范乾輝 段歡慶

摘 要：高腳競(jìng)速運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集競(jìng)技性、健身性、娛樂(lè)性、觀賞性于一體的優(yōu)秀民族傳統(tǒng)體育活動(dòng)，在我國(guó)湘、鄂、渝、黔四省邊境各縣市廣大土家、苗寨中非常流行。該文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法對(duì)高腳競(jìng)速運(yùn)動(dòng)的起源發(fā)展進(jìn)行概述，重點(diǎn)介紹高腳競(jìng)速的教學(xué)，旨在使這個(gè)古老項(xiàng)目得以傳承和保護(hù)，普及相關(guān)知識(shí)以期能為教練員、體育教師和運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者提供一些參考與借鑒，讓現(xiàn)代人領(lǐng)略傳統(tǒng)體育文化的魅力。

關(guān)鍵詞：高腳競(jìng)速運(yùn)動(dòng) 起源發(fā)展 教學(xué)

中圖分類(lèi)號(hào)：G852.9 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2016）07（b）-0100-02

1 高腳競(jìng)速運(yùn)動(dòng)的起源發(fā)展

高腳競(jìng)速運(yùn)動(dòng)在過(guò)去一直被稱(chēng)為“高腳馬”、“騎竹馬”。相傳是土家族能人田好漢（五代溪州刺史彭公爵的武官）的孫兒所創(chuàng)。一次，田好漢騎著高頭大馬路過(guò)大院坪壩，他的孫兒看見(jiàn)，非要騎馬不可。爺爺無(wú)奈便說(shuō)：“上得了馬就騎，上不了就不騎”。孫兒拿起一根晾衣用的竹桿，左手拿桿，腳蹬在竹節(jié)上，右腳蹬地?cái)[腿飛身躍上馬，爺爺見(jiàn)了稱(chēng)贊道：“小家伙有能耐騎竹上馬，好主意”。[1]

高腳競(jìng)速運(yùn)動(dòng)在我國(guó)湘、鄂、渝、黔四省邊境各縣市廣大土家、苗寨中非常流行。最初高腳馬是土家族、苗族人民在雨天或穿越淺灘溪流時(shí)的代步工具，使用的“馬”通常是用竹子、木或其他硬質(zhì)材料制作而成。隨著社會(huì)不斷發(fā)展，各族人民生活水平得到不斷提高，高腳馬也逐漸弱化了其作為交通工具的功能，轉(zhuǎn)而向更加運(yùn)動(dòng)性和娛樂(lè)化的方向發(fā)展。

1986年湖南省有關(guān)民族體育工作者開(kāi)始對(duì)高腳馬活動(dòng)進(jìn)行挖掘、整理、改進(jìn)工作，并制訂了競(jìng)賽規(guī)則，將“高腳競(jìng)速”列入該省競(jìng)賽項(xiàng)目，使高腳馬得到飛速的發(fā)展。同年，首次在全國(guó)第3屆少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)表演賽上亮相，得到有關(guān)專(zhuān)家的肯定。在之后的10多年里，民族體育工作者從沒(méi)停止過(guò)對(duì)高腳競(jìng)速項(xiàng)目的改進(jìn)完善工作，對(duì)競(jìng)賽規(guī)則作過(guò)多次修改。在2001年，國(guó)家民委、國(guó)家體育總局正式將高腳競(jìng)速列為第7屆全國(guó)少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)的首次競(jìng)賽項(xiàng)目。[2]

高腳競(jìng)速運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集競(jìng)技性、健身性、娛樂(lè)性、觀賞性于一體的優(yōu)秀民族傳統(tǒng)體育活動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)方式深受廣大青少年喜愛(ài)。經(jīng)常參加高腳競(jìng)速運(yùn)動(dòng)，能夠使人體的力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)得到進(jìn)一步的提高，對(duì)于健康水平和意志品質(zhì)的培養(yǎng)與提高也非常有幫助。[3]

