陳燕芬

DOI：10.16661/j.cnki.1672-3791.2016.14.143

摘 要：足球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)已經(jīng)成為當(dāng)今各國(guó)普遍關(guān)注的焦點(diǎn)問(wèn)題。隨著國(guó)家主席習(xí)近平喜歡并關(guān)注足球運(yùn)動(dòng)，各省市中、小學(xué)校都積極開展足球運(yùn)動(dòng)比賽和訓(xùn)練，因此喜歡的足球的人越來(lái)越多，這些足球愛(ài)好者的心理素質(zhì)狀況都各有差異，一場(chǎng)激烈的足球比賽不僅考驗(yàn)的是足球隊(duì)員在技能及體能方面的高低，更重要的是考驗(yàn)雙方球員在心理素質(zhì)水平的較量。對(duì)于足球愛(ài)好者心理素質(zhì)特征的研究，其采取最有效的訓(xùn)練方法有助于改善足球愛(ài)好者的心理素質(zhì)。總之在平時(shí)的足球訓(xùn)練過(guò)程中不僅要進(jìn)行技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)及體能的訓(xùn)練，更要加強(qiáng)心理素質(zhì)的訓(xùn)練，這樣通過(guò)訓(xùn)練才能進(jìn)一步提高足球運(yùn)動(dòng)的水平，確保足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：足球愛(ài)好者 心理素質(zhì) 特征 訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2016）05（b）-0143-03

足球運(yùn)動(dòng)是世界上第一大運(yùn)動(dòng)，具有很大的影響力和廣泛的參與性，全世界無(wú)論大國(guó)還是小國(guó)都非常重視足球運(yùn)動(dòng)。中國(guó)足球運(yùn)動(dòng)水平正處于一個(gè)起步和發(fā)展階段，特別是國(guó)內(nèi)小學(xué)足球愛(ài)好者的運(yùn)動(dòng)水平正處于萌芽期，要想從根本上提高足球愛(ài)好者的足球水平不是一下就能成功的，我們要做的事有很多，需要一步一步提高，尤其是足球愛(ài)好者心理素質(zhì)的研究和訓(xùn)練是不可忽視的一個(gè)重要方面。在小學(xué)中，足球運(yùn)動(dòng)比賽時(shí)常發(fā)生，場(chǎng)地大，但競(jìng)爭(zhēng)激烈，對(duì)抗性強(qiáng)，技戰(zhàn)術(shù)配合，這些方面會(huì)給各個(gè)小學(xué)的足球愛(ài)好者帶來(lái)各個(gè)方面的心理素質(zhì)考驗(yàn)與影響。沒(méi)有良好的心理素質(zhì)是無(wú)法承受對(duì)方帶來(lái)的對(duì)戰(zhàn)壓力，也沒(méi)法一心一意投入比賽，從而導(dǎo)致技戰(zhàn)術(shù)配合與團(tuán)隊(duì)整體性在比賽過(guò)程中發(fā)揮不出來(lái)，直接影響比賽成績(jī)的穩(wěn)定。要想提高各個(gè)羅湖區(qū)小學(xué)足球好愛(ài)者的足球整體水平，就要深刻地認(rèn)識(shí)足球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，使整個(gè)足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競(jìng)賽更完美切合實(shí)際需要，并做出有針對(duì)性的措施。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

該文以深圳市足球特色學(xué)校：風(fēng)光小學(xué)、濱河小學(xué)的100名足球愛(ài)好者為抽樣研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)法

根據(jù)所學(xué)的足球知識(shí)和心理學(xué)知識(shí)，通過(guò)深圳市圖書館、中國(guó)學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)、體育學(xué)術(shù)期刊雜志、互聯(lián)網(wǎng)上檢索到的相關(guān)新聞報(bào)道、其他學(xué)科學(xué)術(shù)期刊，系統(tǒng)檢索、查閱、收集、整理有關(guān)心理素質(zhì)的相關(guān)論文和資料。進(jìn)一步了解前人研究的現(xiàn)狀及成果，閱讀相關(guān)專業(yè)書籍，為該研究提供理論依據(jù)。

