七七

告別碳酸飲料

夏日來臨，冰冰涼的健康飲品又將突襲時(shí)尚人士的餐桌。今天就為大家介紹幾款直接將鮮果汁與水混合就可以開喝的甜美果汁。清甜解渴，制作簡(jiǎn)單而且保證無添加，拍起照來還非常貌美喲！愛美的你，準(zhǔn)備好了嗎？

蜜瓜覆盆子果味水

材料（8人份）：

1個(gè)熟的蜜瓜，半杯烘焙用糖，5個(gè)青檸，1杯覆盆子，冰塊。

做法：

1.將青檸擠出汁待用。

2.蜜瓜和烘焙用糖混合打發(fā)至順滑。

3.滴入擠出的檸檬汁，再加入覆盆子即可。

蜜瓜香甜，本身水分含量就大，用來制作果味水是非常不錯(cuò)的選擇。

奇異果黃瓜水

材料（8人份）：

6個(gè)奇異果，1個(gè)大的黃瓜，4包蔗糖素，6杯水和冰塊。

做法：

1.將奇異果去皮，黃瓜去皮去籽。

2.將瓜果與蔗糖素還有兩杯水?dāng)嚧蛑另樆?，再兌入剩下?杯水，最后加入冰塊即可。

西瓜椰子果味水

材料（8人份）：

1個(gè)無籽西瓜，4杯椰子水，2大勺新鮮的青檸汁。

做法：

1.將西瓜榨成汁，過濾。

2.將西瓜汁與椰子水、青檸汁混合，冷藏后便能開喝。記得無需再加糖哦！

現(xiàn)在西瓜當(dāng)?shù)?，西瓜汁?dāng)然是最好的選擇。西瓜能夠生津解渴，而且甜度大水分大，加上富含大量營(yíng)養(yǎng)元素的椰子水，是一款非常不錯(cuò)的夏日飲品。

芒果青檸果味水

材料（8人份）：

2杯新鮮芒果肉，4杯水，2大勺新鮮青檸汁，3大勺糖，少許青檸片，冰塊。

做法：

1.將新鮮芒果肉和水混合榨成汁，過濾。

2.加入糖和青檸汁，攪拌均勻，加入冰塊即可。

墨西哥風(fēng)情的飲品是夏季Party必備，非常香甜，制作起來也十分簡(jiǎn)單。如果買不到香檳芒果，用普通的芒果代替也是沒問題的。

草莓檸檬羅勒水

材料（1人份）：

4～6顆草莓，半只檸檬，切片，1小把新鮮羅勒，1杯冰水。

做法：

1.將草莓切塊，新鮮羅勒洗凈備用。

2.將草莓、檸檬片以及羅勒泡入冰水中，放入冰箱靜置。

在制作草莓檸檬羅勒水時(shí)，因?yàn)椴葺呀?jīng)切開，所以不需要浸泡太長(zhǎng)時(shí)間。如果你是急性子，那么浸泡前用叉子在果肉上插幾個(gè)洞可以幫助加速出味。

在炎炎的夏日，總想來一杯冷飲，但是你知道喝冷飲的注意事項(xiàng)都是些什么嗎？

1.早餐別喝冰的飲料

人的身體是處于一個(gè)溫暖的環(huán)境中的，只有在這樣的一個(gè)環(huán)境里，身體的各個(gè)器官才會(huì)正常的工作，因此早餐的時(shí)候千萬不要吃冷飲，傷胃又傷身。因?yàn)樵绯康臅r(shí)候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還處在收縮的狀態(tài)，假如這時(shí)候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮，血流更加不順。

2.運(yùn)動(dòng)后慎食冷飲

夏天鍛煉后，大量吃冷飲不科學(xué)。劇烈運(yùn)動(dòng)能使體溫上升，這時(shí)大量吃冷飲對(duì)消化道是一個(gè)強(qiáng)冷刺激，會(huì)引起消化道強(qiáng)烈蠕動(dòng)，產(chǎn)生腹痛、腹瀉。同時(shí)，冷熱的急劇變化會(huì)使胃部血管突然收縮，次數(shù)多了就會(huì)引起消化吸收功能失調(diào)，造成消化不良或其他疾病。

3.冷飲熱飲不宜交替飲用

很多人在吃了冷飲之后就立馬去喝熱咖啡以及奶茶，這樣的冷熱交替身體一般是承受不了的，尤其是對(duì)于我們的牙齒。冷飲、熱飲交替飲用對(duì)胃腸道也不利，容易引起消化道功能紊亂。所以，冷飲、熱飲之間的飲用時(shí)間至少應(yīng)間隔30分鐘。

4.冰箱內(nèi)取出食物別急著吃

腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，易導(dǎo)致生理功能失調(diào)。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃～8℃，最好放一會(huì)兒再吃，也不要吃得太多。特別是老年人及有慢性胃炎、消化不良的人更要注意。