昌羽紱

[摘 要]健康是生命的象征，幸福的保征。隨著人們生活水平的提高，重體力活動的減少，生活節(jié)奏的加快等等因素，造成處于亞健康狀態(tài)的人越來越多。體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康的最積極有效的途徑。體育鍛煉可以培養(yǎng)人們勇敢頑強(qiáng)的優(yōu)良意志品質(zhì)和頑強(qiáng)的拼搏精神，增強(qiáng)心理承受能力。通過體育競賽活動可以提高人們的團(tuán)隊意識和拼搏精神，提高人們的競爭意識。

[關(guān)鍵詞]體育鍛煉；健康；亞健康

[中圖分類號]G806 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼] A [文章編號] 1009 — 2234（2016）06 — 0108 — 02

隨著社會的發(fā)展和進(jìn)步，人們在學(xué)習(xí)、工作和生活中所承受的各種壓力越來越大，人們不僅要完成繁重的工作和家庭瑣事，而且還要處理好各種錯綜復(fù)雜的社會人際關(guān)系。面對越來越多的來自不同方面的競爭和挑戰(zhàn)，使人們在生理和心理上都出現(xiàn)了不同程度的衰弱和病變。盡管這一過程是緩慢的、無形的，但一旦患上疾病，就算你擁有萬貫財產(chǎn)恐怕也很難挽回健康。這就不能不引起我們高度的重視和關(guān)注。斯賓塞說：“維護(hù)健康是我們的義務(wù)。”為使我們盡快走上全面健康之路，提高生活質(zhì)量，必須盡快樹立健康新觀念，維護(hù)好我們的健康。

一、健康與亞健康

健康是人生首要的財富。正如古希臘哲學(xué)家赫拉克利特所說：“如果沒有健康，智慧就難以表現(xiàn)，文化就無從施展，力量就不能戰(zhàn)斗，財富就變成廢物，知識也無法利用?！彼?，有了健康就有了希望，有了希望就有了一切。世界衛(wèi)生組織明確告訴人們，健康就是自我對身體和心理的一種滿意程度，而健康的自我滿意程度將充分體現(xiàn)出社會性。因為人的幸福感與滿意程度是在人際交往中實現(xiàn)的，他不僅能夠充分地享受生活，而且有能力適應(yīng)社會環(huán)境所提出的各種要求。從人的內(nèi)在平衡到人和環(huán)境外在平衡；從單純生物因素到生物、心理和社會因素的綜合；從一時的健康到整個人生的健康；從個人的健康到社會整體健康；從人類健康到人類和環(huán)境共同健康。所以現(xiàn)代社會中，健康是在自然、人與社會這個動態(tài)大系統(tǒng)中，人類用以表示生命存在、生命質(zhì)量、生命價值的范疇。現(xiàn)代人應(yīng)從時代和文化之高度，從生理、心理、社會和道德幾方面去珍惜生命之存在，提高生命之質(zhì)量，創(chuàng)造生命之價值。用系統(tǒng)發(fā)展的觀點把握健康，確立自己的健康觀，樹立自己的健康目標(biāo)。

亞健康是現(xiàn)代社會人群普遍表現(xiàn)出來的一種疾病，它主要是指經(jīng)過醫(yī)學(xué)檢查身體健康、沒有疾病，但個體在日常表現(xiàn)出生理功能低下，自身感覺又不舒服的人群。隨著人們生活水平的提高，重體力活動的減少，生活節(jié)奏的加快等等因素，造成處于亞健康狀態(tài)的人越來越多。環(huán)境的惡化、來自工作和學(xué)習(xí)等各方面的壓力以及酗酒、吸煙、缺乏運動等不良生活習(xí)慣都對人類的亞健康狀態(tài)起著推波助瀾的作用。

二、體育鍛煉對健康的影響

（一）體育鍛煉對身體健康的影響

健康是生命的象征，幸福的保征。人人需要健康，向往長壽。因為健康有利于你，有利于我，有利于他。人的健康水平要受到很多內(nèi)外因素的影響，但是，體育鍛煉對人們體質(zhì)健康影響是最大的。同是健康人，體質(zhì)則可能有別。體質(zhì)好的人一般也是健康的，而且體質(zhì)好，抵抗疾病的能力強(qiáng)。所以當(dāng)某些器官系統(tǒng)、生理功能出現(xiàn)異常處于不健康狀態(tài)時，也能很快消除這些不健康的因素，使身體重新達(dá)到完好的狀態(tài)。而體質(zhì)弱的人，身體也可能是健康的，但是由于體質(zhì)弱，對生活條件、環(huán)境和社會變化的適應(yīng)能力差，抵抗疾病能力弱，易患某些疾病，成為身體不健康的人。所以人們應(yīng)采用體育鍛煉這種有效的科學(xué)手段不斷增強(qiáng)體質(zhì)。有計劃、有目的、有規(guī)律地進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉，是增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康的最積極有效的途徑。

