朱成武（南通市體育運動學(xué)校 江蘇南通 226005）

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淺析場地自行車運動體能訓(xùn)練

朱成武
（南通市體育運動學(xué)校 江蘇南通 226005）

摘 要：現(xiàn)如今，隨著交通工具的交替更新，越來越多的新型交通工具呈現(xiàn)在人們面前，然而盡管如此，作為傳統(tǒng)代步工具的自行車卻并未淡出人們的視野，甚至用一種全新的姿態(tài)在詮釋它在人們生活中的不可替代性，場地自行車的延伸便是其一。

關(guān)鍵詞：場地自行車 自行車運動 體能訓(xùn)練

人們對自行車的普遍認識只是一種代步工具，然而自行車的功能性可遠不止代步這么簡單，今天就一起來認識下由自行車延伸出來的一種新型的運動技能——場地自行車運動。那么究竟什么是場地自行車運動？文章將全方位、多角度地剖析這項特殊的運動。

1　何為場地自行車運動

什么叫場地自行車運動？用通俗的語言解釋就是在規(guī)定場地內(nèi)進行的自行車運動。場地自行車賽又稱為圓形場地，在比賽中，一輛自行車僅僅配備有一個齒輪，并且無閘。先進的技術(shù)和器材在其中的使用，只為實現(xiàn)讓人把自行車騎得越來越快的目的。追逐賽、計時賽、計分賽、爭先賽是場地自行車賽在奧運會比賽項目中的4類。下面用一個簡單的表格認識一下自行車運動的起源與歷程（見表1）。

2　場地自行車運動的特點

（1）場地自行車運動，顧名思義對場地的要求十分嚴格，具體來講如下。

①場地結(jié)構(gòu)：場地自行車運動的賽車場的賽道為橢圓形、盆狀的設(shè)計結(jié)構(gòu)；②材質(zhì)與面積：場地自行車賽須在以木質(zhì)作為表面、以250 m為周長的圓形場地上進行；③安全速度與測量：85～110km/h對于人們開說只是一個數(shù)據(jù)，但是在場地自行車賽賽道上它則是以一個安全速度范疇存在的，并且在場上的賽道下全部設(shè)有選手與裁判使用的安全區(qū)域。在場地自行車運動賽場上，安全是首要保證，否則任何形式運動的開展都將毫無意義。

（2）運動特征：大家都聽過這樣一個詞，叫作有氧運動，很多人聽到后顯得十分迷惘，難道還有無氧運動？當(dāng)然，例如從事的運動比較劇烈，如百米沖刺、俯臥撐、舉重等，有氧代謝不能滿足身體需求的能量，此時身體內(nèi)的糖就會進行無氧代謝產(chǎn)生大量的能量以滿足身體運動的需求。這就是無氧運動。那么場地自行車運動屬于哪種呢？場地自行車運動的特點就是以爆發(fā)力、耐力的技巧為主 ，強度較大、速度較快的無氧運動。

3　場地自行車運動項目分類

（1）追逐賽：這個比賽又分為個人賽與項目賽兩種。

①個人追逐賽：追逐賽顧名思義，就是在同一起點（水平線）的參賽運動員同在聽到槍聲的同時開始出發(fā)，并在賽程中互相追逐。選手最終的勝負情況是由到達終點的時間決定。然后最終獲勝者有機會參與下一場比賽。②團體追逐賽：團隊與個人最大的不同就是人員數(shù)量的差別，個人賽是一個人，但是團隊賽往往是以4名運動員參加的形式展開，在槍響同時出發(fā)，并且在比賽時，每位運動員要相距一定的距離，呈一定隊形散開。

表1　自行車運動起源與歷程

（2）計時賽：比賽前由抽簽決定出發(fā)順序，所有比賽運動員在同一起點發(fā)車，最終以運動員到達終點的時間排列名次。

（3）計分賽：又稱為積分賽，同樣是由抽簽決定排列順序，但是似乎比上面介紹的3種有些復(fù)雜，在比賽中，需要指定一名領(lǐng)騎者，由他在比賽時領(lǐng)騎一圈，比賽方可正式開始。這一點在前者都是不存在的，是該項賽制比較特殊的一點，需要特別注意，不得犯規(guī)。成績排名則以運動員的總分來論。

