朱超巍，梁麗鳳

（海南省大學體育部，海南 ?？?570228）

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國際旅游島背景下海南省高校瑜伽課程體系構(gòu)建

朱超巍，梁麗鳳

（海南省大學體育部，海南 ?？?570228）

摘 要：本文運用文獻資料法、專家訪談法等研究方法，探討在國際旅游島背景下海南省高校瑜伽課程體系的構(gòu)建，分別從課程目標、教學內(nèi)容、教學方法和教學評價等方面做出闡述，以期為瑜伽教學提供可靠的理論參考，實現(xiàn)瑜伽課程開展和國際旅游島建設(shè)的互惠和雙贏。

關(guān)鍵詞：國際旅游島；瑜伽課程；體系；構(gòu)建

投稿日期：2015-12-06

改革開放以來，中國高校體育課堂不斷接納并吸收優(yōu)秀的外來體育文化，如瑜伽。目前，海南省共有7所高校開設(shè)瑜伽課程。通過走訪調(diào)查發(fā)現(xiàn)，另有一些院校計劃將要開設(shè)瑜伽課程。那么，當務(wù)之急是構(gòu)建一套完善的瑜伽課程體系來指導瑜伽教學工作。本文試圖以海南省國際旅游島為背景構(gòu)建該課程體系。

1 國際旅游島背景下海南省高校瑜伽課程體系構(gòu)建的意義

海南省的陽光、海水、沙灘、空氣堪稱世界一流，瑜伽運動追求寧靜、回歸自然、享受“身、心、靈”統(tǒng)一的特點吸引著國內(nèi)外大眾的眼球。在海南省普及瑜伽運動，開設(shè)瑜伽生活館、瑜伽養(yǎng)生會所等一系列瑜伽產(chǎn)業(yè)，勢必促進海南省國際旅游島體育旅游、休閑旅游等旅游項目快速、穩(wěn)定發(fā)展。而以國際旅游島為背景的瑜伽課程體系最終目的在于培養(yǎng)優(yōu)秀的瑜伽人才，發(fā)展體育旅游產(chǎn)業(yè)，推動海南省國際旅游島建設(shè)。另外，該課程體系也會隨著國際旅游島的發(fā)展而不斷改進和完善，從而培養(yǎng)出優(yōu)秀的實用型瑜伽人才。這些瑜伽人才服務(wù)于各大星級酒店、瑜伽養(yǎng)生會所等機構(gòu)，將會成為普及瑜伽運動、促進海南省體育旅游產(chǎn)業(yè)蓬勃發(fā)展的核心驅(qū)動力，成為提升體育旅游品牌的軟實力，成為提高海南省國際旅游島知名度的人文因素，成為推動海南省國際旅游島建設(shè)的中堅力量。因此，可以說，將海南省國際旅游島作為背景構(gòu)建瑜伽課程體系，其意義重大。

國際性、現(xiàn)代化、注重文化交流和生態(tài)保護是海南省國際旅游島的特點。這些特點也符合瑜伽運動的發(fā)展要求。在此基礎(chǔ)上，打造獨具國際性、實用性為特色的瑜伽課程體系，既符合時代發(fā)展的要求，又可保證該課程走良性的可持續(xù)發(fā)展道路。屆時，瑜伽課程將成為繼“游泳特色教學”之后的海南省又一特色教學和精品課程。這又將成為海南省高校體育教學改革的一項創(chuàng)舉，同時也為其他省份兄弟院校的教學改革提供參考。

