孫堅 李勤

摘 要：文章通過對健身氣功和“合作學(xué)習(xí)”教學(xué)特點的闡釋，認(rèn)為在健身氣功教學(xué)的“調(diào)形、調(diào)息、調(diào)心”三個階段中靈活的運用“合作學(xué)習(xí)”，對健身氣功初學(xué)者從學(xué)習(xí)興趣、運動技能、心理因素、集體凝聚力、人際關(guān)系五個方面有不同程度的影響，極大地促進(jìn)健身氣功教學(xué)的順利進(jìn)行，有力提高健身氣功教學(xué)效果。

關(guān)鍵詞：合作學(xué)習(xí) 健身氣功 初學(xué)者 運用 影響

中圖分類號：G85 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2096—1839（2016）05—0091—03

2001年國家體育總局健身氣功管理中心本著“取其精華，去其糟粕”的精神在古老氣功、導(dǎo)引術(shù)的基礎(chǔ)上編創(chuàng)了現(xiàn)代健身養(yǎng)生的健身氣功。健身氣功是一種新興的民族傳統(tǒng)體育項目，它以其健身、健心、養(yǎng)生的功效在校園傳播，不但可以提高學(xué)生身心健康，豐富文化生活，而且有益于繼承傳統(tǒng)文化中儒家、道家等的哲學(xué)思想，有益于傳承和弘揚積極向上的民族精神。

1 健身氣功及“合作學(xué)習(xí)”教學(xué)的特點

健身氣功教學(xué)是教師根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的特點，有計劃有組織地指導(dǎo)學(xué)生主動積極地學(xué)習(xí)相關(guān)理論知識、功法技術(shù)和調(diào)節(jié)身心的雙邊活動。健身氣功教學(xué)在音樂的襯托下，處于一種柔和輕松的境界，為師生交流、學(xué)生交往提供和諧的課堂氛圍。它的教學(xué)目標(biāo)是通過功法習(xí)練達(dá)到“調(diào)形、調(diào)息、調(diào)心”三調(diào)合一的健身養(yǎng)生目的。教學(xué)內(nèi)容豐富，功法多變，傳統(tǒng)文化內(nèi)涵淵博。教學(xué)過程融集體性和合作性于一身，為實施“合作學(xué)習(xí)”創(chuàng)造了環(huán)境和條件。

“合作學(xué)習(xí)”是以課堂教學(xué)中的人際關(guān)系為切入點，在注重學(xué)生對知識技能掌握的同時，更注重對學(xué)生的心理品質(zhì)和社會交往技能的培養(yǎng)。它注重集體教學(xué)和小組教學(xué)相結(jié)合，在教學(xué)形式上，以班級集體授課為基礎(chǔ)，以合作學(xué)習(xí)小組活動為主體形式，力求體現(xiàn)集體與個體的統(tǒng)一。強(qiáng)調(diào)合作精神與合作意識，突出在合作基礎(chǔ)上的競爭。

2 “合作學(xué)習(xí)”對健身氣功初學(xué)者學(xué)習(xí)效果的影響

“合作學(xué)習(xí)”主要以小組合作為主，教師的主導(dǎo)力度減弱，學(xué)生的主體作用增強(qiáng)，這與傳統(tǒng)的“完整示范一講解一分解示范一練習(xí)一糾錯”的傳統(tǒng)教學(xué)模式相比，加強(qiáng)師生之間的交流，建立和諧、民主、平等、合作的師生關(guān)系。同時加強(qiáng)學(xué)生之間的合作、互動，促進(jìn)學(xué)生知識技能掌握、心理品質(zhì)、社會交往的培養(yǎng)。它的教學(xué)過程由教師全班授課、小組學(xué)習(xí)、測驗、成績評定四個環(huán)節(jié)組成，每個環(huán)節(jié)的不同合作對健身氣功初學(xué)者的學(xué)習(xí)效果具有不同的影響。

