衷方方

摘 要 本文通過(guò)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)損傷的特征、部位、種類以及損傷原因進(jìn)行了分析，大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷多以關(guān)節(jié)扭傷為主，集中在人體的腕、肘、肩、背及踝關(guān)節(jié)。損傷的主要原因是準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤，身體局部負(fù)擔(dān)過(guò)重，場(chǎng)地器材不適宜氣候不良舊傷復(fù)發(fā)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大導(dǎo)致過(guò)度疲勞等，同時(shí)提出了預(yù)防籃球運(yùn)動(dòng)損傷的措施及合理建議。

關(guān)鍵詞 大學(xué)生 籃球 運(yùn)動(dòng)損傷 預(yù)防措施

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

高校體育學(xué)院籃球?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員通常有訓(xùn)練時(shí)間短，身體素質(zhì)訓(xùn)練比較少，身心發(fā)育并不成熟等特點(diǎn)。這也是他們經(jīng)常發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的幾大原因。

籃球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練和鍛煉有集體性、對(duì)抗性、轉(zhuǎn)換性、時(shí)間性、綜合性幾大特點(diǎn)。如果參加運(yùn)動(dòng)時(shí)不注重鍛煉的科學(xué)性，發(fā)生損傷的機(jī)率也很大。如何把運(yùn)動(dòng)損傷減少到最低限度是一個(gè)當(dāng)務(wù)之急需要解決的問(wèn)題。

1運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的主要部位

關(guān)節(jié)是籃球運(yùn)動(dòng)損傷的多發(fā)部位，在各類損傷中以關(guān)節(jié)扭傷發(fā)病率最高，尤其是腕、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)。由于在比賽中復(fù)雜的心理活動(dòng)和技巧的不成熟，防御反射和靈敏性遲鈍等原因，因此極易造成重心不穩(wěn)，再加上碰撞激烈就容易踩到他人腳上或摔倒肘部肩部落地，那樣也極易造成踝關(guān)節(jié)的內(nèi)、外側(cè)韌帶損傷，以及肘關(guān)節(jié)肩關(guān)節(jié)扭傷拉傷，重者還會(huì)伴有肌腱斷裂和骨折的危險(xiǎn)。

2運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因

2.1技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤

不能很好地掌握籃球基本技術(shù)動(dòng)作是導(dǎo)致?lián)p傷的很大一個(gè)原因?；@球是一項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作有一定規(guī)范化合理化的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)學(xué)員需要在教師（教練）或他人指導(dǎo)幫助下經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的學(xué)習(xí)，才有一定的掌握，技術(shù)才有一定的成熟。而且學(xué)習(xí)動(dòng)作一步一個(gè)腳印的鞏固定型。在沒意識(shí)到自己的能力畢竟有限的情況下就急于求成，同時(shí)在學(xué)習(xí)的過(guò)程中忽視教師的示范與講解，不用心領(lǐng)會(huì)動(dòng)作的實(shí)際操作性從而形成錯(cuò)誤動(dòng)作，這都是導(dǎo)致?lián)p傷情況發(fā)生的主要原因。

2.2身體局部負(fù)擔(dān)過(guò)重

人體的身體各部位的承受能力有限，超過(guò)一定的限度，就會(huì)造成不同的損傷?；@球運(yùn)動(dòng)中，同一動(dòng)作反復(fù)練習(xí)使用的特點(diǎn)較為明顯，同一動(dòng)作的練習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、重復(fù)次數(shù)過(guò)多，大量運(yùn)用錯(cuò)誤動(dòng)作都會(huì)造成嚴(yán)重性的慣性損傷；肌腱和關(guān)節(jié)被反復(fù)刺激拉伸，就會(huì)有所損傷。而在比賽中，有很多人不遵守規(guī)則，不服從裁判，動(dòng)作粗野也容易對(duì)身體產(chǎn)生極大的傷害。通常情況下，很多學(xué)生就是因?yàn)閯?dòng)作不協(xié)調(diào)連貫或他人的動(dòng)作過(guò)大使局部負(fù)擔(dān)過(guò)重而導(dǎo)致?lián)p傷。

