梁鷺

摘 要 本文主要對(duì)于如何對(duì)體育舞蹈選手的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行治療進(jìn)行了簡(jiǎn)單的介紹，希望能夠保證體育舞蹈的運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能夠更好地享受于其中。

關(guān)鍵詞 體育舞蹈 損傷 原因 預(yù)防

中圖分類(lèi)號(hào)：G834；R873 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

1 體育舞蹈常見(jiàn)損傷

體育舞蹈是由一對(duì)男女運(yùn)動(dòng)員在平整的、光滑的場(chǎng)地上，配合著音樂(lè)按照一定的動(dòng)作進(jìn)行表演的一種藝術(shù)行為，能夠充分表現(xiàn)出舞蹈者的情感以及技巧，有著獨(dú)特的觀賞價(jià)值，同時(shí)又有著競(jìng)技性。同時(shí)，體育舞蹈的運(yùn)動(dòng)者通常會(huì)使用膝關(guān)節(jié)以下來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并且以此為支撐來(lái)保證身體的平衡，因此很容易造成選手的下肢以及腰背部的損傷。并且，在體育舞蹈的各種形式的損傷中，軟組織的損傷情況是最嚴(yán)重的，而皮膚的擦傷一般是發(fā)生在腳部的。由于在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，男運(yùn)動(dòng)員時(shí)刻的處于主導(dǎo)的地位，因此男選手的上肢容易造成損傷。而女運(yùn)動(dòng)員的造型更加的多變、動(dòng)作的幅度很大，頻率相對(duì)來(lái)講也要高于男運(yùn)動(dòng)員，因此女運(yùn)動(dòng)員的損傷發(fā)生概率是高于男選手的。

體育舞蹈的運(yùn)動(dòng)員的發(fā)病有著一定的規(guī)律，經(jīng)常是小傷居多的，由于場(chǎng)地、舞鞋等客觀因素的影響造成的足部的擦傷比較多，嚴(yán)重性的創(chuàng)傷相對(duì)比較少。但是對(duì)于體育舞蹈的選手而言，小傷也會(huì)對(duì)比賽的結(jié)果造成嚴(yán)重的影響，因此必須對(duì)其重視。與此同時(shí)，慢性傷會(huì)比較多，多是積累性的小傷導(dǎo)致地，或者是慢性的疲勞導(dǎo)致的損傷。

2 運(yùn)動(dòng)損傷原因

2.1身體素質(zhì)差

運(yùn)動(dòng)員發(fā)生損傷時(shí)，他們的身體素質(zhì)占了很大的一部分原因。很多運(yùn)動(dòng)員由于身體素質(zhì)的原因，在跳舞的過(guò)程中難以流暢、穩(wěn)定地完成很多大幅度的工作，并且由于他們的力量素質(zhì)的不夠?qū)е乱恍╇y度較高的動(dòng)作由于身體的超負(fù)荷完成而造成了身體的損傷。

2.2準(zhǔn)備不佳

運(yùn)動(dòng)員如果在進(jìn)行體育舞蹈的表演之前沒(méi)有進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，就會(huì)很容易在跳舞的時(shí)候降低肌肉的粘滯性，導(dǎo)致肌肉難以適應(yīng)舞蹈中動(dòng)作需要的能力。并且因?yàn)闆](méi)有進(jìn)行充分的準(zhǔn)備工作，對(duì)于運(yùn)動(dòng)著的心臟等器官也有著一定的影響。而如果運(yùn)動(dòng)者在之前進(jìn)行了過(guò)多的活動(dòng)，在進(jìn)行正式的訓(xùn)練的時(shí)候他們的身體機(jī)能已經(jīng)下降，很容易感到疲勞，這樣也很容易產(chǎn)生肌肉的拉傷等損傷。

2.3協(xié)調(diào)不當(dāng)

體育舞蹈是兩個(gè)人共同的表演，兩個(gè)人之間的協(xié)調(diào)與默契是最關(guān)鍵的一部分影響因素，如果兩人沒(méi)有很好地協(xié)調(diào)工作，那么動(dòng)作的節(jié)奏就會(huì)不一致，這樣在跳舞的過(guò)程中很容易造成一些相互碰撞、踩腳等情況的發(fā)生，這樣就造成了不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。

3運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防

3.1提升身體素質(zhì)

