高廣明

摘 要 積極的情緒有益于學(xué)生的身心健康，而且有利于提高學(xué)生的幸福感，因此作為教育者應(yīng)該采取多種方式來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的積極情緒?？梢酝ㄟ^(guò)更多的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，讓學(xué)生享受成功的體驗(yàn)，控制自己的情緒，培養(yǎng)良好的班級(jí)氛圍，用積極情緒代替消極情緒等等。

【關(guān)鍵詞】學(xué)生；積極情緒；心理健康

積極情緒是指與個(gè)體需要的滿(mǎn)足相聯(lián)系的、 伴隨愉悅主觀體驗(yàn)的情緒。一方面積極情緒是短暫的情緒狀態(tài)， 如高興、 感激、 滿(mǎn)意等，只能持續(xù)幾分鐘；另一方面積極情緒又可以是低緊張、 低注意專(zhuān)注的和彌散持續(xù)性的情緒狀態(tài)。積極心理學(xué)的基礎(chǔ)和豐富的貢獻(xiàn)說(shuō)明積極情緒的好處，弗雷德里克森提出的擴(kuò)大-建構(gòu)理論已經(jīng)表明積極情緒能夠增加比如快樂(lè)，感激，希望，靈感，興趣，寧?kù)o和學(xué)生思維的擴(kuò)大以及變得更加清晰，更加開(kāi)放，更加創(chuàng)造力等的體驗(yàn)。另外，積極情緒能夠增加積極的情感，學(xué)生能夠建立心理彈性，學(xué)習(xí)更多，發(fā)展更多的技能，相反消極的情緒（憤怒，后悔，擔(dān)心等）傾向于引起悲傷以及削弱心理彈性。

1 培養(yǎng)學(xué)生積極情緒的意義概述

積極情緒有價(jià)值的，不僅是因?yàn)樗麄冇X(jué)得不錯(cuò)，而且它們有助于健康，生產(chǎn)率、學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)，和更有效地執(zhí)行。這種強(qiáng)勁的影響已經(jīng)被證實(shí)通過(guò)研究了測(cè)量中存在個(gè)人的積極與消極情緒，在一個(gè)給定的時(shí)間框架或?qū)嶒?yàn)在參與者灌輸積極的情緒和消極的或中性的情緒。具體成果包括更積極的情緒狀態(tài)，學(xué)生在測(cè)試中表現(xiàn)得更好，更能集思廣益解決個(gè)人問(wèn)題和實(shí)際問(wèn)題，往往感到更連接到朋友，體驗(yàn)改善身體健康，更有利于他人，和感覺(jué)增加動(dòng)力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

總的來(lái)說(shuō)，這項(xiàng)研究一貫表明，經(jīng)歷更多的積極情緒而不是消極情緒，這會(huì)導(dǎo)致更大的幸福和繁榮的生活。同時(shí)，重要的是要記住，一個(gè)積極的心理方法贊賞，負(fù)面情緒是不可避免的，有意義的生活的一部分，而這些情緒不應(yīng)該被忽視。此外，進(jìn)化心理學(xué)家建議我們可以本能地參加的-這可能幫助我們生存的威脅。負(fù)面情緒幫助人們保持平衡的和明智的。他們也可以有更強(qiáng)的影響比積極的情感。這意味著對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，我們需要應(yīng)用一些措施，故意努力達(dá)到一個(gè)更大比例的積極情緒體驗(yàn)，才能體驗(yàn)到好處。

2 為學(xué)生尋找一些方法去創(chuàng)造積極的情緒是我們和學(xué)生一起工作的意義所在

考慮到潛在的結(jié)果，這是一個(gè)任務(wù)，通常并不做到。這可能是一個(gè)簡(jiǎn)單的活動(dòng)，如教師認(rèn)為學(xué)生在考試之前看一個(gè)振奮人心的視頻。或?qū)嵺`可能會(huì)更多的參與，如開(kāi)發(fā)希望或感激。希望可以通過(guò)向目標(biāo)設(shè)置和取得進(jìn)展的過(guò)程來(lái)增加。教育者可以促進(jìn)這一進(jìn)步，因此希望通過(guò)與學(xué)生探索，Rick Snyder的希望理論兩個(gè)元素：他們的思考能力去實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)（機(jī)構(gòu)），以及他們的思想的實(shí)際步驟實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)（途徑思考）。感恩可以開(kāi)發(fā)通過(guò)反映、說(shuō)話或?qū)懸恍W(xué)生覺(jué)得感動(dòng)的事情。保持一顆感恩的心可以是一個(gè)偉大的方式讓學(xué)生更加關(guān)注正在發(fā)生的事情在他們的生活。此外，志愿者或服務(wù)學(xué)習(xí)活動(dòng)提供一個(gè)很好的機(jī)會(huì)來(lái)體驗(yàn)積極情緒的過(guò)程中為別人做善事。當(dāng)與學(xué)生談?wù)撍麄兊母鞣N活動(dòng)，讓他們注意和討論他們覺(jué)得在他們的積極的情感體驗(yàn)。注意，意識(shí)和品味的積極情緒不僅僅是一種認(rèn)知活動(dòng)，它是真正的感覺(jué)經(jīng)驗(yàn)背后的情緒。

