馮修高

今年58歲的張女士，平時(shí)除了腰疼的老毛病，沒(méi)覺(jué)得不舒服。前兩天，張女士俯身抱小孫子，一沒(méi)摔傷，二沒(méi)碰撞，起身時(shí)卻突然覺(jué)得一陣腰疼。到醫(yī)院一拍片，竟是腰椎骨折了，同時(shí)還發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松非常嚴(yán)重。

像張女士這樣沒(méi)有摔倒的莫名骨折，根本原因就是患了嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松是老人常見(jiàn)病，會(huì)給人帶來(lái)非常嚴(yán)重的疼痛。其中后腰背痛占到骨質(zhì)疏松疼痛的八成，特別是用力、勞累時(shí)疼得更厲害。很多老人還以為腰腿疼是腰椎間盤(pán)突出之類的老毛病，發(fā)病時(shí)也就只是做做理療緩解一下。

骨質(zhì)疏松又被稱為“靜悄悄的流行病”，早期常常沒(méi)有明顯感覺(jué)，當(dāng)發(fā)覺(jué)自己腰背痛或骨折時(shí)再去診治已為時(shí)過(guò)晚。診斷骨質(zhì)疏松要評(píng)估個(gè)人的身體狀況、日常生活習(xí)慣與方式，同時(shí)測(cè)量骨密度。目前測(cè)量骨密度的設(shè)備種類繁多，最被醫(yī)學(xué)界認(rèn)可的檢查方法是使用雙能X線吸收測(cè)量?jī)x測(cè)量骨密度，檢測(cè)部位是腰椎及髖部。

目前，骨質(zhì)疏松有年輕化的趨勢(shì)，這與年輕人的不良生活方式不無(wú)關(guān)系。以往人們往往把骨質(zhì)疏松看成是“老年病”，實(shí)際上現(xiàn)在都市白領(lǐng)由于上班時(shí)間“朝九晚五”，早上很早就到辦公室，晚上天黑才下班，很少中途出來(lái)戶外活動(dòng)，接觸陽(yáng)光的機(jī)會(huì)很少。

同時(shí)，“宅男宅女”的生活方式也值得警惕。不少女性為了皮膚白皙拒絕日曬，夢(mèng)想擁有“魔鬼身材”拼命節(jié)食，坐在辦公室中極少運(yùn)動(dòng)；抽煙、酗酒、經(jīng)常熬夜等，這些都為骨質(zhì)疏松的發(fā)生埋下了隱患。此外，隨著某些疾病的年輕化，像糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)或減退、甲狀旁腺功能亢進(jìn)等，這些都能引起繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥。

健康生活方式對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松和骨折的發(fā)生至關(guān)重要。有鑒于此，建議大家限制酒精的攝入，過(guò)多酒精易導(dǎo)致肝腎功能、內(nèi)分泌功能紊亂，引起骨質(zhì)疏松；同時(shí)戒煙，每天1支煙可使中年人每年骨量丟失達(dá)到5%～10%；不喝過(guò)多過(guò)濃的咖啡；飲食盡量清淡，偏咸的飲食會(huì)促進(jìn)人體鈣的排泄。老年人要適當(dāng)多參加戶外活動(dòng)，情況嚴(yán)重的需藥物治療。

預(yù)防骨質(zhì)疏松要注意飲食，比如，每天應(yīng)攝取1000～1200毫克的鈣質(zhì)，可補(bǔ)充牛奶、深綠色蔬菜、芝麻、鈣片等。另外，每天還應(yīng)攝取800～1000單位的維生素D，可通過(guò)攝取蛋黃、肝臟和補(bǔ)充維生素D片等方式獲取。保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣以強(qiáng)化骨骼、增加骨質(zhì)密度，也能幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。