1.2.2 訪談法

制定訪問(wèn)提綱，對(duì)具有豐富經(jīng)驗(yàn)的足球老師、教練和專家進(jìn)行走訪，對(duì)在論文研究中所涉及心理素質(zhì)的相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行訪談、聽取意見(jiàn)和建議

1.2.3 問(wèn)卷調(diào)查法

通過(guò)對(duì)深圳市羅湖區(qū)風(fēng)光小學(xué)、濱河小學(xué)的100名足球愛(ài)好者發(fā)放問(wèn)卷進(jìn)行調(diào)查，共發(fā)放100份，收回100份，有效率100%

1.2.4 邏輯分析法

通過(guò)運(yùn)用對(duì)比、演繹、歸納、分析、推理等方法，對(duì)結(jié)果進(jìn)行邏輯分析，從中得出結(jié)論。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 足球愛(ài)好者的心理素質(zhì)特征

足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技術(shù)復(fù)雜多變、高強(qiáng)度、對(duì)抗激烈、場(chǎng)地大、人數(shù)多、時(shí)間久、技戰(zhàn)術(shù)配合、要求全面發(fā)展的集體運(yùn)動(dòng)。足球愛(ài)好者的心理特征是指在小學(xué)中喜歡足球的小學(xué)生從事足球運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中的心理活動(dòng)的特征。在一場(chǎng)正常的小學(xué)足球比賽中，場(chǎng)上球員可以在規(guī)則允許下利用各種各樣的手段把球踢進(jìn)對(duì)方球門，這需要隊(duì)員必須付出很大的意志努力和體力消耗。在體力殆盡時(shí)，場(chǎng)上球員需要強(qiáng)大的心理意志支撐自己完成剩下的比賽，心理素質(zhì)堅(jiān)強(qiáng)的人就可以獲得比賽的勝利。而其中的意志努力是和比賽中的攻守轉(zhuǎn)換、技戰(zhàn)術(shù)相互聯(lián)系的。足球比賽中，場(chǎng)上的情況瞬息萬(wàn)變，想都想不到，有可能會(huì)導(dǎo)致每個(gè)足球愛(ài)好者的情緒、意志等心理特點(diǎn)會(huì)發(fā)生不一樣的變化。

由表1可知，有85%認(rèn)為自信心在比賽過(guò)程中起重要作用，只有6%的人認(rèn)為自信心不會(huì)成為主導(dǎo)。自信心是足球比賽過(guò)程中最重要的，當(dāng)自信心充滿時(shí)，場(chǎng)上隊(duì)員才會(huì)發(fā)揮甚至超長(zhǎng)發(fā)揮自己的實(shí)力。在培養(yǎng)自己的自信心過(guò)程中，一定要學(xué)會(huì)控制好自己的情緒。在一場(chǎng)重大比賽中，隊(duì)員信心滿滿的對(duì)待比賽就能夠有意識(shí)的控制思想，擺脫外界的一切干擾，隨心所欲的把比賽踢好，把注意力全部投入比賽中，贏得比賽的勝利。

由表2可知，有72%的人認(rèn)為在比賽過(guò)程中懂隨機(jī)應(yīng)變的人能改變場(chǎng)上局勢(shì)，16%的認(rèn)為有時(shí)會(huì)又是不會(huì)，12%的人則是不會(huì)?，F(xiàn)在的足球比賽很難在看到一成不變的技戰(zhàn)術(shù)打法了，每一個(gè)羅湖區(qū)小學(xué)的足球愛(ài)好者在學(xué)習(xí)與掌握最基本的技術(shù)動(dòng)作和基礎(chǔ)的戰(zhàn)術(shù)之后，他們必須要在場(chǎng)上根據(jù)雙方隊(duì)員的位置和局勢(shì)的改變而改變，靈活運(yùn)用自己所學(xué)的技戰(zhàn)術(shù)。

