陳建才（廣州體育學(xué)院　廣東廣州　510000）

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間歇訓(xùn)練法在體育院校網(wǎng)球?qū)＿x課教學(xué)中的實(shí)驗(yàn)研究①

陳建才
（廣州體育學(xué)院廣東廣州510000）

摘 要：該文通過(guò)綜合網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)及體育院校專選課學(xué)生特點(diǎn)，運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、比較分析法等結(jié)合間歇訓(xùn)練法的原理、類型和特點(diǎn)，闡述了間歇訓(xùn)練法在體育院校網(wǎng)球?qū)＿x課教學(xué)中的具體運(yùn)用，以期為體育院校網(wǎng)球課教學(xué)及訓(xùn)練提供參考。

關(guān)鍵詞：間歇訓(xùn)練法 網(wǎng)球 體育院校 實(shí)驗(yàn)

網(wǎng)球?qū)儆诟艟W(wǎng)對(duì)抗性以體能為基礎(chǔ)的技能主導(dǎo)型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以其高雅、文明而著稱。近年來(lái)，國(guó)內(nèi)外競(jìng)技水平的不斷提高，作為貴族運(yùn)動(dòng)之一的網(wǎng)球在國(guó)內(nèi)發(fā)展迅速，體育院校中選擇網(wǎng)球作為專項(xiàng)的學(xué)生人數(shù)也隨之增多。針對(duì)當(dāng)前體育院校網(wǎng)球?qū)＿x課教學(xué)中“人數(shù)多、場(chǎng)地少”的現(xiàn)狀，根據(jù)“間歇訓(xùn)練法”的指導(dǎo)思想，讓學(xué)生熟悉網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基本特點(diǎn)及技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，并將間歇訓(xùn)練法運(yùn)用于體育院校網(wǎng)球?qū)＿x課教學(xué)中，提高教學(xué)實(shí)驗(yàn)指導(dǎo)網(wǎng)球課教學(xué)實(shí)踐。

1　研究對(duì)象

選定廣州體育學(xué)院2014級(jí)網(wǎng)球?qū)＿x班Ⅰ班（男生12人、女生5人）和Ⅱ班（男生11人、女生5人），Ⅰ班為實(shí)驗(yàn)組，采用間歇訓(xùn)練法訓(xùn)練，Ⅱ班為對(duì)照組，采用常規(guī)訓(xùn)練法教學(xué)。

2　間歇訓(xùn)練法在體育院校網(wǎng)球?qū)＿x課教學(xué)中的應(yīng)用

2.1間歇訓(xùn)練法的理論基礎(chǔ)

間歇訓(xùn)練是對(duì)練習(xí)的間歇時(shí)間做出嚴(yán)格的規(guī)定，使運(yùn)動(dòng)員機(jī)體在沒有完全恢復(fù)的狀態(tài)下反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。間歇訓(xùn)練，但從字面可以看出，是一組反復(fù)交替運(yùn)動(dòng)與休息的運(yùn)動(dòng)方式，在休息時(shí)間通常采用溫和的運(yùn)動(dòng)。間斷后反復(fù)練習(xí)可以多次使用APT-CP系統(tǒng)，所延緩的疲勞轉(zhuǎn)而增加練習(xí)強(qiáng)度。

間歇訓(xùn)練法是指多次重復(fù)同一練習(xí)，并依照具體的訓(xùn)練目的對(duì)兩次（組）練習(xí)的間歇時(shí)間做出嚴(yán)格規(guī)定，以提高不同能量代謝系統(tǒng)供能能力的訓(xùn)練方法。間歇訓(xùn)練法受到5種因素制約，分別是負(fù)荷的時(shí)間、強(qiáng)度、練習(xí)的頻率、每次（組）練習(xí)之間的間歇時(shí)間以及間歇所采用的方式。訓(xùn)練中的具體要求應(yīng)因人、因項(xiàng)、因時(shí)而異。每次（組）練習(xí)之間，最好多采用積極性休息的方式。在其他外力因素相近的情況下，在負(fù)荷強(qiáng)度近乎極限時(shí)，每次（組）練習(xí)之間的間歇時(shí)間將成為發(fā)展負(fù)荷性質(zhì)的決定性因素，間歇訓(xùn)練法的間歇負(fù)荷有3種形式：分別為極不充分間歇、不充分間歇和相對(duì)充分間歇。

此外，間歇訓(xùn)練法的理論基礎(chǔ)主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：間歇訓(xùn)練對(duì)心肺產(chǎn)生較強(qiáng)的刺激、間歇訓(xùn)練可增進(jìn)磷化物（TPT-CP）系統(tǒng)的能力、間歇訓(xùn)練可增進(jìn)乳酸系統(tǒng)的能力、間歇訓(xùn)練可增進(jìn)有氧系統(tǒng)的能力。

