劉明礬

生活實例

小林由于心情沮喪、人際關(guān)系緊張前來咨詢。心理醫(yī)生了解到，小林表現(xiàn)欲強，在同學和老師面前，總希望顯示自己。喜歡與周圍的同學攀比，時刻擔心自己落后，好勝心強，事事都想超過別人。為此，周圍的同學都不喜歡和小林相處，這讓小林很苦惱。其實小林覺得這樣的性格讓自己過得很累，可是又不知如何調(diào)整。

心理醫(yī)生的話

現(xiàn)實生活中，確實有這樣一些人，有很強的競爭欲，凡事喜歡占上風，只能贏、不能輸。他們通常對自己懷有極大的期望，苛求自己，有時甚至不惜代價去實現(xiàn)目標。其中的部分人還懷有較強嫉妒心，人際關(guān)系也因此受到損害。這些問題的實質(zhì)是過強的好勝心在作祟。好勝心指一個人不滿足于現(xiàn)狀， 力求超越自己，超越他人，以取得更大成功的心理傾向。

好勝心帶來3方面損害

好勝心每個人都有，可以激發(fā)人的潛力，使我們勇于突破，以實現(xiàn)目標和理想。但過度的好勝心卻會帶來很多問題：①心好勝心強的人通常被強烈的求勝欲望驅(qū)使，因此產(chǎn)生源源不斷的壓力和緊張。一旦遭遇失敗，還容易產(chǎn)生憤怒、敵對、抑郁、羞愧等消極情緒。②好勝心強的人，常常使自己處于緊張和戒備的“戰(zhàn)斗狀態(tài)”，易患心腦血管、胃潰瘍等疾病。③好勝心強的人，處處要與人攀比，容易給周圍的人帶來壓力，損害人際關(guān)系。

平衡好勝心之法——道家八字箴言

如何平衡強烈的好勝心呢？道家認知療法不失為一劑良方。該療法是20世紀90年代，由中南大學湘雅醫(yī)學院一批學者根據(jù)心理治療的要求和中國人特點創(chuàng)立的一種“本土心理療法”。這一療法對競爭意識強、對他人有敵意、過分有抱負、易緊張、沖動等行為具有較好的療效。概括而言，把握以下32字的基本原則。

利而不害，為而不爭

“利而不害”是指在生活中盡量做到利己利人，營造互助合作的氛圍。莊子說：“不傷物者，物亦不能傷也?！币驗闊o所傷害，所以能夠與他人和諧相伴?！盀槎粻帯笔侵缸鍪卤M心盡力，不要過分要求自己。另一方面，勝敗乃兵家常事，悲喜乃人之常情，生活中不與人攀比，也不嫉妒別人的成功，所謂“唯不爭者天下莫能與之爭”。

少私寡欲，知足知止

欲望是人的本能，與生俱來且是無限的。適當?shù)挠妥非罂梢源呷藠^進，但過度的欲望卻可使人身心俱疲，甚至“一失足成千古恨”。因此，好勝心強的人要學會“知足知止”，培養(yǎng)無欲則剛、知足常樂的心態(tài)。調(diào)查顯示，不與別人比高低所帶來的幸福是高收入所帶來的幸福的5倍。

知和處下，以柔勝剛

傲慢情緒帶來的是本能的自我滿足感，而這種滿足感對傲慢對象有打壓和產(chǎn)生消極情緒的作用。因此，誰都不喜歡與盛氣凌人者共事，而謙虛可以使人獲得良好的社會適應(yīng)。反過來，柔能克剛——天下再沒有什么東西比水更柔弱，而攻堅克強卻沒有什么東西可以勝過水。

返璞歸真，順其自然

“返璞歸真”即去掉外在的裝飾，恢復原來的質(zhì)樸狀態(tài)。淳樸、純真，不做作，不裝腔作勢，功過自有后人評，要以誠信為本。生老病死，勝敗悲喜，萬事萬物當自然而然。好勝心強的人要順應(yīng)客觀規(guī)律，做到“有所為，有所不為”，盡力去做事，而能否成功，要遵從自然規(guī)律。

TIPS

過強的好勝心給自己的心理、生理和人際關(guān)系都會帶來不利的影響。好勝心強的人如果想擺脫煩惱，不妨試著儒、道兼修。在擁有儒家銳意進取精神的同時，不忘汲取道家清靜無為的思想。要做到這一點，需深入理解道家認知療法的32字原則，用自己的方式進行解釋，并且將每天的活動和情緒與這些原則對照并記錄下來，思考如果試著用道家思想去想、去做會有什么結(jié)果，以及如何用這些新的想法平衡原來的消極思想和情緒，以減輕痛苦。