謝麗

健美操是我國體育運動的一項新興項目，深受廣大群眾的喜愛，已成為社會體育的重要內(nèi)容。健美操是融體操、舞蹈、音樂為一體，按照全面協(xié)調(diào)發(fā)展身體的要求，組編成操，在音樂伴奏下，達(dá)到增進健康、培養(yǎng)正確體態(tài)、塑造美的形體、陶冶美的情操的一種鍛煉手段。青少年長期堅持練習(xí)，對青少年的身體健康和心理健康都有很大的幫助。隨著大眾健美操在四川省的風(fēng)靡開展，越來越多的學(xué)校開始訓(xùn)練健美操，形形色色的比賽也隨之而來，但在其迅速發(fā)展的過程中也存在一些認(rèn)識上的不足，需要及時的分析和研究，并制定相應(yīng)的措施，希望能幫助健美操能在我校得以良性發(fā)展。

很多家長望子成龍，望女成鳳的觀念越來越重，很多家長更是盲目的認(rèn)為不能讓孩子輸在起跑線上，忽略學(xué)生本身的興趣愛好，體育方面更是不屑一顧，極力推崇學(xué)生往藝術(shù)類或?qū)W習(xí)類的興趣班靠攏，抹殺了學(xué)生熱愛運動的天性。但在國家大政策的影響下，體育活動在學(xué)校體育教學(xué)中顯得越來越重要，而健美操自我校建校以來，就是我校體育訓(xùn)練的一大特色和傳統(tǒng)項目，學(xué)生多次參加四川省、成都市健美操比賽，均獲得一等獎或二等獎的優(yōu)異成績，深受全校師生和家長的歡迎。

1 健美操對學(xué)生身體成長的影響

1.1 針對學(xué)生的心理特點和生理特點，做好訓(xùn)練計劃

健美操符合學(xué)生的生理心理特點，舒展的動作和悅耳的音樂，給學(xué)生一種美的享受，在本年度的健美操訓(xùn)練中，主要是成套健美操和街舞啦啦操的學(xué)習(xí)。

①訓(xùn)練目標(biāo)

滿足學(xué)生的課余文化生活和學(xué)生的興趣愛好，完成規(guī)定內(nèi)容，參加成都市健美操比賽做好準(zhǔn)備。

②訓(xùn)練重點

1.提高新隊員的基本素質(zhì)。

2.啦啦操的整套學(xué)習(xí)

③具體訓(xùn)練階段

第一階段：隊員的選拔

訓(xùn)練時間：每天下午放學(xué)后舞蹈室 5次/一周。

1.基本姿態(tài)的訓(xùn)練。

2.基本步伐的熟練掌握。

3.啦啦操的整體套路學(xué)習(xí)。

4.確定本階段被選拔的學(xué)生人數(shù)和名單。

第二階段：參加成都市健美操賽并強化訓(xùn)練隊伍。

訓(xùn)練時間：每天下午放學(xué)后舞蹈室 5次/一周。

1.素質(zhì)練習(xí)：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習(xí)。

2.難度動作練習(xí)。

3.啦啦操的整體套路動作的強化。

4.表現(xiàn)力及音樂的配合

（1）提高動作質(zhì)量

（2）提高運動水平

第三階段：強化比賽隊伍。

訓(xùn)練時間：每天下午放學(xué)后舞蹈室 5次/一周。

1.強化啦啦操的動作。

2.強化套路中的難度動作以及隊形的連接。

3.表現(xiàn)力的訓(xùn)練。

④達(dá)成目標(biāo)：讓學(xué)生在鍛煉的同時，積極參加比賽，通過比賽培養(yǎng)學(xué)生的自信心和表現(xiàn)力。

1.2 健美操促進學(xué)生協(xié)調(diào)性的發(fā)展

健美操的最基本內(nèi)容就是徒手動作，只有正確掌握徒手操動作，才有可能協(xié)調(diào)準(zhǔn)確的完成健美操動作，而且健美操的動作具有多變性，而且富于美感，要求學(xué)生有良好的基礎(chǔ)身體素質(zhì)，經(jīng)常鍛煉，可以促進力量、柔韌、身體控制、協(xié)調(diào)性、靈活性、表現(xiàn)力均得到較大提高；

1.3 健美操對身體各方面的好處

經(jīng)常練習(xí)健美操還可以促進身心健康發(fā)展，增強健身的效果，全面提高身體素質(zhì)、心肺功能和肌肉耐力的發(fā)展，在健身的同時，增強人的氣質(zhì)；通過長期練習(xí)可以改善不良的身體狀態(tài)，形成美的體態(tài)，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺；健美操以其動作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，同時節(jié)奏感強，在輕松優(yōu)美的鍛煉環(huán)境中，容易轉(zhuǎn)移注意力，緩解精神壓力，娛樂身心。