2.1 “合作學(xué)習(xí)”對健身氣功初學(xué)者學(xué)習(xí)興趣的影響

健身氣功是一種緩慢柔和的運動，初學(xué)者很難適應(yīng)這種以靜為主，動靜結(jié)合，練養(yǎng)相兼的活動。教師在集體授課結(jié)束后，把班級分為由3-5人組成的若干小組，由小組長帶領(lǐng)學(xué)習(xí)，學(xué)生輪流擔(dān)任教師角色，組織和調(diào)動小組成員就本次課所學(xué)內(nèi)容進(jìn)行練習(xí)，通過練習(xí)發(fā)現(xiàn)問題，就問題進(jìn)行交流、切磋。如：健身氣功·五禽戲中的“虎舉”動作的合作學(xué)習(xí)，學(xué)生合作討論搞清手型變化要領(lǐng)為：撐、屈、旋、握。兩臂上舉下按的動作要領(lǐng)為：提、舉、拉、按。動作路線為兩臂走直線，眼隨手動。大家對“虎舉”動作的姿勢變化和運行路線熟悉后，通過活動變化和角色互換，彼此分享領(lǐng)導(dǎo)責(zé)任，發(fā)現(xiàn)問題和錯誤，及時討論和糾正，共同吸收消化虎舉動作。合理運用“合作學(xué)習(xí)”不僅強(qiáng)化組內(nèi)合作學(xué)習(xí)效率，而且鞭策著每個學(xué)生自覺地去發(fā)掘自己潛在的能力，最大限度的調(diào)動學(xué)習(xí)積極性，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)習(xí)態(tài)度，以百倍的努力完成教學(xué)任務(wù)。

2.2 “合作學(xué)習(xí)”對健身氣功初學(xué)者運動技能的影響

健身氣功是融技巧性、協(xié)調(diào)性為一體的表現(xiàn)難美性的運動項目。協(xié)調(diào)性差的學(xué)生掌握起來有一定難度，“合作學(xué)習(xí)”加大學(xué)生之間互相交流和幫助，激發(fā)了每個學(xué)生內(nèi)心學(xué)習(xí)的勇氣和信心。強(qiáng)化了“組內(nèi)學(xué)習(xí)”的競爭，組內(nèi)學(xué)生之間相互寄予極大地信賴和期望，這種期望在學(xué)習(xí)過程中會通過各種渠道傳遞給每位學(xué)生，被感受到，繼而喚起他們內(nèi)在動力，產(chǎn)生主觀努力，最終產(chǎn)生巨大的“期望效應(yīng)”。協(xié)調(diào)性差的學(xué)生在同學(xué)的幫助、鼓勵、認(rèn)可下，加大信心，努力追趕，刻苦練習(xí)，正確掌握技術(shù)動作。當(dāng)每個人的學(xué)習(xí)能力和技能技巧得到組內(nèi)同學(xué)的肯定時，積極的自我形象，愉快持久的學(xué)習(xí)信心建立起來，最終促進(jìn)健身氣功技術(shù)技能的提高。

2.3 “合作學(xué)習(xí)”對健身氣功初學(xué)者心理因素的影響

“組間競爭”促進(jìn)“合作學(xué)習(xí)”的教學(xué)效率，因為有了小組的協(xié)作，每位學(xué)生都是重要角色，和諧的學(xué)習(xí)氛圍和同伴的相互幫助使學(xué)習(xí)不再是負(fù)擔(dān)。及時的測驗，使學(xué)生有機(jī)會在同學(xué)面前展露身手，表現(xiàn)自我風(fēng)采，培養(yǎng)良好的自信心。在掌握健身氣功技術(shù)動作和演練韻味之后，適時的小組測驗調(diào)動“組內(nèi)學(xué)習(xí)”的和諧氣氛，給每個學(xué)生一次展示自我的機(jī)會，檢驗合作學(xué)習(xí)的成果。適時的組間測驗調(diào)動“組間競爭”的良性刺激，能使學(xué)生的大腦皮層處于適宜的興奮狀態(tài)，通過表演、競賽，充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的激情，激發(fā)學(xué)生的表現(xiàn)欲，緩解學(xué)生的不良情緒，調(diào)節(jié)學(xué)生的心理壓力。通過測驗把自己最美的動作展示給大家，收到教師和同學(xué)們贊賞的目光，極大程度的減輕了學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力和緊張情緒，促進(jìn)學(xué)生心理因素的調(diào)節(jié)。