由表3可知，有37%的人經(jīng)常有情緒變化，58%的人有時(shí)有情緒變化，只有5%的人不會(huì)有。足球愛(ài)好者不管是在比賽中還是平時(shí)訓(xùn)練中，情緒變化都非常大。情緒過(guò)高或過(guò)低都會(huì)打亂隊(duì)員的心理平衡，使隊(duì)員在比賽過(guò)程產(chǎn)生緊張、恐懼和焦慮心理，從而導(dǎo)致在比賽中發(fā)揮失常。對(duì)手的實(shí)力、突發(fā)的天氣、場(chǎng)地的好壞、觀眾的情緒、裁判的判罰和自身的實(shí)力都會(huì)導(dǎo)致足球愛(ài)好者的情緒波動(dòng)。此時(shí)，教練員只要能夠積極引導(dǎo)隊(duì)員，制定一些心理素質(zhì)訓(xùn)練，讓隊(duì)員正確認(rèn)識(shí)到情緒的變化就能克服那些不良的影響。

由表4可得出意志力在比賽或訓(xùn)練過(guò)程中也是非常需要的，意志是堅(jiān)持目的在行動(dòng)中克服內(nèi)外障礙的心理活動(dòng)過(guò)程，是戰(zhàn)勝困難、抗挫折的心理過(guò)程，是人的意識(shí)能動(dòng)性的表現(xiàn)。羅湖區(qū)小學(xué)足球愛(ài)好者有著自覺(jué)的目的性、動(dòng)作的果斷性和意志的勇敢性，這些因素是在追求成功的過(guò)程中起著關(guān)鍵性的作用。所以，教練員應(yīng)該根據(jù)隊(duì)員不同的意志特點(diǎn)來(lái)采取不同的訓(xùn)練措施，增強(qiáng)意志品質(zhì)，而這個(gè)過(guò)程是一個(gè)長(zhǎng)期實(shí)踐的過(guò)程，也是完善意思品質(zhì)、堅(jiān)定目標(biāo)以及自身能力的過(guò)程。

由表5可以看出，有高達(dá)92%的人認(rèn)為團(tuán)隊(duì)合作是足球的核心，而且沒(méi)有人不贊同這一觀點(diǎn)。足球比賽是一項(xiàng)多人制的運(yùn)動(dòng)比賽，場(chǎng)上隊(duì)員沒(méi)有團(tuán)隊(duì)精神就很難發(fā)揮出強(qiáng)大的實(shí)力。在任何一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)比賽中都需要團(tuán)隊(duì)凝聚力，它在足球比賽中是最重要的進(jìn)攻手段，它能煥發(fā)出強(qiáng)大的動(dòng)力和精神力，推動(dòng)場(chǎng)上局勢(shì)變化。

2.2 心理素質(zhì)的基本方法

放松訓(xùn)練是為了降低羅湖區(qū)小學(xué)足球愛(ài)好者的緊張情緒，保持心理平衡的一種方法。在賽前和賽中，隊(duì)員的心理狀態(tài)十分緊張焦慮的，最自然的放松方法是呼吸放松法，隊(duì)員自己深呼吸，吐氣可以降低情緒波動(dòng)和壓力，還有一些簡(jiǎn)單的肌肉放松和通過(guò)聽一些輕松愉快的音樂(lè)來(lái)降低大腦的興奮性。

心理想象演練訓(xùn)練是讓羅湖區(qū)小學(xué)足球愛(ài)好者在大腦中反復(fù)想象將要完成的技術(shù)動(dòng)作和比賽場(chǎng)景，或在大腦中回憶一些比賽中精彩動(dòng)作的瞬間，進(jìn)而可以使隊(duì)員更快地掌握技術(shù)動(dòng)作技巧和提高對(duì)情緒的控制力、技術(shù)動(dòng)作的靈活運(yùn)用。一般這種訓(xùn)練是選在一些安靜的訓(xùn)練場(chǎng)所，讓羅湖區(qū)小學(xué)足球愛(ài)好者放松自己的頭腦，想象和體驗(yàn)高水平的足球比賽，在根據(jù)自己所學(xué)的技術(shù)動(dòng)作，進(jìn)一步在大腦中完善和鞏固并想象比賽過(guò)程出現(xiàn)的緊急情況做出具有針對(duì)性的解決方法。心理想象演練訓(xùn)練有利于羅湖區(qū)小學(xué)足球愛(ài)好者提高自己的足球技術(shù)水平和控制自己的心理素質(zhì)變化，這個(gè)過(guò)程需要一個(gè)很長(zhǎng)的時(shí)間。

