楊冬

摘 要：本文對(duì)研究生心理壓力出現(xiàn)的原因以及預(yù)防措施進(jìn)行探究，通過分析學(xué)業(yè)、生活以及就業(yè)情況等，找到研究生心理壓力產(chǎn)生的根本原因，對(duì)其心理壓力的預(yù)防措施進(jìn)行研究，使用整體規(guī)劃、科學(xué)指導(dǎo)、社會(huì)實(shí)踐等方法，使研究生們的心理壓力逐漸減少，營造良好的學(xué)習(xí)和科研環(huán)境，進(jìn)而增強(qiáng)研究生的自我調(diào)節(jié)能力。

1.產(chǎn)生心理健康問題的原因

（1）學(xué)業(yè)壓力。在讀研究生教學(xué)形式和本科有著很大的區(qū)別，因此很多學(xué)生不能適應(yīng)這種學(xué)習(xí)方法。研究生學(xué)習(xí)內(nèi)容難易程度與本科相比也有一定的改變，這使得很多研究生在學(xué)習(xí)當(dāng)中不能適應(yīng)，出現(xiàn)了心理壓力。

（2）科研壓力。在校期間，研究生需要參加科研項(xiàng)目，這就要求研究生能夠合理轉(zhuǎn)換角色，從一名學(xué)生轉(zhuǎn)變?yōu)榭蒲腥藛T，部分研究生對(duì)自己能力缺乏自信，并且在本科學(xué)習(xí)中動(dòng)手實(shí)踐的次數(shù)較少，出現(xiàn)了迷茫的情況。當(dāng)科研中遇到問題時(shí)，通常情況下導(dǎo)師會(huì)要求研究生自行解決，這樣一來研究生更加迷茫，因此出現(xiàn)焦慮的情緒。

（3）論文壓力。研究生的論文好壞直接反映了其學(xué)習(xí)成績，因此研究生必須認(rèn)真對(duì)待論文，尤其是碩士畢業(yè)論文，在答辯之前就會(huì)擔(dān)心是否能回答導(dǎo)師的問題。對(duì)于平時(shí)學(xué)習(xí)不認(rèn)真的學(xué)生，畢業(yè)論文給他們?cè)斐傻膲毫上攵?/p>

（4）就業(yè)壓力。研究生在畢業(yè)時(shí)均想找到一份很好的工作，并且待遇好于本科生。但是往往在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中，各大企業(yè)給出的待遇與研究生心目中的待遇差很多，他們心里難免會(huì)出現(xiàn)失望情緒。

2.調(diào)節(jié)研究生心理壓力的方式

（1）科學(xué)指導(dǎo)、全面規(guī)劃。在前文內(nèi)容中我們可了解到，研究生在學(xué)習(xí)階段其身心健康發(fā)展屬于比較長期性的過程，所以，想要切實(shí)實(shí)現(xiàn)教育目標(biāo)，應(yīng)對(duì)學(xué)生的整體發(fā)展過程做出較全面的策劃，對(duì)每一個(gè)細(xì)節(jié)均進(jìn)行良好把握，積極指導(dǎo)并幫助學(xué)生有效解決在學(xué)習(xí)生涯中所面臨的困難，進(jìn)而減輕其在科學(xué)研究以及學(xué)習(xí)等環(huán)節(jié)的壓力，提升研究生的學(xué)習(xí)效率，為其今后發(fā)展提供幫助。

在進(jìn)行此項(xiàng)工作的過程中，應(yīng)重點(diǎn)注意以下幾點(diǎn)內(nèi)容。第一，當(dāng)研究生最初進(jìn)入實(shí)驗(yàn)室進(jìn)行科研活動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)根據(jù)每一位學(xué)生的具體特征與實(shí)際情況展開分析，了解其今后想要發(fā)展的研究領(lǐng)域，與其探討之后擬定出適合其發(fā)展的培養(yǎng)規(guī)劃。第二，當(dāng)研究生進(jìn)入學(xué)校學(xué)習(xí)2個(gè)月之后，應(yīng)在合適的時(shí)間和學(xué)生展開深入的溝通，切實(shí)掌握其興趣、學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)以及生活經(jīng)歷等多個(gè)方面的內(nèi)容，結(jié)合這些方面為研究生制定正確的發(fā)展路線，并研討研究生的論文方向與科研領(lǐng)域。

（2）企業(yè)實(shí)習(xí)、工作推薦。研究生導(dǎo)師應(yīng)依照研究生的具體特征以及研究領(lǐng)域與興趣愛好等多個(gè)方面，帶領(lǐng)研究生積極參加一些科研項(xiàng)目，在提高研究生專業(yè)知識(shí)水平的同時(shí)，也使其得到鍛煉，讓研究生對(duì)所學(xué)知識(shí)內(nèi)容掌握透徹。在參加科研項(xiàng)目的過程中，研究生能夠和企業(yè)進(jìn)行實(shí)質(zhì)性的接觸，并對(duì)企業(yè)在發(fā)展過程中的各項(xiàng)需求加以深入了解。

當(dāng)研究生走出校門面向社會(huì)的時(shí)候，一份優(yōu)質(zhì)的工作對(duì)他們來講是最為重要的。首先，應(yīng)依照研究生的真實(shí)想法與職業(yè)方向，事先與用人單位進(jìn)行聯(lián)絡(luò)，將研究生的各項(xiàng)條件與優(yōu)勢(shì)向企業(yè)進(jìn)行匯報(bào)，為研究生的實(shí)習(xí)提供條件。其次，研究生在投遞簡歷的時(shí)候，導(dǎo)師可以輔助研究生研究該企業(yè)以及事業(yè)單位是否存在不足之處或發(fā)展優(yōu)勢(shì)，使學(xué)生可以找尋到一份優(yōu)質(zhì)的工作。最后，憑借自己的人脈關(guān)系網(wǎng)向各大企業(yè)推薦綜合素質(zhì)較強(qiáng)的研究生，為其今后的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

（3）坦誠交流、和諧關(guān)系。在導(dǎo)師的幫助下，研究生可參加一些專業(yè)性的學(xué)習(xí)與科學(xué)研究項(xiàng)目。在編撰畢業(yè)論文的過程中，學(xué)生們應(yīng)具備良好的自主學(xué)習(xí)能力與精神，而這也是導(dǎo)師非?？春玫?。因此，只有綜合文化素質(zhì)水平較高的導(dǎo)師，才能對(duì)研究生進(jìn)行正確的引導(dǎo)，使研究生能夠接受良好的教育，學(xué)到更多的知識(shí)，對(duì)其今后的發(fā)展有所幫助。

研究生在出現(xiàn)心理壓力時(shí)絕大部分均源自于實(shí)際生活，因此必須切實(shí)將實(shí)際生活融入其中進(jìn)行了解，并明確研究生的實(shí)際需求與興趣特征。創(chuàng)建和諧的師生關(guān)系，締造完善的生長條件，協(xié)助研究生有效提升其受壓能力，對(duì)研究生今后的職業(yè)發(fā)展有著較佳的作用。

參考文獻(xiàn)：

[1]趙建東.研究生心理壓力成因分析及緩解策略研究[J].高教學(xué)刊，2016，（2）.

[2]夏侯雪嬌，宋大鵬，薛 誠.研究生心理危機(jī)成因及預(yù)防干預(yù)[J].山東理工大學(xué)學(xué)報(bào)（社會(huì)科學(xué)版），2013，（6）.