2.4 “合作學(xué)習(xí)”對健身氣功初學(xué)者集體凝聚力的影響

健身氣功不論表演還是比賽都以集體展示為主，是一個體現(xiàn)集體和諧、集體協(xié)作的活動項目。健身氣功展示從技術(shù)動作的整齊劃一到動作與音樂節(jié)奏的配合，都高度體現(xiàn)集體內(nèi)部關(guān)系和諧、融洽的意識。“合作學(xué)習(xí)”的運用可以強(qiáng)化這種意識，使集體凝聚力得到培養(yǎng)。學(xué)習(xí)過程中，建立“人人為我，我為人人”的信念，理順個人與小組成員之間“榮辱與共”的關(guān)系，小組的榮耀成為激發(fā)每個學(xué)生努力學(xué)習(xí)的動力。不論“組內(nèi)學(xué)習(xí)”還是“組間競爭”都讓學(xué)生們感受彼此互幫互助、彼此分享信息與經(jīng)驗、彼此鼓勵鞭策的過程。通過這樣的學(xué)習(xí)學(xué)生會意識到，同學(xué)之間互教互學(xué)，互助友愛，相互合作，共同提高，即促進(jìn)小組內(nèi)部和諧融洽，又大大增加集體凝聚力。

2.5 “合作學(xué)習(xí)”對健身氣功初學(xué)者人際關(guān)系的影響

健身氣功教學(xué)內(nèi)容多樣，課堂氛圍和諧，學(xué)生交往密切，教學(xué)認(rèn)知過程中群體間的交往活動頻繁，為建立積極良好的人際關(guān)系搭建平臺。這種關(guān)系是一種相互包容、相互理解、相互幫助的人際關(guān)系。健身氣功·五禽戲?qū)W習(xí)中，同學(xué)們通過交流討論“五禽”神態(tài)、神韻，仿效虎的威猛氣勢，鹿的自由奔放，熊的步履穩(wěn)健，猿的靈活敏捷，鶴的輕盈瀟灑。在語言交流和肢體模仿的學(xué)習(xí)中，有意識的加強(qiáng)同伴間的交往，促使他們關(guān)心和重視同伴的學(xué)習(xí)情況，形成良好的共同學(xué)習(xí)氛圍。大大的提高學(xué)生之間和睦相處、相互尊重、相互信賴、互助協(xié)作、分享以及討論的技巧。讓健身氣功初學(xué)者真正擁有輕松、寬裕的思想，獲得了集體意識、行為規(guī)范以及人際關(guān)系的培養(yǎng)。

3 “合作學(xué)習(xí)”在健身氣功初學(xué)者教學(xué)中的運用

健身氣功教學(xué)是通過“調(diào)形、調(diào)息、調(diào)心”三個方面來進(jìn)行，對于初學(xué)者掌握“三調(diào)”需要一個過程，運用“合作學(xué)習(xí)”有助于初學(xué)者更好的理解和掌握健身氣功的健身功效和文化內(nèi)涵。

3.1 健身氣功功法教學(xué)的三個階段

健身氣功各套功法相對簡單易學(xué)，一般通過三個階段進(jìn)行教學(xué)，可以很快使學(xué)生掌握技術(shù)要領(lǐng)。第一“調(diào)形”階段：就是調(diào)整身形，對身體姿勢和動作進(jìn)行主動地、自覺地調(diào)整、鍛煉，使之逐漸達(dá)到練功目的。這個階段的教學(xué)由三個步驟組成：首先，掌握動作姿勢變化和運行路線，搞清來龍去脈。其次關(guān)注動作細(xì)節(jié)。最后就是協(xié)調(diào)動作，松緊自然。第二，“調(diào)心”階段：就是對自我的精神意識、思維活動主動地、自覺地調(diào)整和控制，使之逐步達(dá)到練功的要求和目的。這一階段重在教師運用形象比喻的語言引導(dǎo)學(xué)生，教師通過動作內(nèi)涵的講解，運用形象會意的語言進(jìn)行意念引導(dǎo)，讓學(xué)生體會不同動作的含義和功效，感受動作在意念引導(dǎo)下心理和生理的反應(yīng)，使學(xué)生做到意念集中而不呆滯，意念隨形體動作的變化而轉(zhuǎn)變。第三，“調(diào)息”階段：就是主動地、自覺地調(diào)整和控制呼吸，以改變它的頻率、節(jié)奏、深度等，并使之逐步達(dá)到練功要求和目的。這一階段教師一定明確說明“氣”的習(xí)練方法和呼吸規(guī)律。一般來說對于初學(xué)者不要太注意動作姿勢和呼吸配合，采用自然呼吸就可以。這樣不會因為太強(qiáng)調(diào)呼吸而影響動作，甚至傷害身體。