身體素質(zhì)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的體育舞蹈的表現(xiàn)起著至關(guān)重要的影響作用，并且好的身體素質(zhì)能夠減輕他們?cè)谟?xùn)練的過(guò)程中可能發(fā)生的身體損傷。如果肌肉的力量不足很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，因此應(yīng)該對(duì)運(yùn)動(dòng)員們進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，致力于加強(qiáng)他們的腿部以及腳踝支撐、以及彈性的力量，努力的提升他們的動(dòng)作的瞬間的爆發(fā)力，培養(yǎng)他們對(duì)于自己身體的控制能力。這樣，能夠矯情不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。

3.2做好準(zhǔn)備工作

運(yùn)動(dòng)員還應(yīng)該做好訓(xùn)練前的準(zhǔn)備工作。在進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，應(yīng)該按照身體各個(gè)部分進(jìn)行順序性的鍛煉，進(jìn)行針對(duì)性的準(zhǔn)備工作，內(nèi)容應(yīng)該與正式的教學(xué)工作的內(nèi)容是相同的。如果訓(xùn)練前的熱身工作和訓(xùn)練的過(guò)程中的工作的內(nèi)容不一樣，那么他們的身體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能在訓(xùn)練前則難以得到充分的調(diào)動(dòng)，在訓(xùn)練時(shí)則反射的速度會(huì)變慢，很容易發(fā)生損傷。準(zhǔn)備的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量也不易過(guò)大，否則會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中造成肌肉疲勞，也影響訓(xùn)練的效果。

3.3培養(yǎng)舞伴默契

體育舞蹈是表演的雙方互相配合的過(guò)程，因此應(yīng)該努力的培養(yǎng)兩人之間的默契。一般情況下，男士是處于引導(dǎo)的地位的，女士主要是舞蹈的展現(xiàn)者。表演的雙方應(yīng)該在進(jìn)行表演之前進(jìn)行充分的溝通，在互相有著一定的了解的前提下進(jìn)行配合則更容易舞蹈出更好的效果，并且能有效地降低損傷。并且，通過(guò)反復(fù)的練習(xí)也能夠提升兩者之間的默契，從而達(dá)到更好的配合效果，在技巧和情感表達(dá)上都有著很大的幫助。

3.4加強(qiáng)思想教育

很多慢性運(yùn)動(dòng)損傷的造成都是由于舞蹈者自身沒(méi)有對(duì)其進(jìn)行足夠的重視，導(dǎo)致小傷積累成大傷，最后達(dá)到了不可挽回的地步。因此，應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的思想教育，通過(guò)對(duì)他們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)損傷的知識(shí)的普及提高他們對(duì)于損傷的重視，從而提高自我保護(hù)的意識(shí)?？梢酝ㄟ^(guò)開(kāi)設(shè)一些舞蹈的保健課程來(lái)提升他們的重視程度。跳舞同時(shí)也是一條漫長(zhǎng)的道路，在訓(xùn)練的過(guò)程中出現(xiàn)一些損傷的情況也是很正常的，有一些運(yùn)動(dòng)員過(guò)于緊張、焦慮也是有害的，因此應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)于他們的心理調(diào)節(jié)能力，讓他們能夠放松的、更好的舞蹈，在減輕損傷的同時(shí)，舞出更精彩的人生。

4結(jié)論

體育舞蹈由于其獨(dú)特的藝術(shù)魅力，越來(lái)越多的人開(kāi)始對(duì)其重視，而體育舞蹈在練習(xí)的過(guò)程中很容易造成身體上的損傷，不僅影響了表演效果而且危害了運(yùn)動(dòng)員的健康。因此，本文主要在介紹了體育舞蹈的運(yùn)動(dòng)員容易造成的運(yùn)動(dòng)損傷的類(lèi)型的基礎(chǔ)上，對(duì)于他們產(chǎn)生損傷的原因進(jìn)行了分析，并且在此基礎(chǔ)上提出了一些預(yù)防性的措施，希望能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員健康程度的加強(qiáng)起到一定的參考價(jià)值。

參考文獻(xiàn)

[1] 許立.我國(guó)體育舞蹈專(zhuān)業(yè)組選手運(yùn)動(dòng)損傷特點(diǎn)及預(yù)防的研究[D].北京體育大學(xué)，2006.

[2] 史媛媛.體育舞蹈常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷及其預(yù)防研究[J].青春歲月，2013（14）：440-441.

[3] 葉靜.四川省高校體育舞蹈專(zhuān)業(yè)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查與分析[D].四川師范大學(xué)，2014.

[4] 吳桂濤.對(duì)體育舞蹈項(xiàng)目損傷流行病學(xué)調(diào)查及致因剖析[D].北京體育大學(xué)，2008.