2.2間歇訓(xùn)練法的網(wǎng)球教學(xué)實(shí)踐

在教學(xué)和訓(xùn)練中，隨著網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)展和提高，對(duì)于練習(xí)者體能的要求越來(lái)越高，因此，良好的體能儲(chǔ)備是保障。間歇訓(xùn)練法運(yùn)用于網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練中的具體操作方式為：以正手底線和反手底線擊球?yàn)橹?；以提高技?zhàn)術(shù)水平為主要目的；每次練習(xí)負(fù)荷時(shí)間為120～180 s；負(fù)荷強(qiáng)度為大強(qiáng)度，心率指標(biāo)為180次；間歇時(shí)間為30～60s，間歇方式為走、慢跑為主；供能形式為以糖酵解供能為主的混合代謝供能；每組重復(fù)次數(shù)為5次。

以正反手底線擊球?yàn)槔?，運(yùn)用間歇訓(xùn)練法的練習(xí)形式、步驟和要求為：送球者在發(fā)球線處（“T”字型處）不規(guī)律地為擊球者連續(xù)送出正手或反手球。送出的球第一跳彈起后要到發(fā)球線后，并具備適中的球速和弧線，有一定難度。擊球者在底線中間準(zhǔn)備判斷后通過(guò)跑動(dòng)回?fù)羧我饴潼c(diǎn)的來(lái)球。要求擊球者回球到規(guī)定區(qū)域且具備一定的速度和質(zhì)量，同時(shí)學(xué)生應(yīng)該盡量保持身體平衡，調(diào)整好重心提高底線正反手連續(xù)擊球的穩(wěn)定性。送球者與練習(xí)者每2 min調(diào)換，一組擊球和送球?yàn)橐惠?，共進(jìn)行5輪，時(shí)間約為20 min。

3　結(jié)果與分析

通過(guò)運(yùn)用間歇訓(xùn)練法對(duì)廣州體育學(xué)院2014級(jí)網(wǎng)球?qū)＿x班學(xué)生進(jìn)行教學(xué)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)時(shí)間為一學(xué)期，并對(duì)學(xué)生正反手成功率進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，收集整理了實(shí)驗(yàn)前后相關(guān)數(shù)據(jù)，對(duì)實(shí)驗(yàn)前后兩組數(shù)據(jù)進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，如表1所示。

表1　實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組正反手成功率獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)

3.1實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的比較分析

以正反手連續(xù)擊球?yàn)橛?xùn)練內(nèi)容，通過(guò)對(duì)學(xué)生進(jìn)行規(guī)定區(qū)域的正反手連續(xù)擊球成功率測(cè)試，統(tǒng)計(jì)整理實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生數(shù)據(jù)，由表1可以看出，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生的正反手成功率平均數(shù)非常接近，實(shí)驗(yàn)組的正手成功率平均數(shù)為31.52%，略高于對(duì)照組的成功率平均數(shù)（30.33%）；而實(shí)驗(yàn)組的反手成功率平均數(shù)為29.80%，略低于對(duì)照組的平均數(shù)（30.08%）。對(duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生擊球成功率的兩組數(shù)據(jù)進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，兩組數(shù)據(jù)間P值為0.76＞0.05，說(shuō)明兩組間差異不具有顯著性。說(shuō)明實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組正反手連續(xù)擊球成功率方面均不具有顯著性差異。

3.2對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后的比較分析

運(yùn)用傳統(tǒng)教學(xué)訓(xùn)練方法對(duì)廣州體育學(xué)院2014級(jí)網(wǎng)球?qū)＿x班Ⅱ班（對(duì)照組）學(xué)生進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練，經(jīng)過(guò)一學(xué)期練習(xí)后，分別對(duì)本學(xué)期教學(xué)前后學(xué)生正反手連續(xù)擊球的內(nèi)容進(jìn)行測(cè)評(píng)，如表1所示，對(duì)照組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前正反手的成功率平均數(shù)由30.33%和30.08%，學(xué)期結(jié)束時(shí)分別上升到34.67%和34.18%，從數(shù)據(jù)上看學(xué)生正反手的成功率均有了較大幅度的提高，對(duì)兩組數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，正手成功率P=0.001，反手成功率P=0.008，正反手P值均小于0.01，即正反手擊球成功率在學(xué)期前后都有了非常顯著性差異，說(shuō)明運(yùn)用傳統(tǒng)教學(xué)訓(xùn)練方法指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)提高了網(wǎng)球?qū)＿x班學(xué)生的正反手成功率。