2 國際旅游島背景下海南省高校瑜伽課程體系構(gòu)建

2.1 海南省高校瑜伽課程目標

2.1.1 通過瑜伽課程學習，提高學生的體育學力 所謂“學力”，廣義是指借助學校教育所形成的能力，即通過學科教學及生活指導而形成的能力總體。體育學力簡單來講，即為體能、運動能力和運動情感。首先，發(fā)展體能是體育課程的基本目標。從總體來看，瑜伽基本內(nèi)容包括姿勢、呼吸、放松術(shù)和冥想。無論是姿勢中大量伸、延、彎、擠、扭的體位法練習，還是腹式呼吸、胸式呼吸、瑜伽完全呼吸，和能夠放松身體、緩解緊張的放松術(shù)，以及意守冥想提升生命之氣的冥想練習，都是發(fā)展體能的有效手段。其次，運動能力的形成離不開運動技能的掌握。瑜伽能夠如此風靡全球的一個最根本因素是準入門檻低，沒有性別和年齡限制，沒有外界環(huán)境條件限制。練習者可根據(jù)自身情況提高或降低練習難度。所以，瑜伽運動是學生形成運動能力的有效途徑。最后，眾所周知，通過瑜伽練習可使人“身、心、靈”協(xié)調(diào)統(tǒng)一發(fā)展，在強身健體、修養(yǎng)身心的同時帶來良好的情感體驗，有利于“終身體育”思想的樹立。

2.1.2 通過學習個體化的課程，重視學生的社會化進程 在體育教學中往往會忽視學生的長遠發(fā)展。換句話說，在教學中只強調(diào)學生應(yīng)該學什么，學到什么程度，很少考慮學生現(xiàn)在所學是否影響其后續(xù)發(fā)展，如職業(yè)選擇、人際交往、團隊合作等。通過瑜伽課程的學習可以培養(yǎng)學生形成正確的體育道德觀和價值觀，形成積極的人生態(tài)度，培養(yǎng)適應(yīng)社會的能力，提高學生的社會化程度等。瑜伽體位法看似簡單，實則頗有難度，對身體力量、柔韌性、呼吸和協(xié)調(diào)性都有很高的要求。通過練習，可以培養(yǎng)學生堅忍不拔的意志品質(zhì)，在其步入社會后面對困難不會退縮。偉大的瑜伽導師柏忠言說：樹根供應(yīng)養(yǎng)分，使果樹掛滿了甘甜的果實，卻不求回報；要知道，人們無償?shù)母冻?，會換來無窮的歡樂。這就是瑜伽的精神。瑜伽提倡心懷感恩之情和愛心的無私奉獻，這對學生人生觀、價值觀的形成影響巨大。高素質(zhì)的瑜伽專業(yè)人才不僅需要具備較高的專業(yè)技術(shù)，而且還要具有高尚的品德。就用人單位來說，高素養(yǎng)的瑜伽人才是其產(chǎn)業(yè)發(fā)展的核心。就海南省國際旅游島來說，高素養(yǎng)的瑜伽人才具有增強國際旅游島的影響力和知名度、提升文化軟實力等作用。

2.2 海南省高校瑜伽課程教學設(shè)計

2.2.1 瑜伽課程教學內(nèi)容設(shè)計 從狹義來講，瑜伽是一種身體和精神相結(jié)合的運動；從廣義來講，瑜伽是一門哲學。無論是一種運動還是一門哲學，若希望將完全不了解瑜伽的學生通過2個學期的學習最終成為瑜伽高手，難度很大。通過與學生對話、與授課教師交流和進行專家訪談得出，首先，我們將1個學年的瑜伽學習定為瑜伽初級和中級教學。其次，對瑜伽課程教學內(nèi)容做出如下建議：瑜伽課程的教學內(nèi)容要充分體現(xiàn)“國際性、實用性”教學的特色，培養(yǎng)實用性人才，為國際旅游島發(fā)展服務(wù)；堅持“以人為本”原則，不得偏離“傳道、授業(yè)、解惑”的主線。

