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        人先從腿上老

        2016-06-08 10:25:53
        婦女生活 2016年6期
        關鍵詞:臥位腿部走路

        老年人講究正確的站立姿勢,不是為了美觀和長成挺拔的身材,而是為了維持各個組織器官的生理功能,保證身體健康,防止發(fā)生疾病。

        人到一定年齡,身體各個器官都會發(fā)生萎縮退化、功能降低。骨骼、肌肉、韌帶也會變得松弛無力,容易形成老年性畸形。如果站立和行走時不挺起胸,胸腔受到擠壓就會縮小,肺活量就會降低,不僅容易形成駝背和彎腰,還會因吸進的空氣不夠而發(fā)生心慌氣短。長期缺氧會引起心臟病和肺病,導致壽命縮短。所以老年人站立和坐著時,要挺拔和端莊。

        “走如風”并不是讓老年人走路一溜小跑,而是說要輕快一些?!叭死舷葟耐壬侠稀保S著年齡增長,腿腳力量會一年比一年差,如果平時走路不是有意識地稍快一些,久之就會養(yǎng)成慢騰騰走路的習慣。這樣,腿部肌肉得不到很好鍛煉,肌肉一萎縮衰老,兩腿就抬不起來了。所以,老年人走路時除注意稍快些之外,還要把兩腳盡量抬高,這對防止腿部衰老和延年益壽很有幫助。

        躺臥的姿勢對老年人也很重要,老年人的肌肉萎縮,容易疲勞,平時躺臥較多。弓形臥位有利于全身肌肉最大限度放松,使身體得到充分休息。

        (周英)

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