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六個習(xí)慣最毀腰

脊柱有極其精密的結(jié)構(gòu)，它的變形可導(dǎo)致上下椎體間的結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，產(chǎn)生不正常的生物力學(xué)作用于椎間盤和周邊組織，久之導(dǎo)致椎間盤突出、軟組織勞損變性等。脊柱變形是脊柱疾病的致病根源，以下是六種導(dǎo)致脊柱變形的常見原因。

久用電腦

工作、上網(wǎng)、游戲，人們的生活離不開電腦，且普遍長時間使用，缺乏活動。長時間使用一個姿勢，肌肉會變得僵硬勞損，看屏幕時需要擰頭轉(zhuǎn)腰，長期的姿勢慣性，造成脊柱的旋轉(zhuǎn)、側(cè)彎，日久成病。

低頭看手機、閱讀

人們工作之外依然在長時間低頭看手機、閱讀，當(dāng)每天低頭的時間超過了抬頭的時間，頸椎的生理曲度就會變直、反張。

久坐柔軟、傾斜的沙發(fā)或座椅

柔軟座椅面寬，且一般為前高后低的傾斜面，人們坐沙發(fā)時膝蓋高臀部低，臀部一般坐沙發(fā)面的前一半，后背靠到靠背上。坐柔軟座椅或沙發(fā)時，在人的腰臀部和靠背之間會出現(xiàn)一個空隙，人為了舒服，會把腰向后凹陷填到這個空隙里，長期這樣腰部曲度會變直和反張。

長期開車

人在開車時膝關(guān)節(jié)高于臀部，腰部也沒有足夠的前凸支撐，腰椎勢必后撅，漸成反張。

不良睡姿

柔軟的床對脊柱沒有支撐，是對脊柱的一種慢性損傷，晨起感覺腰酸背痛。低枕、軟枕、高枕、無枕會使頸椎不能與胸椎、腰椎保持在一條直線上，造成頸椎的側(cè)彎變形。

缺乏運動或者運動不當(dāng)

缺乏運動使肌肉無力，骨質(zhì)疏松，脊柱沒有穩(wěn)固的保護作用，但不當(dāng)?shù)倪\動如過度的推舉使脊柱負荷過重，會造成椎體壓縮和椎間盤突出。單側(cè)運動使脊柱兩側(cè)的肌肉力量不一樣，導(dǎo)致對脊柱的牽拉力量不同等，造成脊柱的側(cè)彎和旋轉(zhuǎn)等。