根據(jù)以上建議，確定教學內(nèi)容為：第1學期以學習理論知識和打基礎(chǔ)為主。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，98%的學生在選修瑜伽課之前對瑜伽完全沒有了解，其余學生之前多是以減肥和塑形為目的接觸瑜伽，學習內(nèi)容不系統(tǒng)，對理論知識也毫無了解。那么，第1學期的主要任務(wù)是讓學生熟悉、了解瑜伽并逐漸入門。具體內(nèi)容為逐層學習瑜伽理論知識，按照身體的不同部位進行簡易體位法練習、呼吸練習和簡單的瑜伽語音冥想，此為初級瑜伽教學（圖1）。另外，普及海南省國際旅游島及其發(fā)展的相關(guān)知識，為學生走國際化發(fā)展路線做準備。第2學期應(yīng)堅持“以人為本”原則，深入學習，培養(yǎng)實用性瑜伽人才。即為實用性人才，就要深入了解海南省體育旅游和休閑旅游的知識及其發(fā)展動態(tài)。在瑜伽方面，學生不僅希望了解、掌握瑜伽，更希望從中受益，在強身健體的同時更能掌握一門技能。所謂“授人以魚，不如授人以漁”便是如此。例如，有學生希望通過瑜伽練習調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)、有學生希望矯正不良體態(tài)、有學生對促進腸胃健康感興趣等。教師可根據(jù)學生的要求將教學內(nèi)容做成專題來授課，此為中級瑜伽教學（圖2）。而且，要讓學生不僅知其然，還要知其所以然，傳授動作的同時，告訴學生這些動作為什么會有如此效果。將一個動作真正學習、領(lǐng)悟透徹，為今后從事瑜伽方面的工作打基礎(chǔ)。當然，若要知其所以然還需要涉及其他相關(guān)專業(yè)知識，像解剖學、生理學等。如此一來，不同的學生提出不同的教學要求，將這些要求組織匯總成一學期龐大的教學內(nèi)容，最終收益者是學生。學生在課堂中得到希望獲得的知識，這是其一；熟練掌握并運用瑜伽方法提高身體機能，促進身心健康，這是其二；不僅會學，而且能教，高質(zhì)量的復合型學生被吸納進各大度假酒店、療養(yǎng)中心從事瑜伽工作，實為不可多得的人才，這是其三。

圖1　第1學期瑜伽課程教學內(nèi)容

圖2　第2學期瑜伽課程教學內(nèi)容

2.2.2 瑜伽課程實施流程設(shè)計 瑜伽運動是在親身體驗的前提下，以生動的活動為基本手段，使學生在體驗中達到陶冶情操、完善人格、磨練意志和身體活動的目的，簡單地說就是“身、心、靈”協(xié)調(diào)發(fā)展。在此目的指引下設(shè)計具體實施流程不僅需要具備體育課程教學的基本要求，還要體現(xiàn)瑜伽獨有的特色。在音樂的陪伴下進行呼吸練習，接著進行體位法的學習，最后做放松功。放松功結(jié)束后，教師帶領(lǐng)學生暢談交流此次學習的體會，在交流中進一步實現(xiàn)瑜伽對人類“身、心、靈”的協(xié)調(diào)發(fā)展。（圖3）

2.2.3 海南省高校瑜伽課程的教學方法

近年來，針對瑜伽課程體位法的教學方法研究不在少數(shù)。眾學者比較推崇的教學方法有表象教學法、示范教學法、鼓勵教學法、情景教學法等。除此之外，通過多年的教學經(jīng)驗積累，本文認為分層教學法和引導教學法在瑜伽體位法教學當中必不可少。分層教學法是瑜伽教學的基礎(chǔ)。盡管瑜伽的準入門檻較低，但是學生本身的健康水平、運動水平和運動能力有較大差異。教師應(yīng)分層次逐步開展教學。例如，三角伸展式，身體側(cè)彎的幅度由易到難可分別將手放在膝蓋外側(cè)、腳踝外側(cè)和地板上。此教學法不僅避免學生身體受傷，也會起到激勵作用，不會因為動作幅度大而打消其學習積極性。引導教學法可以對學生學習能力的提高起到積極的作用。瑜伽的每一個動作都和呼吸緊密配合。教師要密切注意觀察學生，用言語進行引導，把呼吸自然地融入動作當中，將瑜伽的真正內(nèi)涵帶給學生，讓其感受身心舒展的快樂。同時，教師講解出每個動作的功效，學生根據(jù)功效的引導邊做動作邊體會，會大大提高學習效率。另外，理論課運用多媒體進行教學。其主要講授2個部分：第1部分為瑜伽基本理論知識和瑜伽歷史圖片、歷史典故及著名瑜伽導師教學影片的欣賞；第2部分為海南省國際旅游島歷史發(fā)展、體育旅游和休閑旅游及其產(chǎn)業(yè)發(fā)展等相關(guān)知識。