（4）爭先賽：又稱速度賽，是運動員之間一種速度的較量，一般而言，人數(shù)：2～4名；規(guī)則：計最后200m時間，勝負：最先抵達終點的運動員為勝。

4　場地自行車運動對體能訓(xùn)練的要求

（1）參與自行車比賽的運動員需要知道，在自行車運動當(dāng)中，人體收縮舒展快慢決定了自行車行進的速度。因此，這是一項對體能要求較高的運動項目，在運動員運動期間，身體上的上身、臂膀是兩個重要部位！這兩者相互作用以保證人體下肢動作的順利進行，需要注意的是，運動員要是在很短的時間內(nèi)沖刺提供動力期間，個人的穩(wěn)定力成為評價運動員是否能以最大效率提升速度的關(guān)鍵指標(biāo)。因此，場地自行車賽的運動員有特別注意自己體能的鍛煉。

（2）間隔訓(xùn)練：什么是間隔訓(xùn)練，間隔訓(xùn)練又稱間歇訓(xùn)練。如果想要在場地自行車運動項目中能夠有所突破，這項運動的訓(xùn)練是十分必要的，為什么這樣說？場地自行車運動對氧氣供給的要求很高，對運動員呼吸調(diào)整是一個重大考驗，運動員進行間隔訓(xùn)練以促進身體乳酸的快速合成，聽起來似乎很復(fù)雜，但是想要取得優(yōu)異成績，有些專業(yè)知識必須掌握，通過掌握這些知識，學(xué)以致用，運動員達到強度較高的練習(xí)。雖然這項訓(xùn)練特別辛苦卻是能夠有效提高自身技能的最佳捷徑。

（3）力量訓(xùn)練：任何運動都與自身力量有著密不可分的關(guān)系，因此，不管是任何運動都要注重力量的鍛煉，場地自行車運動也是如此，騎行運動中，從踏板低點至高點起作為保護，直至最低處轉(zhuǎn)到平角，通過這一組活動能夠很好地為選手的大腿股、臀大肌提供力量 。有意識地進行鍛煉時，不妨試試這些簡單的小運動：斜坡爬行、蛙跳、臺階跳、爬山和在沙灘軟路面跑步等。當(dāng)然，加強力量的訓(xùn)練方式有多種，不僅局限于上文介紹的這些，但是上面介紹的幾種方式確實是對于場地自行車運動選手而言比較好的選擇。

5　場地自行車運動對體能訓(xùn)練的意義

其實任何一項運動都是對身體的一種考驗，而在身體的考驗當(dāng)中，體能無疑是身體健康的一項重要指標(biāo)，一個好的體能對于常人來說能夠有效提高抵抗力，對于運動員來說則能很好地投入運動當(dāng)中。那么什么是體能？很少有人知道體能并不是單一的某一類，而是分為兩類，一類與健康有關(guān)，另一類則與動作技能有關(guān)。場地自行車運動與體能的關(guān)系是相輔相成的，好的體能能夠使得運動員在賽場上有一個優(yōu)秀的表現(xiàn)，而投入運動當(dāng)中也會促進人們體能的提高，那么就單純論述場地自行車運動對體能訓(xùn)練的意義有哪些呢？

5.1提高身體素質(zhì)

場地自行車運動是一種戶外健身方式，它的鍛煉牽制了身體各個器官部位的運動鍛煉，因此通過場地自行車運動比賽能夠全面地提高運動員的力量、耐力、速度、靈敏、協(xié)調(diào)和柔韌等運動素質(zhì)，并且促進參賽者各個器官系統(tǒng)的機能化，保障運動員身體全面均衡發(fā)展，提高運動員的健康水平。并且長期的鍛煉能使肌肉更加強健，這樣能給關(guān)節(jié)更好的支持，使人不易受傷。相信這一點是眾所周知的了。

5.2充分發(fā)展運動素質(zhì)

在運動員參與一項運動比賽的時候，其實是對自身的一種開發(fā)，場地自行車運動雖然僅僅是一項運動，但是通過它開發(fā)出來的運動員運動素質(zhì)將適于任何一項運動的開展，這一點是不可忽略的積極意義。

6　結(jié)語

綜上文所述，場地自行車運動對遠動員體能訓(xùn)練的意義可見一斑。但是，在發(fā)展場地自行車運動當(dāng)中，一定要注意對技術(shù)的創(chuàng)新以及訓(xùn)練觀念的更新，不斷融入新內(nèi)容、新競技，最終使得健身的目的，同時希望運動員能夠懷抱著更大信心投入場地自行車運動當(dāng)中。

參考文獻

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［2］杜聰.場地自行車運動體能訓(xùn)練分析與研究［J］.文體用品與科技，2013（18）：150，164.

［3］宮金杰.場地自行車運動體能訓(xùn)練的探討［J］.雪蓮，2015（26）：132.

中圖分類號：G8

文獻標(biāo)識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）05（c）-0057-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.15.057