3 促進(jìn)積極情感的增加是支持有意義的社會(huì)關(guān)系的發(fā)展

正如塞利格曼指出，他認(rèn)為：積極的人際關(guān)系是幸福的重要組成部分，“積極的很少是孤獨(dú)的”。雖然大學(xué)可能不能像運(yùn)行一個(gè)紅娘服務(wù)一樣，幫你找到朋友或合作伙伴的關(guān)系，但高等教育機(jī)構(gòu)可以創(chuàng)建正確的強(qiáng)大的社會(huì)條件和讓你有更多的人際關(guān)系去發(fā)展。社交媒體有助于提高人際關(guān)系的機(jī)會(huì)，但采取措施為有意義的友誼發(fā)展，除了傳統(tǒng)的第一年學(xué)生宿舍的地點(diǎn)，可以是有價(jià)值的。例子包括鼓勵(lì)志愿者項(xiàng)目的合作或?qū)W生主導(dǎo)活動(dòng)協(xié)調(diào)午餐談話節(jié)目，針對(duì)本地學(xué)生與國(guó)際學(xué)生或?qū)W生和老年人，這樣的努力可以增加學(xué)生的社會(huì)福利及相關(guān)積極情緒，同時(shí)能夠培養(yǎng)與大學(xué)社區(qū)的聯(lián)系。為生活做準(zhǔn)備：發(fā)展幸福和成功。2014年蓋洛普民意調(diào)查，普渡大學(xué)超過(guò)30000大學(xué)畢業(yè)生從美國(guó)顯示，那些認(rèn)為自己參與學(xué)院和機(jī)構(gòu)的支持比較高的學(xué)生，與那些認(rèn)為自己大學(xué)參與和支持低的同學(xué)相比，他們更可能被目前從事工作的感到幸福，積極參與工作。尤其值得注意的是，這一發(fā)現(xiàn)是一致的，當(dāng)研究在所有大小和類(lèi)型的高等教育機(jī)構(gòu)以及貸款的證據(jù)，這一些對(duì)大學(xué)生幸福有重要影響。教學(xué)生如何去幸福和成功，以及創(chuàng)造條件在各種校園場(chǎng)所，加強(qiáng)健康增加自己的大學(xué)經(jīng)歷，準(zhǔn)備他們成功的一生。

雖然現(xiàn)在校園日益競(jìng)爭(zhēng)與先進(jìn)的設(shè)施和刺激吸引學(xué)生學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，這些機(jī)構(gòu)可能沒(méi)有一樣地專(zhuān)注和發(fā)展學(xué)生的幸福，作為教師可以從滿(mǎn)足學(xué)生心理的需求，了解學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)，多與學(xué)生進(jìn)行接觸，關(guān)愛(ài)學(xué)生，增加學(xué)生積極情緒體驗(yàn)的機(jī)會(huì)，創(chuàng)設(shè)良好的班級(jí)氛圍，師生關(guān)系和同伴關(guān)系要比較和諧的情況下才能夠讓學(xué)生的學(xué)習(xí)得到更好的進(jìn)步。有目的投資精力和資源在學(xué)生的幸福上是非常有必要的，不僅僅是為了自己的利益，而且因?yàn)樗臐i漪效應(yīng)是積極影響學(xué)生個(gè)人、關(guān)系、學(xué)術(shù)和職業(yè)今天的成功和他們畢業(yè)后成為某個(gè)領(lǐng)域的領(lǐng)導(dǎo)者。積極心理學(xué)提供了實(shí)用、獎(jiǎng)勵(lì)和經(jīng)驗(yàn)支持方法，這些方法教育者去提高學(xué)生的幸福，通過(guò)努力鼓勵(lì)才能和力量的出現(xiàn)和發(fā)展，培養(yǎng)追求卓越，培養(yǎng)積極的情感。促進(jìn)和測(cè)量?jī)?nèi)部和之間的幸福，大學(xué)將進(jìn)一步促進(jìn)擁抱和發(fā)展健康的積極影響在學(xué)生的成功方面。去解釋Conley的理論，盡管校方、教師和工作人員不能直接提高每個(gè)學(xué)生的幸福，但我們都可以通過(guò)創(chuàng)建施加重大影響的條件增強(qiáng)健康的學(xué)生。大學(xué)的重要作用在整個(gè)人的發(fā)展是一個(gè)基本的信念，比如在古希臘和早期美國(guó)最早的大學(xué)，大學(xué)在學(xué)生準(zhǔn)備生產(chǎn)的前沿有意義的，充實(shí)的，成功的生活和事業(yè)，至關(guān)重要的是，教育者關(guān)注學(xué)生的幸福和成功，這一切同時(shí)與高等教育的歷史根源和今天的努力密不可分。

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