1.4 健美操可以培養(yǎng)學(xué)生的自信心

很多學(xué)生雖然喜歡健美操，但在最初的學(xué)習(xí)階段，總是有害羞的心理，怕人看見了笑話，但通過教師制定相關(guān)的訓(xùn)練計劃，運用多種訓(xùn)練方法，在培養(yǎng)學(xué)生興趣的基礎(chǔ)上，讓學(xué)生邊喊口令邊練，經(jīng)過一段時間，學(xué)生就能克服害羞的心理，敢于積極地表現(xiàn)自己，通過參加比賽，學(xué)生的自信心大大增加，創(chuàng)造力和組織能力也大大增加。

2 我校健美操發(fā)展的現(xiàn)狀

2.1 難度動作基本沒有，控制和力度有待提高

我校雖然多次參加省市健美操大賽，并多次獲得好成績，但由于基本上參加的是大眾級別，對動作的難度要求不高，所以隊員對于操化動作的掌握明顯優(yōu)于難度動作，另外，學(xué)生對于力度和控制力的理解和感覺并不到位，這跟學(xué)生自身體質(zhì)有很大關(guān)系，耐力不夠，所以控制力自然跟不上，由于我校隊員大部分是三至六年級學(xué)生，訓(xùn)練時間又很有限，所以在短時間內(nèi)要想比出好成績，教練在組織練習(xí)時更注重整個隊伍動作的整齊度和隊員的表現(xiàn)力，忽略了難度動作的訓(xùn)練，學(xué)生對難度動作的掌握自然就較差，這方面是急待提高的。

2.2 系統(tǒng)性的訓(xùn)練不夠

健美操不僅需要力度、控制、柔韌，還需要力量和彈跳。我校學(xué)生雖然每天堅持訓(xùn)練，可前半部分的訓(xùn)練主要是為了參加省市的比賽，由于時間緊任務(wù)重，為了拿獎，教師在訓(xùn)練的時候更注重隊伍整齊度的訓(xùn)練，而忽視了一些力量和難度的訓(xùn)練，在比賽完后，往往忽視了教學(xué)的質(zhì)量，加之離下次比賽時間較長，老師和學(xué)生的積極性也逐漸下降，健美操的訓(xùn)練是個循序漸進的過程，要想在短時間內(nèi)練好，難度是很大的，只有堅持循序漸漸的訓(xùn)練，并嚴(yán)格按照比賽的要求來訓(xùn)練，才可能逐漸提高力度和控制能力。

2.3 健美操發(fā)展所需的軟件和硬件都需要提高

我校健美操已有六年的發(fā)展史，隊員五六十人，然而訓(xùn)練地點卻只有幾十平米的小舞蹈室，學(xué)生練習(xí)時，往往只能分批練習(xí)，無奈之下，只有帶領(lǐng)學(xué)生在田徑場上進行練習(xí)，可在田徑場上，沒有鏡子、把桿等跳健美操所必須的器材，這樣就造成了學(xué)生根本無法看到自己的動作，也就無法進行錯誤動作的糾正，很大程度上影響了練習(xí)的質(zhì)量；我校健美操專業(yè)教師只有一人，由于教練少，隊員多，根本無法顧及到每一個隊員的動作，很多時候教練采用的是以老帶新的辦法，但老隊員畢竟還是學(xué)生，對于某些動作的掌握并不是很到位，所以，在對新隊員進行教學(xué)時，難免有動作教授錯誤的現(xiàn)象發(fā)生，這樣不僅影響了新隊員對于動作的理解，更會影響整個隊的比賽成績。再加上我校是屬于農(nóng)村學(xué)校，部分家長的小農(nóng)意識還比較強，對于體育文化并不是很重視，所以在很大程度上也對健美操的發(fā)展起了一定的阻礙作用。

3 結(jié)論

健美操是一個新興的大眾體育運動項目，而大眾健美操在四川省的開展更是前途一片光明，但這些快速發(fā)展的內(nèi)容僅限于是普及階段，隨著健美操逐漸進去校園，學(xué)生的喜愛程度的與日俱增，相信健美操會迅速的風(fēng)靡于各個校園，但作為比賽的訓(xùn)練隊，要想在省或市上拿到好的名次，需要的是健美操基本功扎實，健美操所需要的耐力、柔韌、力量、控制力更是缺一不可，而我校的健美操專業(yè)隊的發(fā)展在以上這些方面都有欠缺，可以說還處在一個初級的水平，因此，要想提高我校健美操隊的整體水平，必須要加大對學(xué)生基本素質(zhì)的訓(xùn)練，而訓(xùn)練場地、教練人員的配備都是急需解決的問題。