注意力集中訓(xùn)練是讓羅湖區(qū)小學(xué)足球愛(ài)好者在比賽過(guò)程中不受場(chǎng)內(nèi)外的干擾，專心比賽。一場(chǎng)小學(xué)生足球比賽至少要40 min，特別是比賽接近尾聲時(shí)，場(chǎng)上隊(duì)員的體能消耗非常的大，注意力很難在集中導(dǎo)致最后關(guān)鍵時(shí)發(fā)揮失常。注意力訓(xùn)練的方法有很多種，比如：規(guī)定時(shí)間在有小方格的作文紙上從1寫到1000，其中數(shù)字不能斷或?qū)戝e(cuò)，多訓(xùn)練幾遍在把規(guī)定時(shí)間縮短，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)注意集中肯定有所提高。

自我暗示訓(xùn)練是羅湖區(qū)小學(xué)足球愛(ài)好者在訓(xùn)練過(guò)程中形成的一種心理狀態(tài)，是一種自我刺激，自己對(duì)自己施加一些心理影響從而改變自己心理、生理上的某些相關(guān)的變化。通過(guò)自我暗示訓(xùn)練，加強(qiáng)羅湖區(qū)小學(xué)足球愛(ài)好者對(duì)緊張情緒的控制，保持良好的心理狀態(tài)，可以更好地參加比賽。一般都是無(wú)聲語(yǔ)言鼓勵(lì)或刺激自己，給自己增加比賽信心等的方法。

實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練是為了避免羅湖區(qū)小學(xué)足球愛(ài)好者在比賽過(guò)程中出現(xiàn)緊張焦慮的情緒波動(dòng)，能夠讓隊(duì)員在比賽過(guò)程中完成擬定好的技戰(zhàn)術(shù)配合。一般足球比賽場(chǎng)上的情況都是瞬息萬(wàn)變的，什么情況都有可能會(huì)影響場(chǎng)上球員的心理素質(zhì)變化，導(dǎo)致比賽過(guò)程中發(fā)揮失常。所以，實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練分三種訓(xùn)練方法，一是實(shí)戰(zhàn)模擬對(duì)手特點(diǎn)的訓(xùn)練方法，主要是為了幫助自己的隊(duì)員能夠清楚地了解對(duì)手的技戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)和比賽的風(fēng)格及習(xí)慣；二是實(shí)戰(zhàn)模擬裁判錯(cuò)判的訓(xùn)練方法，比賽過(guò)程中裁判的錯(cuò)判、漏判和誤判出現(xiàn)的比較多，這都會(huì)影響場(chǎng)上隊(duì)員的情緒，所以，就需要加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練，有利于讓場(chǎng)上球員能夠把注意力放在比賽上；三是實(shí)戰(zhàn)觀眾影響的訓(xùn)練方法，足球是世界上第一大運(yùn)動(dòng)，一場(chǎng)比賽觀看的人數(shù)有可能是幾千甚至幾萬(wàn)，場(chǎng)上隊(duì)員很容易受到觀眾的影響，所以，在平時(shí)訓(xùn)練比賽時(shí)要組織一些觀眾制造一些麻煩，有利于羅湖區(qū)小學(xué)足球愛(ài)好者在實(shí)際比賽過(guò)程中所受的影響變小。

3 結(jié)語(yǔ)

現(xiàn)代足球比賽越發(fā)的激烈，心理素質(zhì)也在其中起著至關(guān)重要的作用，所以，在平時(shí)的足球訓(xùn)練過(guò)程中加強(qiáng)羅湖區(qū)小學(xué)足球愛(ài)好者的心理素質(zhì)練習(xí)是必不可少的。在狠抓隊(duì)員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)的同時(shí)要科學(xué)地制定出具有針對(duì)性的心理素質(zhì)訓(xùn)練，使羅湖區(qū)小學(xué)足球愛(ài)好者能夠形成良好的心理狀態(tài)，可以在比賽中完美的控制自己的場(chǎng)上的情緒，保持必勝的心理。

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