佚名

通常情況下，講到健康生活往往會(huì)提到調(diào)整生活方式和飲食健康，但據(jù)《每日郵報(bào)》報(bào)道，最新的研究顯示，家庭環(huán)境也與健康息息相關(guān)。

燈光與健康

首先當(dāng)然是燈光，夜間燈光太亮被認(rèn)為會(huì)影響我們的自然睡眠和睡眠周期。另外，它可能會(huì)影響我們身體的其他功能，比方說(shuō)激素的產(chǎn)生，并且會(huì)和其他健康問(wèn)題產(chǎn)生聯(lián)系，包括肥胖、2型糖尿病，甚至可能致癌。

窗簾太薄也會(huì)讓人長(zhǎng)胖。英國(guó)癌癥研究所最新調(diào)查顯示，如果臥室窗簾太薄而又恰好外面正對(duì)著路燈，那么發(fā)胖的幾率較高。其中確切的原因尚不清楚，但俄亥俄州立大學(xué)的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)暴露在光線(xiàn)下的小鼠比黑暗中的小鼠體重增長(zhǎng)快50%，即使二者攝入的卡路里相同。據(jù)研究人員推測(cè)，燈光會(huì)擾亂我們的生物鐘節(jié)奏，從而在某種程度上改變代謝率。

電視和沙發(fā)的距離

電視制造商建議，觀(guān)看電視的完美距離是屏幕對(duì)角線(xiàn)寬度的1.5倍。所以如果你家里買(mǎi)了一臺(tái)32英寸的電視機(jī)，沙發(fā)應(yīng)該離電視4英尺（約120厘米）遠(yuǎn)。不過(guò)，視光師學(xué)院臨床顧問(wèn)丹尼爾哈迪曼·麥卡特尼也指出，距離電視機(jī)太近會(huì)增加眼睛疲勞和頭痛的風(fēng)險(xiǎn)，因此不管電視有多大，坐的位置最好離屏幕1～3米之間，這樣才能讓眼睛放松。

同時(shí)，還應(yīng)該調(diào)整燈光的明暗度，根據(jù)紐約倫斯勒理工學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，房間的燈光比電視光線(xiàn)暗時(shí)更容易讓眼睛產(chǎn)生疲勞。

開(kāi)放式空間的優(yōu)勢(shì)

美國(guó)圣母大學(xué)心理學(xué)家加百利·雷萬(wàn)斯基發(fā)現(xiàn)，僅僅是穿過(guò)一扇門(mén)這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作就會(huì)誘發(fā)人遺忘剛剛發(fā)生的短暫記憶。因此，你可以將家里裝修成開(kāi)敞式平面布局，當(dāng)然，也有更簡(jiǎn)單的解決方案，“那就是隨手?jǐn)y帶一個(gè)提醒自己要做什么的工具，比如要去廚房找東西時(shí)，可以在手上拿一只碗。如果這樣也不能解決問(wèn)題，那么回到原來(lái)的地方也許會(huì)有幫助。”他說(shuō)。

把酒藏起來(lái)

據(jù)芬蘭職業(yè)健康研究所研究發(fā)現(xiàn)，居住的地方離酒吧越近，越有可能在生活中酗酒。英國(guó)中央蘭開(kāi)夏大學(xué)的心理學(xué)家蓋爾·布魯爾指出，僅僅是在回家的路上看到一個(gè)酒吧，也會(huì)觸發(fā)大腦的條件反射：讓大腦中出現(xiàn)想要喝酒的沖動(dòng)。而康奈爾大學(xué)的研究則顯示，相比隱藏起來(lái)的東西，如果我們能清楚看到某樣?xùn)|西，那么想要消費(fèi)它的沖動(dòng)多了一倍。所以最好把家中的酒藏在酒架中。

類(lèi)似的理論顯示，看到食物如果擺在顯眼處會(huì)讓人更易發(fā)胖，那些到達(dá)客廳時(shí)要通過(guò)廚房的人也更容易長(zhǎng)胖。因?yàn)槊看文憬?jīng)過(guò)廚房時(shí)就會(huì)看到櫥柜，然后大腦就會(huì)觸發(fā)“吃”的提示。英國(guó)利物浦大學(xué)心理學(xué)家賈森·哈爾福德教授建議把不健康的食物都放在不透明的容器和櫥柜中，這樣你每次走過(guò)時(shí)就不容易看到。

別選太繁華的街道

飛機(jī)升降的噪音，公路交通造成的噪音，或是鄰居兩口子吵架的聲音，所有這些都與高血壓、神經(jīng)緊張有聯(lián)系，而且并不是你意識(shí)不到這些噪音，它們就不存在影響，即使你設(shè)法在喧鬧的夜里沉睡，你的身體仍然在潛意識(shí)的狀態(tài)中記錄了你所承受的噪音，并以血壓上升的方式表現(xiàn)出來(lái)。

