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如何消除猜忌？

有猜忌心理的人喜歡自我關(guān)聯(lián)，認(rèn)為任何事都和自己有關(guān)，并且多半是往壞處猜想，最終導(dǎo)致對客觀事物做出歪曲的判斷，從而使自己背上情感壓力的包袱。

猜忌心理的形成原因

造成猜忌心理的原因主要有以下3種。

1．作繭自縛的封閉思路

猜忌總是從一個(gè)假想目標(biāo)開始，通過各種主觀猜測證明假想目標(biāo)。

2．對環(huán)境、他人和自己的不信任

不熟悉，必會(huì)產(chǎn)生猜疑，而“他信”的缺乏，也與對自己的不信任相聯(lián)系。

3．對過往經(jīng)歷的自我防衛(wèi)

過往經(jīng)歷中遭受過信任挫折，從而產(chǎn)生以偏概全的猜忌心理。

消除猜忌的方法

一個(gè)人一旦陷入猜忌的陷阱，必定處處捕風(fēng)捉影，損害正常的人際關(guān)系，影響個(gè)人的身心健康，要消除猜忌需掌握以下6種方法。

1.冷靜理智，尋找原因

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己開始猜忌別人時(shí)，應(yīng)立即尋找使自己產(chǎn)生猜忌的原因。

是否受到了近因效應(yīng)的影響？是否受到了第三者的錯(cuò)誤導(dǎo)向？是否來源于不穩(wěn)定情緒的引導(dǎo)？是否由于自己的理解出現(xiàn)偏差？

2.多方考量，打開思路

猜忌者總是專注于搜集證明自己假想的細(xì)節(jié)末節(jié)，被封閉思維所限制，所以，要引進(jìn)多方面的信息，打開封閉的思路。

3.及時(shí)交流，解除猜疑

如果猜忌沒有通過及時(shí)交流釋放出來，易導(dǎo)致猜忌加深，情感失衡。

4.自我暗示，學(xué)會(huì)安慰

自我暗示猜忌給自己帶來的后果，從心理上對猜忌心理產(chǎn)生厭惡情緒。同時(shí)也要學(xué)會(huì)自我安慰，主動(dòng)從猜忌中得到解脫。

自我暗示示例：

“我不能這么想，這樣會(huì)把事情弄糟，無助于事情的解決?！?/p>

自我安慰示例：

“讓他們?nèi)プh論吧，我還有很多事情要做，沒有必要為此耗費(fèi)時(shí)間和精力?！?/p>

5.認(rèn)清優(yōu)勢，培養(yǎng)自信

6.主動(dòng)交往，給予信任

消除猜忌心理要做到主動(dòng)與他人交往，并給予信任。

（摘自課思課程中心職業(yè)能力提升系列圖書之《壓力緩解》，中國勞動(dòng)社會(huì)保障出版社出版，標(biāo)題為編者后加）