藍莓。藍莓是一種富含抗氧化物的超級食品，可以改善學習能力和運動技能。

柑橘類水果。每天吃柑橘類水果的人，能防止認知能力的下降。

堅果。杏仁能夠防止認知能力下降，并具有保存記憶的功能?？梢杂?/4杯的堅果、1/4杯的全麥谷物和2大湯匙干果混合自制堅果什錦雜果。把開心果當零食吃，也是一個不錯的選擇。

魚。鮭魚、沙丁油魚、鳳尾魚和湖鱒魚含有豐富的ω-3不飽和脂肪酸，它們有益心血管健康，并被證實能夠維持大腦系統(tǒng)正常運轉。

鱷梨。鱷梨富含脂肪，但這是一種很好的脂肪，有助于改善我們的大腦功能。

咖啡。經常喝咖啡的人會降低患癡呆癥的風險。

雞蛋。當你吃雞蛋時，你的大腦會用這些維生素來支持記憶，增加大腦細胞之間的交流。

五谷雜糧。燕麥、大麥、藜麥等混合碳水化合物均有益于大腦健康，確保血流流動良好，有助于降低患中風和老年癡呆癥的風險。