蘋果型老人是那種體重較正常，只是臀部、腹部堆積不少脂肪，形似蘋果體型的老人。這類老人最容易患上高血壓、糖尿病、高脂血癥等疾病。

建議這類老人注重鍛煉平衡能力和協(xié)調(diào)能力，可選擇跳操、跳廣場(chǎng)舞等運(yùn)動(dòng)方式。

需要提醒的是，這類老人不宜練扭腰動(dòng)作，因?yàn)橹救菀自诟共慷逊e，多是因?yàn)樯碓?，全身都運(yùn)動(dòng)，整體減重了，腰圍自然就下去了。扭腰非但不能起到減腰圍的作用，還容易受傷。