應(yīng)敏覺

前言

擲標(biāo)槍是一項器械輕、技術(shù)比較復(fù)雜的多軸性旋轉(zhuǎn)的投擲項目。通過對標(biāo)槍飛行的實際情況進(jìn)行深入分析,標(biāo)槍的成績應(yīng)取決于3類因素,它們分別是標(biāo)槍飛行的初始條件、標(biāo)槍的參數(shù)和天氣因素。而標(biāo)槍的參數(shù)和天氣因素不是運(yùn)動員通過訓(xùn)練所能提高和控制的。即在標(biāo)槍的參數(shù)不變以及無風(fēng)的情況下,擲標(biāo)槍的成績?nèi)Q于標(biāo)槍出手時的飛行初始條件,如初速度、初始攻角、初始俯仰角速度、出手角度、出手高度等。初速度即出手速度是影響擲標(biāo)槍成績的最重要因素。一般情況下,出手速度每增加1米/秒,標(biāo)槍成績提高5米,二者基本為線形關(guān)系。運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練的最終目的就是為了提高標(biāo)槍的出手速度,改善其它初始條件,從而取得優(yōu)異成績。所以對決定標(biāo)槍出手速度相關(guān)因素的研究是非常有意義和價值的。運(yùn)動員依據(jù)運(yùn)動學(xué)規(guī)律 ,努力增加最后用力作用于器械的工作距離 ,并在最短的時間里完成這一動作 縮短作用于器械的時間。這在一定程度上取決于神經(jīng)沖動的力量與速度。人體加在物體上的力越大 ,物體得到的加速度就越大 ,飛進(jìn)的距離越遠(yuǎn)。

助跑對標(biāo)槍出手速度的影響

助跑是擲標(biāo)槍技術(shù)中一個很重要的部分，它包括預(yù)跑階段和投擲步階段。投擲標(biāo)槍技術(shù)中助跑的作用是：不僅能使投擲者和器械獲得速度及良好的超越器械姿勢,而且能使參加投擲動作的有關(guān)肌群得到充分拉長和扭緊的動力,還能引起中樞系統(tǒng)快速有力的反應(yīng),使參加投擲動作的肌群更加興奮, 因此，投擲步階段的速度應(yīng)比前面的速度要快。也就是說在結(jié)束引槍后，右腿積極有力蹬地，快速向投擲方向擺動（以右手為例）并快速遠(yuǎn)伸，當(dāng)右腿著地時，握槍點(diǎn)身體重心后較遠(yuǎn)處，而且身體重心在右腳支撐點(diǎn)后方，軀干向內(nèi)側(cè)，拉長相關(guān)肌肉群,形成良好的超越動作，為最后用力做好充分的準(zhǔn)備，從而提高出手速度。不同運(yùn)動員在助跑段的各個技術(shù)等方面都不相同，都有其各自的特點(diǎn)。

最后用力對標(biāo)槍出手速度的影響

最后用力技術(shù)是一個完整而連貫的動作過程，為更好實現(xiàn)最后用力的投擲動作速度，必須以掌握合理而有效的投擲技術(shù)為前提，良好的最后用力技術(shù)主要表現(xiàn)在以下五個方面:

第一方面身體各環(huán)節(jié)良好的加速和制動，保證身體動量的依次傳遞，最后用力必須是在雙腳的支撐基礎(chǔ)上進(jìn)行。第二方面動員盡可能多的主動肌的協(xié)同肌群參與收縮，并依次產(chǎn)生最大的收縮力和動量傳遞的基礎(chǔ)上實現(xiàn)動量的疊加。第三方面對槍的良好控制及良好的縱軸用力在對標(biāo)槍施力使之運(yùn)動時，應(yīng)使標(biāo)槍與投擲臂的角度始終保持適宜，才能實現(xiàn)良好的縱軸用力。第四方面中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能狀態(tài)。人在運(yùn)動時，中樞神經(jīng)系統(tǒng)是否處于適宜的興奮狀態(tài)，將直接影響著人體的運(yùn)動能力的表現(xiàn)，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)對投擲動作速度的作用表現(xiàn)在于中樞運(yùn)動神經(jīng)元的興奮的數(shù)目，發(fā)出神經(jīng)沖動的強(qiáng)度及頻率。第五方面運(yùn)動員的靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)能力。運(yùn)動員的靈敏、柔韌及其協(xié)調(diào)能力等素質(zhì)也是保證最后用力動作順利完成的必不可少的條件。因此，在以后的日常的動作速度訓(xùn)練中是不可忽視的一個重要因素。