3.3實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后的比較分析

運(yùn)用間歇訓(xùn)練法對(duì)廣州體育學(xué)院2014級(jí)網(wǎng)球?qū)＿x班Ⅰ班（實(shí)驗(yàn)組）學(xué)生進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練，按照訓(xùn)練內(nèi)容嚴(yán)格控制訓(xùn)練負(fù)荷、心率和間歇方式及時(shí)間，一個(gè)學(xué)期后，分別對(duì)本學(xué)期教學(xué)前后學(xué)生正反手連續(xù)擊球的內(nèi)容進(jìn)行測(cè)評(píng)。如表1所示，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前正反手的成功率平均數(shù)由31.52%和29.80%，學(xué)期結(jié)束時(shí)分別上升到36.84%和35.43%，從數(shù)據(jù)上看學(xué)生正反手的成功率均有了很大幅度的提高，對(duì)兩組數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，正、反手成功率P值=0.000，均小于0.01，即正反手擊球成功率在學(xué)期前后都有了非常顯著性差異，說(shuō)明運(yùn)用間歇訓(xùn)練法指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)能夠大大提高網(wǎng)球?qū)＿x班學(xué)生的正反手成功率。

3.4實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的比較分析

運(yùn)用間歇訓(xùn)練法和傳統(tǒng)的教學(xué)訓(xùn)練方法分別對(duì)廣州體育學(xué)院2014級(jí)網(wǎng)球?qū)＿x班實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練，周期為一個(gè)學(xué)期，對(duì)兩組學(xué)生的正反手連續(xù)擊球的內(nèi)容進(jìn)行測(cè)評(píng)，得出其成功率統(tǒng)計(jì)如表1所示。運(yùn)用間歇訓(xùn)練法的班級(jí)正手成功率平均數(shù)為36.84%，而傳統(tǒng)訓(xùn)練方式教學(xué)的班級(jí)成功率平均數(shù)為34.67%；運(yùn)用間歇訓(xùn)練法的班級(jí)反手成功率平均數(shù)為35.43%，而傳統(tǒng)訓(xùn)練方式教學(xué)的班級(jí)成功率平均數(shù)為34.18%。從平均數(shù)可以看出，實(shí)驗(yàn)組的成功率在正手和反手上都高于對(duì)照組。對(duì)兩組數(shù)據(jù)進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，學(xué)期末正手成功率實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組兩組數(shù)據(jù)間P值為0.029＜0.05，說(shuō)明兩組數(shù)據(jù)有顯著性差異；學(xué)期末反手成功率實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組兩組數(shù)據(jù)間P值為0.032＜0.05，說(shuō)明兩組數(shù)據(jù)也有顯著性差異。綜合數(shù)據(jù)分析，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的訓(xùn)練，正反手連續(xù)擊球的成功率都有了較大幅度的提高，但是實(shí)驗(yàn)組學(xué)生提高的幅度要高于對(duì)照組學(xué)生，說(shuō)明，間歇訓(xùn)練法更適合網(wǎng)球?qū)＿x班學(xué)生對(duì)于正反手連續(xù)擊球的訓(xùn)練。

4　結(jié)語(yǔ)

間歇訓(xùn)練法能夠有效提高網(wǎng)球?qū)＿x班學(xué)生的正反手連續(xù)擊球能力，適用于體育院校網(wǎng)球?qū)＿x課教學(xué)。間歇訓(xùn)練能夠充分發(fā)展無(wú)氧能力與有氧代謝為基礎(chǔ)并促進(jìn)力量的增長(zhǎng)，是一種適合大運(yùn)動(dòng)量、高強(qiáng)度的訓(xùn)練方法，同時(shí)對(duì)學(xué)生的步法移動(dòng)能力和體能上要求較高。通過(guò)間歇訓(xùn)練法運(yùn)用于體育院校專選班教學(xué)的實(shí)踐，學(xué)生在比賽和訓(xùn)練中的移動(dòng)能力將會(huì)得到提高。間歇訓(xùn)練中對(duì)于間歇時(shí)間、強(qiáng)度等要素嚴(yán)格控制，使訓(xùn)練一直在高強(qiáng)度下完成，使學(xué)生更加珍惜訓(xùn)練時(shí)間，讓訓(xùn)練真正成為一種樂趣。在“學(xué)生多、場(chǎng)地少、時(shí)間短”的現(xiàn)實(shí)教學(xué)訓(xùn)練情況下，間歇訓(xùn)練法能夠最大程度地提高教學(xué)效率，值得在其他體育課程中加以推廣。

參考文獻(xiàn)

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中圖分類號(hào)：G845

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2016）06（a）-0038-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.16.038

作者簡(jiǎn)介：①陳建才（1976—），男，漢，廣東茂名人，本科，講師，研究方向：網(wǎng)球教學(xué)與訓(xùn)練。