陳曉艷

【摘 要】排球運(yùn)動是體育運(yùn)動中不可缺少的項(xiàng)目，可促進(jìn)學(xué)生身體發(fā)育和機(jī)能的全面發(fā)展。而扣球是排球基本技術(shù)中攻擊性最強(qiáng)的一項(xiàng)技術(shù)，也是排球技術(shù)教學(xué)中動作最復(fù)雜、最難掌握的一項(xiàng)技術(shù)。所以教師必須熟悉扣球技術(shù)各環(huán)節(jié)要領(lǐng)，能夠熟練運(yùn)用講解、示范、試做、練習(xí)、糾錯的教學(xué)步驟，讓學(xué)生盡快掌握扣球技術(shù)這一重要技術(shù)動作。因此，研究排球扣球技術(shù)的教學(xué)和訓(xùn)練方法具有重要的意義。

【關(guān)鍵詞】排球；扣球；訓(xùn)練方法

1 扣球技術(shù)

1.1 扣球動作概念

隊(duì)員跳起在空中，用一只手或手臂將本方場區(qū)上高于球網(wǎng)上沿的球擊入對方場區(qū)的一種擊球方式，其動作主要包括四個(gè)環(huán)節(jié)即助跑、起跳、空中擊球和落地。準(zhǔn)備姿勢：扣球助跑前采用稍蹲姿勢，兩臂自然下垂，站在離網(wǎng)3米左右處，身體轉(zhuǎn)向來球方向，觀察來求，做好向各個(gè)方向起跳的準(zhǔn)備。助跑：助跑開始時(shí)，左腳先向前邁出一步，緊接著右腳再快速跨出一大步，左腳及時(shí)并上，踏在右腳之前，兩腳尖稍向右轉(zhuǎn)，兩臂繞體側(cè)向上引擺。起跳：在助跑跨出最后一步（即第二步），左腳并上踏地制動的同時(shí)，兩臂自后積極向前擺動，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂配合起跳有力地向上擺動。空中擊球：起跳后，挺胸展腹，上體稍向右轉(zhuǎn)，右臂向后上方抬起，身體成反弓形；揮臂時(shí)，以迅速轉(zhuǎn)體、收腹動作發(fā)力，依次帶動肩、肘、腕、各部位關(guān)節(jié)成鞭甩動作揮動；擊球時(shí)，五指微張，以掌心為擊球中心，用全掌包滿球，在手臂伸直最高點(diǎn)的前上方擊球的后中部，同時(shí)主動用力屈腕屈指向前推壓，使扣出的球加速上旋。落地：整個(gè)扣球技術(shù)完成 的結(jié)束階段，是完成扣球的隨后動作；落地時(shí)，以兩腳前腳掌先著地再迅速過渡到全腳著地，同時(shí)順勢曲膝、收腹，以緩沖下落的力量，立即做好下一個(gè)動作的準(zhǔn)備。

1.2 教學(xué)步驟

排球的教學(xué)步驟一般分為5個(gè)步驟（講解、示范、試做、練習(xí)、糾錯），首先由教師講解扣球的技術(shù)、方法、動作要領(lǐng)及其在比賽中的具體應(yīng)用。在初步掌握技術(shù)動作后，再進(jìn)一步講解助跑節(jié)奏、時(shí)機(jī)、起跳點(diǎn)的選擇，擊球點(diǎn)及手掌飽滿時(shí)的鞭甩動作。在講解后由教師做完整動作示范，為學(xué)生們演示，讓學(xué)生們在腦海中形成一個(gè)完整、直觀、形象的扣球動作。然后做分解示范（先徒手后結(jié)合球），關(guān)鍵化解放慢示范速度，必要時(shí)邊講解邊示范，重點(diǎn)突出動作要領(lǐng)和關(guān)鍵。在示范時(shí)，力量要適當(dāng)，動作要輕松，效果好。演示完畢，由教師組織學(xué)生有序練習(xí)，一般情況下，排球的練習(xí)順序?yàn)椋褐芷鹛毩?xí)——揮臂擊球練習(xí)——原地自拋?zhàn)钥劬毩?xí)——助跑起跳扣拋球練習(xí)——4號位完整扣傳球練習(xí)。在練習(xí)的過程中，教師要仔細(xì)觀察學(xué)生的動作，并作正確的指導(dǎo)，在規(guī)定練習(xí)時(shí)間結(jié)束后，對錯誤動作統(tǒng)一糾正（如助跑起跳前沖，上步時(shí)間太早，擊球手法不正確）。