高腳競(jìng)速的簡(jiǎn)單競(jìng)賽規(guī)則為：由運(yùn)動(dòng)員雙手各持一桿，同時(shí)腳踩桿上的腳踏蹬，在田徑場(chǎng)上進(jìn)行的比賽，在相同的距離內(nèi)所用的時(shí)間多少?zèng)Q定名次，是隊(duì)員在高腳馬上進(jìn)行速度的比賽。規(guī)則規(guī)定：運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中，如果出現(xiàn)腳觸地，須在落地處重新上踏蹬繼續(xù)比賽。

2 高腳競(jìng)速的基本技術(shù)教學(xué)

2.1 上下馬

上下馬：是指運(yùn)動(dòng)員上高腳踏蹬和下高腳踏蹬的方法。

2.1.1 上馬動(dòng)作

兩腳開(kāi)立，將高腳桿立于體前，兩桿左右距離比肩稍窄，兩手虎口朝上，拇指分開(kāi)，其余四指并攏，兩手緊握高腳桿上端。然后提左（右）腳踏入踏蹬，緊接著右（左）腳快速蹬離地面，踏上踏蹬，上馬后雙手緊握高腳桿，身體保持平衡并稍前傾。

2.1.2 下馬動(dòng)作

下馬時(shí)仍握緊高腳桿上端，兩腳依次下踏蹬，兩腿撐地后身體保持平衡。

2.2 走馬

走馬：是指運(yùn)動(dòng)員上高腳競(jìng)速行走的方法，它是高腳競(jìng)速運(yùn)動(dòng)的最基本技術(shù)。雙手緊握高腳桿上端，不能使腳桿產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)或晃動(dòng)，保持身體平衡直立或稍前傾，兩眼向前平視，雙腿輪換抬起前邁和支撐，雙臂配合上提、下放，同側(cè)腿的上抬和臂的提拉協(xié)調(diào)一致。在練習(xí)大步走時(shí)，要注意擺動(dòng)腿盡量向前上方高抬，小腿自然前伸，支撐腿用力向后下方蹬直，加大步幅，上體不要左右擺動(dòng)。

2.3 跑馬

跑馬：是指運(yùn)動(dòng)員高腳競(jìng)速快速奔跑（競(jìng)速）的方法。完整的高腳競(jìng)速技術(shù)可分為起跑、起跑后的加速跑、途中跑和終點(diǎn)沖刺四個(gè)部分。

2.3.1 起跑

起跑的目的在于使身體迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，要求在最短時(shí)間內(nèi)達(dá)到最快速度。高腳競(jìng)速的起跑技術(shù)包括“各就位”、“預(yù)備”、“跑”（鳴槍?zhuān)┤齻€(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)。

“各就位”。運(yùn)動(dòng)員聽(tīng)到“各就位”口令后，手持高腳競(jìng)速輕快地走到起跑線后，兩腳距起跑線40 cm左右，將兩高腳桿的底端放到起跑線后，兩腳桿間距離左右比肩稍窄。兩手緊握高腳桿上端，身體自然直立，兩眼向前平視，靜聽(tīng)“預(yù)備”?！邦A(yù)備”。聽(tīng)到“預(yù)備”口令后深吸一口氣，從容地將一只腳踏上踏蹬，踩穩(wěn)后身體稍前傾，重心前移，體重主要放在踏上踏蹬一側(cè)的腿上。另一腿仍立在地面，集中注意力聽(tīng)槍聲?！芭堋薄Ｂ?tīng)到槍聲后，立在地面的腳迅速蹬離地面，踏上踏蹬，并向前上方提起前邁，同側(cè)臂協(xié)同配合用力向上提拉，向前跑出。

