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電腦職業(yè)病的主要成因及預(yù)防

電腦工作者在工作中往往忽視了電腦職業(yè)病，這種“反復(fù)緊張性損傷癥”以眼、手、腕功能性損傷為主要表現(xiàn)。

一、形成電腦職業(yè)病的原因主要有：

1.眼睛感到疲勞不適

主要原因是電腦工作人員因長時(shí)間精力集中于屏幕，而電腦屏幕亮度長時(shí)間不變、字跡密集、室內(nèi)光線不合適等因素，很容易引起視覺疲勞。再加上工作過程中不注意調(diào)節(jié)視力，從而造成眼睛疲勞以及視力下降。

2.手、腕、臂功能性損傷

由于電腦操作人員長時(shí)間從事數(shù)據(jù)輸入、鍵盤打印，反復(fù)單一的動(dòng)作由于幅度變化小，需要相當(dāng)大的靜態(tài)支持力，這就使部分神經(jīng)肌肉組織呈緊張狀態(tài)。如腕部緊張持續(xù)時(shí)間長久，會(huì)引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱發(fā)炎、疼痛，有時(shí)可累及腱鞘和肌肉組織。

3.室內(nèi)環(huán)境污染危害著電腦工作人員健康

二、電腦職業(yè)病的改善和預(yù)防

1.堅(jiān)持做保健運(yùn)動(dòng)。每日分上、下午做，上午及下午各做1～2次。也可以在辦公室空閑的地方活動(dòng)下。

2.頸部松弛運(yùn)動(dòng)。人坐下，眼前望，頭向前，頭部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度大但動(dòng)作要慢，不要打圈，停4秒，重復(fù)8～10次。頭部向上，望向天花板，然后，下巴向下，緊貼心口，保持4秒，重復(fù)8～10次。

3.腰骨雙手放在椅背或兩旁，上身挺后，做上身向后的動(dòng)作，做10～15次，令腰部不易緊硬。

4.抱膝坐著，雙腳平放，左右輪流抱膝，停4秒，每腳各做10～15次。

5.腳部運(yùn)動(dòng)，可令腳部肌肉血液循環(huán)。人坐下，雙腳平放，腳尖用力向下蹬起兩邊足踝，停4秒，然后放下；再以腳板作支撐，做腳尖向上的動(dòng)作，停4秒，重復(fù)10～15次。

6.手腕運(yùn)動(dòng)分左右手做，以左手將右手的手指和手腕拉后，然后慢慢的伸直手。

7.經(jīng)常吃些綠色蔬菜和水果可以補(bǔ)充電腦帶走的水分，時(shí)下春季應(yīng)該多吃點(diǎn)菠菜、草莓等可以抗輻射。此外經(jīng)常吃點(diǎn)牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等也可以抗輻射。并且有科學(xué)驗(yàn)證的，油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜肴，而且還具有防輻射損傷的功能。

8.應(yīng)該吃點(diǎn)對(duì)眼睛有益的食品， 如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動(dòng)物肝臟等，這些對(duì)眼睛不僅有保護(hù)的作用而且還能緩解眼睛疲勞。

9.還應(yīng)該多吃一些增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。

10.喝些綠茶也可以防輻射，它能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用，此外，螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。

以上介紹了很多關(guān)于電腦職業(yè)病的預(yù)防保健方法，我們已經(jīng)知道了長期對(duì)著電腦危害有多大，面對(duì)這些問題如何通過運(yùn)動(dòng)保健操和一些食療方法來改善和預(yù)防了。希望大家學(xué)會(huì)以后也把這些方法分享給我們身邊的人，讓更多的職場(chǎng)人士擺脫電腦職業(yè)病的困擾。（摘自 職業(yè)病網(wǎng)）

由于現(xiàn)代社會(huì)電腦已經(jīng)普及，我們生活中對(duì)電腦的應(yīng)用也是越來越多，無論是小孩還是老人，大多都會(huì)用電腦，有些培訓(xùn)機(jī)構(gòu)還開設(shè)教老人用電腦的課程。雖然電腦給了我們不少方便，但像一些職業(yè)跟電腦息息相關(guān)的人來說，常常就會(huì)覺得眼睛容易疲勞酸澀和一些其他影響，我們就來了解電腦職業(yè)病可以怎么防治？