1.2.1 助跑起跳練習(xí)

1）原地雙腳起跳練習(xí)

全班同學(xué)聽教師口令練習(xí)原地起跳技術(shù)。要求雙腳蹬地力猛快速，兩手臂配合劃弧擺動起跳，順勢扣球手臂上舉，后引，抬頭，展腹，身體成反弓形，落地時(shí)雙腳前腳掌過渡到全腳掌著地，屈膝緩沖。

2）一步或兩步助跑起跳練習(xí)

集體聽教師口令做一步或兩步助跑起跳練習(xí)。要求練習(xí)速度由慢到快，手腳配合協(xié)調(diào)，注意控制身體平衡。

3）學(xué)生分別站在進(jìn)攻線后，聽教師口令向網(wǎng)前做兩步助跑起跳練習(xí)，在此基礎(chǔ)上再學(xué)習(xí)多步助跑，變方向助跑和跑動起跳。要求學(xué)生注意助跑起跳的節(jié)奏和起跳點(diǎn)位置的選擇。

1.2.2 扣球揮臂動作的擊球手法練習(xí)

1）徒手模仿扣球揮臂練習(xí)

按規(guī)定的隊(duì)形聽教師口令做揮臂練習(xí)。要求揮臂放松自然，弧形揮動，有鞭甩動作。

2）扣固定球練習(xí)

扣吊球；或兩人一組，一人雙手持球高舉，另一人原地扣固定球；或自己左手舉球，右手做揮臂擊球練習(xí)。要求擊球時(shí)全手掌包滿球，做快速鞭打動作。

3）原地自拋?zhàn)钥劬毩?xí)

自拋?zhàn)钥郏ㄖ攸c(diǎn)教法）：每人一球，距墻5米左右先拋一次扣一次，然后連續(xù)對墻扣反彈球；或兩人面對相距6-7m對扣；矮網(wǎng)上自拋?zhàn)钥郏ňW(wǎng)高與扣球者的眼齊高度）。在初步掌握自拋?zhàn)钥鄣幕A(chǔ)上；可練習(xí)連續(xù)對墻扣球。要求拋球穩(wěn)，擊球力量不宜太大，強(qiáng)調(diào)動作放松，手腕稍有推壓鞭甩動作，使擊出的球成上旋飛行。

4）扣拋球練習(xí)

兩人或多人一組，一人站在距墻5米處拋球，另一個(gè)人或多人一次對墻扣拋球。在低網(wǎng)前的一拋一扣練習(xí)，或在低網(wǎng)前輪流和教師的拋球練習(xí)。要求拋球距離有近有遠(yuǎn)，弧度由低到高，扣球者選好起跳點(diǎn)，保持好擊球點(diǎn)，揮臂擊球手法正確。

1.2.3 完整扣球練習(xí)

1）4號位扣球練習(xí)

扣球者每人一球，先將球傳給3號位，再由3號位把球順網(wǎng)拋或傳給4號位，扣球者上步助跑起跳扣球。要求掌握好上步起跑時(shí)機(jī)，在空中保持好人與球網(wǎng)的位置關(guān)系。

2）結(jié)合一傳的扣球練習(xí)

接對方發(fā)過的輕球，墊給3號位二傳，然后二傳把球傳向4號位，由4號位隊(duì)員助跑起跑扣球。要求以中等力量扣球，注意正確的揮臂擊球手法，選好擊球點(diǎn)，防止觸網(wǎng)或過中線犯規(guī)。

3）個(gè)人跑動扣球或結(jié)合“中、邊一二”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的扣球練習(xí)