（二）體育鍛煉對心理健康的影響

隨著科學(xué)技術(shù)的日新月異和社會的發(fā)展進(jìn)步，現(xiàn)代社會生活、工作節(jié)奏也隨之加快，社會競爭更加激烈，人們心理上會產(chǎn)生不同程度的緊張、焦慮 不安，進(jìn)而對人們的心理健康產(chǎn)生了不同程度的影響。體育鍛煉可以有效地轉(zhuǎn)移人們對同一個目標(biāo)的緊張程度，進(jìn)而轉(zhuǎn)移對不良事物的注意力；體育鍛煉可以有效地調(diào)整人們的心理狀態(tài)，進(jìn)而達(dá)到愉悅心情的目的；體育鍛煉可以有效地宣泄不良情緒，進(jìn)而消除心理緊張，放松身心；體育鍛煉可以培養(yǎng)人們勇敢頑強(qiáng)的優(yōu)良意志品質(zhì)和頑強(qiáng)的拼搏精神，增強(qiáng)心理承受能力。

（三）體育鍛煉對社會適應(yīng)能力的影響

體育活動可以使人們有機(jī)會參與到更多的社會交往之中，通過體育競賽活動可以提高人們的團(tuán)隊意識和拼搏精神，提高人們的競爭意識，進(jìn)而增強(qiáng)對社會的適應(yīng)能力。通過體育鍛煉和體育競賽活動所提高的對社會的適應(yīng)能力會遷移到日常生活、學(xué)習(xí)和工作中去。

通過體育鍛煉，增加了人與人之間接觸和交往的機(jī)會，使人們?nèi)谌氲礁嗟募w之中。在體育鍛煉和競賽中，通過與他人的交往和合作，可以使個體忘卻煩惱和痛苦，消除孤獨感，愉悅心情，并能有效提高自己的社會適應(yīng)性。體育鍛煉不僅能增加人們的社會交往和適應(yīng)能力，而且體育鍛煉的這種社會交往特性，又可以吸引更多的人參與和堅持體育鍛煉，從而促進(jìn)社會的和諧發(fā)展。

合作這種社會適應(yīng)能力的培養(yǎng)對現(xiàn)代人非常重要，體育鍛煉和體育競賽活動可以有效地培養(yǎng)人們的團(tuán)結(jié)合作精神，例如在籃球比賽中，要想使團(tuán)體獲得成功，團(tuán)體成員就必須心往一處想，勁往一處使，通過有效地團(tuán)結(jié)合作，共同努力，最終達(dá)到比賽的勝利，滿足人們的心理需求。再例如現(xiàn)在非常盛行的廣場舞，使眾多毫不相識的人們?yōu)榱私∩碜叩揭黄?，形成了一個團(tuán)結(jié)一致的團(tuán)隊，通過體育鍛煉可以有效地增強(qiáng)人們的社會適應(yīng)能力。一個人要想在工作中取得成就，就必須與他人進(jìn)行良好的合作，得到他人的熱心支持和幫助。經(jīng)常參與體育活動，可以有效地增強(qiáng)人們的合作意識和團(tuán)隊精神，進(jìn)而提高個體的融入性和社會的適應(yīng)性。

現(xiàn)代社會競爭異常激烈，人們競爭能力的提高，是對社會適應(yīng)能力增強(qiáng)的很好表現(xiàn)。體育競賽就是一種競爭，競爭是體育運動的一個重要特征。在體育鍛煉過程中，時時處處都充滿著競爭，有對自己運動能力挑戰(zhàn)的戰(zhàn)勝自我的競爭，有與他人競賽比出勝負(fù)的勇往直前戰(zhàn)勝他人的必勝心理競爭，還有通過團(tuán)隊良好合作，增強(qiáng)集體凝聚力的競爭。通過競爭來提高自我的社會適應(yīng)性，培養(yǎng)自己積極進(jìn)取、頑強(qiáng)拼搏的優(yōu)良精神。

三、體育精神的重要性

（一）體育具有一種人生需求的拼搏精神

現(xiàn)代社會各種工作都競爭異常激烈，人們要具有頑強(qiáng)拼搏的體育精神，才能在工作中游刃有余。那么，如何獲取不斷進(jìn)取、拼搏向上的這種體育精神呢？要具有良好的自信心，充分相信自己的主觀能動性，相信自己選擇目標(biāo)的正確性，并為這一目標(biāo)而奮斗。培養(yǎng)不斷進(jìn)取、拼搏向上的精神是不可能拍拍腦袋、一下決心就能夠做到的。必須經(jīng)過長期的磨煉，比如，排球訓(xùn)練中反復(fù)、多次的撲救險球，比賽中多次的頑強(qiáng)拼搶，都會強(qiáng)化自己勇于克服困難、樹立不斷進(jìn)取、拼搏向上的精神。