2.3運(yùn)動(dòng)量過(guò)大導(dǎo)致過(guò)度疲勞

有些學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的熱情過(guò)于高，頻繁地參加比賽和身體素質(zhì)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，身體各部位受到刺激，機(jī)體難以負(fù)擔(dān)如此大的運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)又不注重勞逸結(jié)合，本身運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)又不注重營(yíng)養(yǎng)的及時(shí)補(bǔ)給，這樣就會(huì)經(jīng)常發(fā)生抽筋暈厥等現(xiàn)象，加之籃球是一項(xiàng)高對(duì)抗高風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，在比賽中能量消耗過(guò)大卻又缺乏自我控制，自我保護(hù)能力，自己感到疲勞之后還是不選擇休息，依舊我行我素，久而久之，就由于運(yùn)動(dòng)量過(guò)大而導(dǎo)致過(guò)度疲勞，因此也就導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

3運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

3.1充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)

通?；@球運(yùn)動(dòng)易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的部位大部分在關(guān)節(jié)、肌肉處，針對(duì)這種情況，在課前或賽前進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，如做熱身操、做籃球游戲等，對(duì)身體各部位、肌肉、關(guān)節(jié)韌帶等處多進(jìn)行有針對(duì)性的活動(dòng)，那樣肢體也更快進(jìn)入到合適的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

3.2教學(xué)內(nèi)容、方法科學(xué)，組織管理監(jiān)督工作要合理

在系統(tǒng)訓(xùn)練中，要有時(shí)間有規(guī)律，不在身體疲勞的狀態(tài)下過(guò)度用力。教學(xué)內(nèi)容應(yīng)由簡(jiǎn)到煩，運(yùn)動(dòng)量由小到大，循序漸進(jìn)。在教學(xué)過(guò)程中，自我保護(hù)的技巧現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)動(dòng)作指導(dǎo)也是很有必要的。教師在傳授正確合理的籃球技術(shù)動(dòng)作同時(shí)也要注意運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排是否合理，并可在教學(xué)過(guò)程中講授對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的相關(guān)理論知識(shí)，在訓(xùn)練臨近結(jié)束時(shí)做消除肌肉酸痛、減緩疲勞、放松身體肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等放松練習(xí)，并教育學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣，這樣對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防也就起到了非常大的作用。

3.3教師示范動(dòng)作的規(guī)范、準(zhǔn)確，錯(cuò)誤動(dòng)作要及時(shí)糾正

教師進(jìn)行教學(xué)時(shí)自身的示范動(dòng)作不一定要完全規(guī)范、準(zhǔn)確，但是該技術(shù)動(dòng)作的細(xì)節(jié)、關(guān)鍵步驟要講解到位，對(duì)以往籃球愛好者的普遍錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行分析對(duì)比然后有效地進(jìn)行糾錯(cuò)，對(duì)于有難度的動(dòng)作應(yīng)該對(duì)其進(jìn)行分解步驟教學(xué)，教師（教練）也可以挑出幾個(gè)技術(shù)動(dòng)作較為準(zhǔn)確、規(guī)范的學(xué)生，大家相互學(xué)習(xí)相互提高。在練習(xí)的同時(shí)，教師要注意觀察學(xué)生的動(dòng)作是否錯(cuò)誤或有潛在危險(xiǎn)，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，要馬上停止他們的練習(xí)，以免造成不必要的身體傷害。

4結(jié)論

籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的性質(zhì)有：關(guān)節(jié)性韌帶損傷；肌肉拉傷；軟骨損傷；挫傷擦傷等。發(fā)生的部位有：踝關(guān)節(jié)；腰部；肘部、膝部、手腕、背部等。發(fā)生損傷的原因有：準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤、不合理；身體局部負(fù)擔(dān)過(guò)重；場(chǎng)地器材不適、氣候不良；運(yùn)動(dòng)量過(guò)大導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)疲勞等?；趯?duì)以上幾點(diǎn)的研究與分析，對(duì)了解籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因和預(yù)防，減少學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，維護(hù)籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的身心健康具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

參考文獻(xiàn)

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