要求由4號位跑到3號位或2號位扣球，或由3號位跑到4號或2號位扣球等，主要培養(yǎng)扣球者在不同位置的扣球能力，場上應(yīng)變能力和集體戰(zhàn)術(shù)配合能力。

2 扣球訓(xùn)練方法

2.1 徒手練習(xí)

手形成半球狀，做徒手揮臂動作，強(qiáng)調(diào)大臂帶動小臂的用力順序，做手腕的鞭甩動作。

2.2 固定球練習(xí)

兩人一組，一人持球舉至擊球點(diǎn)位置，另一人揮臂扣固定球，體會擊球點(diǎn)和手形。

2.3 兩人向地面對扣相互向同伴身前直線扣球，體會動作協(xié)調(diào)性。

2.4 對墻練習(xí)

半球狀手形，手充分與球接觸（包滿球、控球），利用墻的反彈做連續(xù)扣球。

2.5 利用吊球扣球可根據(jù)隊(duì)員的個(gè)頭與彈跳能力，對吊球的高度上下調(diào)整，隊(duì)員體會直臂在最高點(diǎn)時(shí)的扣球。

2.6 兩人拋扣

一拋一扣，根據(jù)同伴不同高度與角度的拋球，及時(shí)調(diào)整手型作對網(wǎng)扣球，在移動中練習(xí)手形與力量的變化。

2.7 隔網(wǎng)扣球

臨場時(shí)的扣球，根據(jù)不同的來球，變換不同手形，扣直線、斜線；扣出近球、遠(yuǎn)球；扣近網(wǎng)球、遠(yuǎn)網(wǎng)球。

3 注意事項(xiàng)

3.1 扣球技術(shù)是學(xué)生最感興趣的技術(shù)，學(xué)生的積極性都較高，但學(xué)生的注意力往往會集中在扣球效果上，而忽視對扣球技術(shù)動作的掌握，在教學(xué)中應(yīng)注意引導(dǎo)學(xué)生掌握正確的扣球技術(shù)動作。

3.2 扣球教學(xué)中，應(yīng)重點(diǎn)抓好助跑起跳和正確的擊球手法練習(xí)，解決好人與球之間的位置關(guān)系。初學(xué)時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)分解動作練習(xí)，并適時(shí)地與完整動作相結(jié)合。對于扣球技術(shù)的重要環(huán)節(jié)，必須進(jìn)行反復(fù)、系統(tǒng)地強(qiáng)化練習(xí)。

3.3 在教學(xué)中，扣球教材的安排，尤其是上網(wǎng)扣球，最好安排在傳、墊球技術(shù)練習(xí)之后。因?yàn)樵诳矍蚓毩?xí)時(shí)學(xué)生的積極性高，如安排在課的前段對其他技術(shù)的學(xué)習(xí)有影響。

3.4 初學(xué)者上網(wǎng)扣球時(shí)，應(yīng)由教師或技術(shù)水平較好的學(xué)生擔(dān)任二傳，以便使初學(xué)者掌握助跑起跳的時(shí)間和起跳點(diǎn)，盡快正確掌握扣球技術(shù)。

3.5 為了教學(xué)方便，對扣球教學(xué)練習(xí)的總體要求要先徒手扣，后用球扣；先拋扣，后傳扣；先輕扣，后重扣；先中遠(yuǎn)網(wǎng)扣，后近網(wǎng)扣；先扣高球，后扣快球。

4 總結(jié)

了解排球技能以及運(yùn)動規(guī)律，針對排球扣球的特點(diǎn)，在教學(xué)中采取正確合理的教學(xué)方法，對提高學(xué)生的扣球技術(shù)具有重要作用，同時(shí)也可以增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)排球的熱情。而這些就要求教師在日常教學(xué)中多關(guān)注學(xué)生的排球訓(xùn)練，及時(shí)指導(dǎo)學(xué)生和糾正錯誤，從而促進(jìn)扣球技術(shù)的發(fā)展。

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[責(zé)任編輯：張濤]