（二）堅強(qiáng)的意志和永不言敗的精神

在我們參加體育鍛煉活動和參與體育競賽活動中，在我們觀看體育比賽中都可以感受和親身體驗到一種具有堅強(qiáng)的意志和永不言敗的精神。這種精神運用工作、學(xué)習(xí)和生活中，必將使人的一生大放異彩。人的一生總會遇到一些困難，堅強(qiáng)的意志能使我們保持清醒的頭腦、良好的精神狀態(tài)、有戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心，保持這種堅定性和持久性，則有利于戰(zhàn)勝困難。而意志薄弱的人，一旦遇到一點困難，碰到情況較復(fù)雜時就容易失去信心、迷失方向。特別是當(dāng)有一定的誘惑，丟掉一些對自己有利的利益時，保持堅強(qiáng)的意志確實是一個考驗。堅強(qiáng)的意志需要經(jīng)過長時間的、多方面的失敗和痛苦的磨煉，才能獲得。

（三）自信源于信心長期的磨煉與培養(yǎng)

信心是做好一件事情的重要條件。因此，在事業(yè)、工作和生活中樹立自信心就顯得尤為重要。信心是一個人相信自己能夠做好一件事或者相信自己的判斷力。運動競賽與訓(xùn)練是促使一個人下定決心，保持旺盛的精神狀態(tài)，堅持到底，磨煉與培養(yǎng)自信心的最佳手段之一。信心和自信的區(qū)別是：信心一般是指對一件事、一個問題的判斷，而自信是指經(jīng)過多次地樹立信心積累起來的一種對許多事、許多問題的綜合性、長期的判斷所建立的信心。自信是指經(jīng)過長期的各種磨煉（成功與失?。?，對自己的能力和判斷比較有信心的那么一種精神狀態(tài)。

人的一生，從事某項活動或選擇一項工作都來自于信心，以及客觀的判斷與選擇。然而，如何樹立信心呢？首先要對自己作出客觀的判斷。假如你有過體育鍛煉的經(jīng)歷，你就會感到，興趣驅(qū)使你參加體育活動，而信心使你能長期堅持，自信使你不畏困難，戰(zhàn)勝一個又一個困難。

（四）鍛煉（訓(xùn)練）中所具有的目的、計劃和創(chuàng)造性精神

人們參與體育活動往往遵循著這樣一種模式：第一步，出于對項目的興趣、時尚和健身的目的；第二步，對某一運動項目較長時期的興趣和積極的參與，使其開始考慮每周1-2次的鍛煉時間；第三步，參加小范圍的比賽，此時某種創(chuàng)造性的特點就顯現(xiàn)出來。

人和人之間雖然有差異，但有一個明確的目的則可以少走彎路，同時，為實現(xiàn)這個目的，嚴(yán)格要求自己，調(diào)動自己的一切積極因素，并為此而努力。由目的到實現(xiàn)要有科學(xué)的計劃作保證，計劃促使自己的主觀想法和客觀事物的發(fā)展過程更加緊密地結(jié)合起來，與時間結(jié)合起來，有利于自己逐步地實現(xiàn)目標(biāo)。然而，如何進(jìn)行創(chuàng)造性的工作卻是實現(xiàn)人生理想的關(guān)鍵。事實上，當(dāng)你面對體育比賽時，你會揚己之長，克彼之短，在常規(guī)中尋求突破。如果你在工作中能選擇適合自己的方向，借鑒他人經(jīng)驗，在復(fù)雜事物的規(guī)律中尋找突破口就會有所感悟、有所發(fā)現(xiàn)、有所提高，以至發(fā)揮自己所有的潛能，一旦遇到困難就有可能超水平地（創(chuàng)造性的）發(fā)揮自己的能力，最終實現(xiàn)預(yù)定的目標(biāo)。

〔參 考 文 獻(xiàn)〕

〔1〕白莉，等.體育健康實踐與探索〔M〕.哈爾濱：東北林業(yè)大學(xué)出版社，2004.

〔2〕葛芳方.體育鍛煉與健康關(guān)系的新視角〔J〕.教育與職業(yè)，2004，（18）：52-53.

〔3〕王佃娥，李樹怡，王雪征.體育鍛煉與健康滿意度關(guān)系的研究〔J〕.體育學(xué)刊，2009，（08）：44-47.

〔責(zé)任編輯：陳玉榮〕