右蹬技術(shù)對出手速度的影響

交叉步右腳著地后,身體順慣性前移,當(dāng)右髖移過支撐點(diǎn),右腳開始用力?！敖徊娌健庇夷_落地瞬間速度損失率的大小直接影響著出手速度的大小。根據(jù)表 2,用最大助跑速度值

與右腳落地瞬間的助跑速度值之差,計算了速度損失率。從表中可以看出,在右腳落地要進(jìn)入最后用力階段時速度下降,出現(xiàn)減速是全部運(yùn)動員的共同現(xiàn)象。但是,不同運(yùn)動員速度下降

的幅度是有差別的。損失率越大,出手速度越慢；反之則快。這就要求運(yùn)動員右腿要積極緩沖減少緩沖時間,使人體重心盡快移過右腿支撐點(diǎn)進(jìn)入蹬伸階段從而加大蹬伸用力時間,以加快標(biāo)槍的出手速度。

左撐技術(shù)對出手速度的影響

左腿合理有效的支撐蹬伸不僅起到制動身體左側(cè)便于速度傳遞的作用,而且下肢肌群的發(fā)力能夠產(chǎn)生較大的動量矩。左腿的制動支撐和蹬伸支撐也是“滿弓”形成和“鞭打”技術(shù)有效發(fā)揮的根本保證。要想使人體發(fā)揮出近似剛體的轉(zhuǎn)換速度,那么技術(shù)上要求左腿應(yīng)伸直落地,加大制動力。但由于左腳著地瞬間左腿要受到很大的沖擊負(fù)荷,所以在很短時間內(nèi)左膝關(guān)節(jié)有較小彎曲,此時應(yīng)盡快加速左腿的向上蹬伸,以配合投擲臂快速地進(jìn)行“鞭打”投槍動作,使身體運(yùn)動鏈協(xié)同發(fā)力,以確保動量由下至上的有效傳遞。倘若左腿蹬伸不充分,便會造成屈膝出槍情況,以致分散左腿制動力向軀干的傳遞,從而降低最后用力效果,影響標(biāo)槍的出手速度。同時只有在左腿有力的制動支撐和蹬伸支撐情況下,才能發(fā)揮“鞭打”發(fā)力效果以獲得較大的出手速度。因此,訓(xùn)練中應(yīng)高度重視左腿蹬伸技術(shù)。

滿弓動作對出手速度的影響

“滿弓”動作是在右腿積極蹬伸、左腿及時制動支撐的基礎(chǔ)上,通過兩臂和軀干復(fù)合用力協(xié)調(diào)配合下完成的。此時,右肩不能急于前轉(zhuǎn),肩、肘延伸留于體后,以便隨之進(jìn)行的“鞭打”發(fā)力能夠在肌肉充分拉長的情況下完成。如果過早屈肘,不但縮短了肌肉工作距離,而且接著便會影響到軀干與地面垂直時的右肩角,而軀干與地面垂直時的右肩角是滿弓”動作充分與否的標(biāo)志,優(yōu)秀運(yùn)動員一般接近90°。從而使最后用力的“鞭打”動作能夠在有利的肌肉工作條件下得以完成,以獲得較大的出手速度。

鞭打動作對出手速度的影響

“ 鞭打”動作是擲標(biāo)槍的重要技術(shù)特征,是取得良好的最后用力效果和最高出手速度的關(guān)鍵技術(shù)。

銜接對出手速度的影響

標(biāo)槍項目中一提到銜接就會想到投擲步最后兩步與最后用力之間的銜接,往往忽視了預(yù)跑階段與投擲步之間連貫性的要求。然而,標(biāo)槍項目中其實包含著兩部分的銜接:一個是預(yù)跑

階段最后一步轉(zhuǎn)入投擲步時之間的銜接,另一個就是最后一步與最后用力之間的銜接。后一銜接階段是眾多學(xué)者公認(rèn)的重要銜接階段,在技術(shù)研究上比較重視。兩個銜接部分都很重要，都要重視。

因此標(biāo)槍的出手速度是標(biāo)槍出手瞬間其質(zhì)心的速度；是通過助跑和最后用力的加速過程有機(jī)結(jié)合而獲得的。為獲得較大的標(biāo)槍出手速度,以取得優(yōu)異成績,要求在穩(wěn)定的助跑節(jié)奏和快速助跑下,充分利用所獲得的速度和動量,在盡可能長的肌肉工作距離內(nèi)將最大的功率施加于器械。