2008年帝國(guó)理工大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，不管人醒著還是睡著，超過(guò)35分貝的聲音（相當(dāng)于一輛車(chē)經(jīng)過(guò)時(shí)發(fā)出的噪音）就會(huì)讓人血壓升高。研究人員認(rèn)為，當(dāng)來(lái)自于道路交通、飛機(jī)升降或同伴打鼾的噪音超過(guò)35分貝時(shí)，那么一種“噪音事件”就會(huì)發(fā)生，居民的血壓會(huì)突然上升。35分貝不是一個(gè)很高的門(mén)檻。想想吧，3英尺以外人的低聲耳語(yǔ)是30分貝，電冰箱發(fā)出的嗡嗡聲就是40分貝，大聲說(shuō)話(huà)則是60～70分貝。研究人員發(fā)現(xiàn)，人的血壓會(huì)隨著噪音而上升，即使這種噪音并不足以喚醒沉睡中的人們。

2007年另外一項(xiàng)研究考察了高血壓和夜間遭受飛機(jī)噪音及白天遭受交通運(yùn)輸噪音之?dāng)_之間的關(guān)系，該報(bào)告發(fā)表在網(wǎng)上的《環(huán)境與健康展望》上，研究涉及的4861名參與者年齡在45～70歲之間，他們居住在歐洲一個(gè)主要機(jī)場(chǎng)附近至少5年。研究表示，長(zhǎng)期居住在機(jī)場(chǎng)附近的居民，睡眠時(shí)易受航班升降噪音的影響，噪音若超過(guò)35分貝，會(huì)令血壓急速上升，長(zhǎng)期會(huì)危害健康，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)較高。

住在綠樹(shù)成蔭的地方

英國(guó)?？巳卮髮W(xué)的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)：樹(shù)木有益于人們的心理健康。如果該地區(qū)的樹(shù)木比較多，附近居民服用的抗抑郁藥的數(shù)量也較少。

研究者收集了2009-2010年間倫敦地區(qū)抗抑郁藥處方的數(shù)據(jù)資料，并將這些數(shù)據(jù)與同一地區(qū)樹(shù)的數(shù)量進(jìn)行了配比，在排除其他與健康隱患相關(guān)的變量，如社會(huì)經(jīng)濟(jì)狀況、失業(yè)、吸煙和年齡等后發(fā)現(xiàn)：種植樹(shù)木的密度越高，居民服用抗抑郁藥的比例就越低。倫敦平均每公里種植了40棵樹(shù)，平均每1000人手中擁有的抗抑郁藥物處方數(shù)量在358～578張之間。如果每1公里增加1棵樹(shù)，附近居民的抗抑郁藥物處方量就少了1.38張。在控制了其他局部變量（如社會(huì)經(jīng)濟(jì)狀況）之后，這一效應(yīng)仍然存在。

發(fā)表在《景觀(guān)與城市規(guī)劃》期刊上的這項(xiàng)研究成果表明：樹(shù)木多的街道居民生活更舒適，體育活動(dòng)量更多，社區(qū)關(guān)系也更為緊密，而這些因素都會(huì)促進(jìn)身心健康。另外，身體更健康的人往往也更愿意搬到綠樹(shù)成蔭的社區(qū)生活。

有個(gè)好的鄰居

密歇根大學(xué)2014年一項(xiàng)報(bào)道顯示，與鄰居友好相處的人心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低了22%。在4年時(shí)間里，研究人員對(duì)5000多名平均年齡為70歲的成年人進(jìn)行研究，這些人在研究之初并沒(méi)有已知的心臟問(wèn)題。

他們被要求評(píng)估自己的集體歸屬感、在遇到麻煩時(shí)會(huì)有鄰居前來(lái)幫助、自己對(duì)住宅區(qū)大部分居民的信任。研究人員還詢(xún)問(wèn)他們是否認(rèn)為這些居民是友好的。

通過(guò)對(duì)在研究期間因心臟病發(fā)作而死亡的148人的情況進(jìn)行分析，研究人員指出，那些得分最高的人心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)與得分最低的人相比降低了67%。研究作者之一的艾瑞克·金認(rèn)為，這種降低十分“明顯”，且“幾乎可與在吸煙者和非吸煙者之間所看到的降低相媲美”。

“較差的鄰里關(guān)系會(huì)升高血壓和應(yīng)激素皮質(zhì)醇的水平，而如果你有一個(gè)友好的鄰居，則會(huì)擁有一份額外的情感支持，幫助減少壓力?！卑鹂恕そ鹫f(shuō)。研究顯示，我們擁有的任何支持類(lèi)型的關(guān)系越多，對(duì)我們的健康也越有利。

別在室內(nèi)晾衣服

南安普頓大學(xué)的呼吸道醫(yī)學(xué)專(zhuān)家彼得·豪沃思說(shuō)道，當(dāng)你在室內(nèi)烘干衣服時(shí)，水分就會(huì)蒸發(fā)到周?chē)目諝庵校@就增加了濕度，為霉菌的繁殖創(chuàng)造了條件。霉菌孢子可引起呼吸道刺激和感染，諸如咳嗽、加重哮喘等。

同時(shí)，室內(nèi)晾衣服還會(huì)產(chǎn)生一種名為揮發(fā)性有機(jī)化合物的有害化學(xué)物質(zhì)，這主要來(lái)自洗衣產(chǎn)品中的香味，如果家中有人患有哮喘、鼻炎和濕疹，這種物質(zhì)會(huì)讓他們病情加重。