量教學(xué)中運(yùn)用多球練習(xí)法,根據(jù)網(wǎng)球反彈的高度改變拍打的力量。另外,在跑動(dòng)的過程中,也要注重控制力量,避免用力過大造成身體處于不平衡的狀態(tài),進(jìn)而摔倒。在實(shí)際的力量訓(xùn)練過程中,讓學(xué)生集中練習(xí)處于不同形勢(shì)下的身體姿勢(shì),掌握蓄力和發(fā)力的技巧,實(shí)現(xiàn)網(wǎng)球技術(shù)上的突破。
3.3 小組聯(lián)動(dòng)教學(xué)
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)雖然是個(gè)人項(xiàng)目,然而是由于受到場(chǎng)地的制約及高校教學(xué)條件的影響,在實(shí)際的網(wǎng)球教學(xué)過程中,通常是采用多人練習(xí)的方式,教師難以長(zhǎng)時(shí)間地輔導(dǎo)個(gè)人。因此,為了強(qiáng)化網(wǎng)球訓(xùn)練的整體水平,在高校網(wǎng)球訓(xùn)練中應(yīng)采用小組聯(lián)動(dòng)教學(xué)的方式實(shí)現(xiàn)多球訓(xùn)練,可以2名同學(xué)為1組,在拋球練習(xí)中互相喂球,教師重點(diǎn)觀察學(xué)生的動(dòng)作和姿勢(shì),提出參考性建議。另外,在教師進(jìn)行拋球訓(xùn)練時(shí),已經(jīng)完成訓(xùn)練項(xiàng)目的學(xué)生可以借撿球舒緩四肢,實(shí)現(xiàn)教學(xué)效率的提升。
4.1 要重視學(xué)生的基本情況
盡管多球訓(xùn)練法在實(shí)際的網(wǎng)球教學(xué)中應(yīng)用效果明顯,但是由于網(wǎng)球訓(xùn)練存在較大的不確定性,對(duì)個(gè)人的素質(zhì)能力要求較高。因此,在實(shí)際的網(wǎng)球教學(xué)中,教師必須要重視學(xué)生的基本情況,要根據(jù)學(xué)生的能力表現(xiàn),合理地為其制訂訓(xùn)練方案,合理地安排訓(xùn)練項(xiàng)目,基本保證訓(xùn)練項(xiàng)目的有序進(jìn)行,同時(shí)也能有效避免大量的訓(xùn)練對(duì)學(xué)生身體的損傷。另外,在實(shí)際的訓(xùn)練過程中,教師要注重營(yíng)造良好的教學(xué)氛圍,使學(xué)生在訓(xùn)練過程中能全身心地投入,進(jìn)而強(qiáng)化網(wǎng)球教學(xué)的效果。
4.2 要注重語言教學(xué)的有效利用
網(wǎng)球教學(xué)是一項(xiàng)長(zhǎng)期性的教學(xué),盡管高校的網(wǎng)球教學(xué)不能等同于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練,但是只有通過系統(tǒng)性的學(xué)習(xí),才能達(dá)到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基本要求,才能宣傳網(wǎng)球運(yùn)動(dòng),擴(kuò)大網(wǎng)球教學(xué)的作用。因此,在實(shí)際的高校網(wǎng)球教學(xué)過程中,教師應(yīng)注重語言教學(xué)的利用,不僅要用理論知識(shí)的講解為學(xué)生構(gòu)建完整的學(xué)習(xí)結(jié)構(gòu),同時(shí)還要注重與學(xué)生之間的有效溝通,只有在溝通中才能發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的問題,教師才能制訂有效的解決方案。不少學(xué)生認(rèn)為訓(xùn)練過于枯燥,想盡快地投入到網(wǎng)球?qū)崙?zhàn)中,教師必須要耐心為其講解單項(xiàng)訓(xùn)練的作用,只有基礎(chǔ)扎實(shí),才能在運(yùn)動(dòng)中保證動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)范,才能得分,實(shí)現(xiàn)成績(jī)的提升。
多球訓(xùn)練法在高校網(wǎng)球教學(xué)中有著良好的應(yīng)用效果,宜在實(shí)際的網(wǎng)球訓(xùn)練中予以推廣和使用,但是要在訓(xùn)練過程中注重學(xué)生的基本情況,包括情緒上的變化及身體素質(zhì)的差異性表現(xiàn),要充分運(yùn)用語言教學(xué),為學(xué)生構(gòu)建完整的網(wǎng)球?qū)W習(xí)體系,幫助學(xué)生全面認(rèn)識(shí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng),同時(shí)注重營(yíng)造良好的教學(xué)環(huán)境,優(yōu)化教學(xué)設(shè)施等,只有這樣才能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情,才能強(qiáng)化學(xué)生的綜合能力,進(jìn)而提高成績(jī),掌握高難度動(dòng)作。
[ 1 ]鮑華東.網(wǎng)球教學(xué)中不同多球訓(xùn)練效果的對(duì)比研究[ D ].新鄉(xiāng):河南師范大學(xué),2015.
[ 2 ]姚銀然.多球訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)及能量代謝的影響分析[ D ].長(zhǎng)沙:湖南大學(xué),2009.
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1674-151X(2016)10-079-02
10.3969/j.issn.1674-151x.2016.20.042
投稿日期:2016-09-18
張光富(1989—),助教。研究方向:體育教學(xué)與訓(xùn)練。