2.3.2 起跑后的加速跑

起跑后的加速跑是指向前邁出的高腳桿著地，到進(jìn)入途中跑前這一段距離。其任務(wù)是在較短時(shí)間內(nèi)盡快發(fā)揮較快速度，迅速轉(zhuǎn)入途中跑。起跑后向前邁出的第一步不宜過(guò)大，否則會(huì)造成身體重心靠后，不利于第二步的前邁。加速時(shí)兩腿交替用力后蹬和前擺，同時(shí)兩臂協(xié)同配合用力向前上提拉，兩支高腳桿的落地點(diǎn)由與肩同寬至逐漸合攏在一條直線上。逐步加快步頻，加大步長(zhǎng)，當(dāng)加速到較高速度時(shí)即轉(zhuǎn)入途中跑。

2.3.3 途中跑

途中跑是高腳競(jìng)速全程跑中距離最長(zhǎng)、跑速最快的一段。其任務(wù)是發(fā)揮并保持高速度跑。途中跑技術(shù)包括兩腿、兩臂動(dòng)作和身體的姿勢(shì)。因?yàn)楦吣_競(jìng)速中抬腿后蹬動(dòng)作和同側(cè)臂的提拉下壓動(dòng)作是一致的，所以一定要注意腿、臂的協(xié)調(diào)配合。擺動(dòng)腿盡量高抬，同時(shí)同側(cè)臂盡量上提高腳桿，支撐腿要用力后蹬，盡量減小高腳桿與地面的夾角，縮短騰空時(shí)間，減小身體的上下起伏，同側(cè)臂要配合用力后蹬、下壓。跑時(shí)要注意兩手抓緊高腳桿，防止腳桿的旋轉(zhuǎn)晃動(dòng)，保持身體穩(wěn)定。上體要正直或稍前傾，不要弓背、不要低頭，眼睛要向前平視。跑彎道時(shí)，由于身體在離地40 cm的踏蹬上，重心較高、離心力較大，所以要控制好高腳桿和身體向內(nèi)傾斜的度，以獲得合適的向心力和穩(wěn)定的跑動(dòng)速度。

2.4 終點(diǎn)沖刺

終點(diǎn)沖刺，是指全程跑最后20 m左右的一段距離。它的任務(wù)是保持途中跑的正確技術(shù)，發(fā)揮全部力量，以最快速度沖過(guò)終點(diǎn)。終點(diǎn)跑的技術(shù)與途中跑基本相同，但由于體力關(guān)系，快到終點(diǎn)的這段距離一般都會(huì)減速，要想盡力保持途中跑的速度，必須要加強(qiáng)兩腿抬腿蹬地和兩臂的提拉下壓力量，并適當(dāng)加大身體的前傾，并保持最快速度跑過(guò)終點(diǎn)線。過(guò)線后緩沖跑速，以防跌倒。

2.5 交接馬

交接馬，是指兩名運(yùn)動(dòng)員在接力區(qū)完成高腳馬交接的技術(shù)。接馬運(yùn)動(dòng)員兩手臂自然向側(cè)后伸出，手臂與軀干成40°～45°角，掌心向后，拇指與其他四指自然張開(kāi)，虎口朝下；交馬運(yùn)動(dòng)員在接力區(qū)內(nèi)下馬之后，雙手沿高腳馬主桿下滑約40 cm，將高腳馬由下向前上方送入接馬運(yùn)動(dòng)員手中，完成高腳馬交接。

參考文獻(xiàn)

[1] 高腳競(jìng)速[EB/OL].（2015-08-11）.http：//zjnews.zjol.com.cn/system/2015/08/11/020781765.shtml.

[2] 袁俊鋒，蘇雪姣.高腳競(jìng)速運(yùn)動(dòng)概述[J].考試周刊，2014（43）：125-126.

[3] 趙志鵬，蔡伯君.河北省高腳競(jìng)速項(xiàng)目發(fā)展現(xiàn)狀及對(duì)策研究[J].沈陽(yáng)體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2007，26（4）：125-128.