圖3　瑜伽課程課堂教學實踐流程

2.3 海南省高校瑜伽課程評價

2.3.1 海南省高校瑜伽課程評價應(yīng)體現(xiàn)人文性 整齊劃一的評價不能展現(xiàn)師生的個性、情感和價值，體現(xiàn)不出人文性。教學目的不在于分數(shù)高低，而在于知識的掌握、運用和知識的創(chuàng)新。評價一旦缺乏人文性，也就意味著偏離了教育的根本。教師需要展示其風格，學生同樣需要顯示其個性。所以，評價的標準不能夠過于死板，最好由教師、學生、負責教學的領(lǐng)導甚至是接收瑜伽人才的用人單位共同參與、共同制定。這也體現(xiàn)出評價的公平公正性。

2.3.2 海南省高校瑜伽課程評價應(yīng)體現(xiàn)多元化 瑜伽是外來文化進入中國的典型代表之一，它可以推動國際旅游島的發(fā)展，也可以憑借國際旅游島的東風在中國站穩(wěn)腳跟實現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展。對于培養(yǎng)瑜伽人才的海南省高校來說，多元化的課程評價為實現(xiàn)雙贏創(chuàng)造條件。同時，多元化的課程評價會使得瑜伽課程目標得到全方位的體現(xiàn)。在評價中不能唯技術(shù)論，要體現(xiàn)學生的體育學力，體現(xiàn)社會化能力，尤其是溝通與合作的能力。對此，可以設(shè)置2人1組或3人1團的考試形式，并著重強調(diào)團隊合作在考核中的重要性。

2.3.3 海南省高校瑜伽課程評價應(yīng)重視過程評價 隨著我國教育改革的不斷深化，對教學評價的重視逐漸由評價結(jié)果向評價過程轉(zhuǎn)移。針對瑜伽課程來講，可以從4點把握過程評價：第一，隨著學習的不斷深入和對相關(guān)學科知識的了解，要求學生總結(jié)出所學動作會對身體和精神帶來的好處。第二，將學生分成若干組，在進行分組練習時，每個學生都有機會充當“教師”的角色。“教師”不僅需要帶動大家練習，更要有能力糾正“學生”的錯處。這種以教帶練的方式，是對學生綜合能力的極大提高，也是對所學知識的綜合檢驗。第三，就瑜伽音樂欣賞撰寫聽后感，用語言描述的方式表達學生內(nèi)在的精神幸福。第四，讓學生到瑜伽會所等機構(gòu)進行實踐鍛煉，用實踐檢驗學習成果。

3 結(jié) 語

本文以國際旅游島作為背景構(gòu)建海南省高校瑜伽課程體系，把提高學生體育學力和通過設(shè)置學習個體化的課程、重視學生的社會化進程作為海南省高校瑜伽課程的課程目標。在此目標下，確定瑜伽課程的教學內(nèi)容為瑜伽初級和中級教學，并體現(xiàn)“國際性、實用性”的教學特色，培養(yǎng)實用性瑜伽人才為海南省國際旅游島服務(wù)。最后，特別強調(diào)課程評價要突出人文性、體現(xiàn)多元化和重視過程評價。就目前來講，本研究還處于初步階段，需要通過實踐來檢驗研究成果。而且，也需要配合海南省國際旅游島的發(fā)展不斷深化對瑜伽課程體系的研究。例如，教學目標的不斷深化，教學內(nèi)容的不斷細化和教學評價的不斷優(yōu)化等。

參考文獻：

[1] 邵偉德，李啟迪，胡建華.學校體育與體育教學目標再認識[J].北京體育大學學報，2010（12）：98-100，112.

[2] 張蕙蘭.瑜伽的贈予第1版[M].北京：人民體育出版社，2006：7.

作者簡介：朱超巍（1983～），講師，碩士。研究方向：瑜伽教學、體育人文社會學。

基金項目：海南省中西部高校提升綜合實力工作資金項目（批準文號海大教[2013]89號）；2012年海南大學青年基金項目（qnjj1297）。

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.03.050

中圖分類號：G831

文獻標識碼：A

文章編號：1674-151X（2016）02-108-03