3.2 “合作學(xué)習(xí)”在健身氣功初學(xué)者各階段教學(xué)中的運用

“合作學(xué)習(xí)”不是一個簡單的分組學(xué)習(xí)和分組練習(xí)的過程，而是教師在集體講解、示范教學(xué)結(jié)束后，把全班分為若干小組，以本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容為練習(xí)重點，以小組為單位由小組長帶領(lǐng)，互相幫助，團(tuán)結(jié)合作，共同習(xí)練所學(xué)技術(shù)動作，通過合作交流高效率的完成本次課的教學(xué)任務(wù)的教學(xué)方法。健身氣功教學(xué)的三個階段中“合作學(xué)習(xí)”重點不同。第一階段，是一個非常簡單的“模仿”階段，需要小組成員之間加大交流，強(qiáng)化動作姿勢變化和運行路線的記憶，通過關(guān)注細(xì)節(jié)熟記動作的方向、角度、高低、緩疾、虛實，逐步由動作外形模仿到動作要領(lǐng)的把握，達(dá)到動作熟練圓滑。學(xué)生在這個階段加大對所學(xué)動作的要點、難點、易犯錯誤的相互交流和討論，促進(jìn)小組成員技術(shù)動作的理解和記憶，更好的達(dá)到預(yù)定的教學(xué)目標(biāo)。

第二階段，是一種由“雜思”轉(zhuǎn)入“專思”的感受和體會階段。這階段小組成員功法習(xí)練處于泛化階段，動作僵硬不協(xié)調(diào)，大腦不能很好的指揮四肢運動，思緒煩亂，雜念叢生，不能專心體驗動作勁力的強(qiáng)弱變化。這時學(xué)生間的語言交流和感受分享就是非常重要的，在教師語言提示下，學(xué)生的意念開始盡量關(guān)注功法動作的方向、路線、要領(lǐng)、細(xì)節(jié)等方面，雜亂的思緒慢慢集中到功法的演練上。功法演練熟練后，通過教師形象會意的語言引導(dǎo)，學(xué)生的意念逐步轉(zhuǎn)入體會動作的意境。如：健身氣功·易筋經(jīng)“出爪亮翅勢”出掌外推時先意想兩手輕推窗戶，用力外抻時意想兩手有排山之勢，收臂時意想海水緩緩還潮，兩手松腕、屈肘緩慢收回。在教師意念的引導(dǎo)下，學(xué)生交流討論結(jié)合意念做動作的體會，反饋意念引導(dǎo)下心理和生理的變化，分享雜亂的思緒逐漸轉(zhuǎn)為“形隨意轉(zhuǎn)，意隨心動”的專思境界的體會。

第三階段，著重呼吸方法培補(bǔ)的階段。對于初學(xué)者來說，首先清楚路線，熟練動作，明確意境，身體姿勢達(dá)到規(guī)范準(zhǔn)確。待肢體動作熟練放松，情緒安寧，再逐步注意呼吸調(diào)整。小組內(nèi)的學(xué)生討論分析自然呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸、提肛呼吸不同呼吸方法的練習(xí)方式，通過實踐靈活運用不同呼吸方法，使動作與呼吸漸漸達(dá)到自然配合，慢慢達(dá)到遵循“升吸降呼，開吸合呼”的呼吸規(guī)律，逐步做到呼吸緩慢、勻細(xì)、深長，達(dá)到“外導(dǎo)內(nèi)引，形松意充，呼吸自然”的自然狀態(tài)。

4 結(jié)語

健身氣功以其“不治已病，治未病”的健身養(yǎng)生原理，“柔和綿緩”、“整體合一”的運動特點，多元傳統(tǒng)文化融合的龐大理論體系，深受學(xué)生的喜愛。在健身氣功初學(xué)者的教學(xué)中合理運用“合作學(xué)習(xí)”，既促進(jìn)教學(xué)內(nèi)容的順利完成，又提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，促進(jìn)身心健康，提高集體凝聚力，充分培養(yǎng)人際交往的技能。

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The Application of the “Cooperative Learning” to the Health Qigong Teaching among Beginners

Sun Jian1 Li Qin2（1. Baotou Medical College， Inner Mongolia 014040， China； 2. Inner Mongolia Vocational College of Physical

Education， Hohhot Inner Mongolia 010050， China）

Abstract：By interpreting the teaching features of health-care Qigong and “cooperative learning”， the article concludes that the flexible use of the “cooperative learning” in the three stages---physical-building， psychological adjusting and breath regulating--- of health care Qigong teaching， has different effect on the beginners in their interests， sports skills， mental factors， collective cohesion and interpersonal relationship， meanwhile， greatly contributing to the teaching and powerfully improving the teaching effects.

Keywords：cooperative learning health Qigong beginners effects