簡志海

摘 要：文章運用文獻資料法、專家訪談法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法，對跆拳道品勢運動員側(cè)踢技術(shù)前后數(shù)據(jù)指標進行比較分析，結(jié)果表明，跆拳道品勢側(cè)踢訓練，應(yīng)以提高跆拳道品勢運動員的腿法高度、力度及穩(wěn)定性為主。為了探索文中相關(guān)訓練方法在跆拳道品勢運動員側(cè)踢中的訓練效果，文章探討跆拳道品勢側(cè)踢技術(shù)訓練的有關(guān)問題。

關(guān)鍵詞：跆拳道 品勢側(cè)踢 訓練方法

中圖分類號：G85 文獻標識碼：A 文章編號：2096—1839（2016）05—0089—03

1 前言

跆拳道品勢作為一項集精神、心理、身體及自我保護于一體的具有審美性的精彩運動，體現(xiàn)了靜態(tài)與動態(tài)的和諧、內(nèi)力與外部表現(xiàn)的結(jié)合，跆拳道品勢運動員側(cè)踢水平是運動成績的必要條件，在跆拳道品勢比賽中，運動員的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于極度緊張和興奮狀態(tài)，對運動員身體素質(zhì)要求全面，運動員的手法、步法水平和其它方面的條件基本接近時，跆拳道品勢比賽中側(cè)踢水平的高低在某種程度上決定比賽的勝負。

2 研究對象和方法

2.1 研究對象

跆拳道品勢側(cè)踢技術(shù)訓練方法實驗研究。

2.2 研究方法

2.2.1文獻資料法

本文通過中國知網(wǎng)、湖南師范大學圖書館，檢索收集相關(guān)文章和文獻資料，查閱了與本課題有關(guān)的論著，更好地為本文提供堅實的理論依據(jù)。

2.2.2專家訪談法

通過訪問一些知名的教練以及優(yōu)秀運動員進行訪談，并進行記錄整理，了解他們品勢側(cè)踢訓練的情況。

2.2.3實驗法

該研究以湖南師范大學跆拳道隊12名運動員為被試對象，其中5名一級運動員、7名二級運動員，進行了為期8周、每周五次的側(cè)踢訓練的實驗。

2.2.4數(shù)理統(tǒng)計法

采用Windows2003Excel軟件進行處理，結(jié)果采用“平均數(shù)±標準差”表示，組間與組內(nèi)變量均采用t檢驗，檢驗方差齊性，同組前后比較應(yīng)用配對t檢驗，兩組比較應(yīng)用獨立樣本t檢驗均以P<0.05 ，認為具有統(tǒng)計學差異。

3 跆拳道品勢側(cè)踢訓練實施

3.1 跆拳道跆拳道品勢側(cè)踢訓練實施方法

本研究中，實驗組和對照組分別采用不同的訓練手段。

對照組：（1）柔韌壓腿（20）先自己壓，再使用道具輔助壓腿，然后兩三人配合助力性壓，架高壓，靠墻壓，輔助牽引，被動對抗壓，前滾翻動力壓。（2）側(cè)踢腿法；（55）每個項目3～6組，次數(shù)為左右腿各20次，原地定點側(cè)踢、對準墻壁側(cè)踢、對準樹葉側(cè)踢、臺階原地側(cè)踢、行進間來回側(cè)踢、上下坡側(cè)踢、加上手法步法側(cè)踢，各個品勢套路三組。（3）素質(zhì)練習；（15）（3站×3組），練習站內(nèi)容：引體向上、單腳平衡半蹲，次數(shù)為10～15次/組；深蹲起跳、左右橫踢、雙飛踢沙袋，30秒到一分鐘為一組，2～4組。

實驗組：（1）柔韌壓腿（20）先自己壓，，然后兩人配合助力性壓，靠墻搬腿壓、青蛙坐、靠墻分腿壓、動力性踢腿，再使用道具輔助壓腿。（2）側(cè)踢腿法；（55）每個項目3～6組，手扶欄桿蹬腿、腳綁沙袋或彈力繩對墻側(cè)踢，加上手法步法側(cè)踢，次數(shù)為左右腿各30次，手扶欄桿定腿進行腿的擺動，上下、左右、旋轉(zhuǎn)擺動各三次每組一分鐘，單腿支撐提膝姿勢8秒緩慢出腿，來回20次。（3）素質(zhì)練習；（15） （5站×3組），練習站內(nèi)容：引體向上、次數(shù)為15～25次/組；腰腹側(cè)肌、股四頭肌力量練習，雙飛踢沙袋，一分鐘為一組，2～4組。

3.2 跆拳道運動員品勢側(cè)踢評價指標的選擇

本研究通過文獻研究法及專家訪談過程中有關(guān)專家的反饋信息，確定以下幾個指標作為評價跆拳道運動員品勢側(cè)踢的指標。（見表1）

4 研究結(jié)果與分析

4.1 實驗實施前后實驗組及對照組測試成績比較結(jié)果

通過采用Windows2003Excel軟件對實驗實施過程之前和之后，實驗組與對照組的品勢側(cè)踢評價指標進行測試，并對測試數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計學分析。實驗組及對照組橫向?qū)Ρ冉Y(jié)果如表2、3所示；

實驗組運動員與對照組運動員在訓練之后品勢側(cè)踢都有提高，但相比之下實驗組運動員的成績提高幅度明顯大于對照組、運動員的成績提高幅度，這說明實驗組所實施的品勢側(cè)踢訓練方法對提高跆拳道運動員品勢側(cè)踢具有非常明顯的優(yōu)勢。

4.2 跆拳道品勢側(cè)踢訓練優(yōu)勢分析

實驗組運動員品勢側(cè)踢訓練之所以取得如此好的效果，首先是對跆拳道品勢側(cè)踢的特征進行了細致的分析，并根據(jù)跆拳道項目特征科學合理的選擇了品勢側(cè)踢訓練的內(nèi)容、方法及手段等，同時選取了科學合理的訓練指標及評價指標，并進行相應(yīng)的訓練實踐，跆拳道運動員才得以取得較好的訓練效果，實驗的結(jié)果也有力地印證了訓練實踐中的品勢側(cè)踢訓練思路以及訓練指標等（包括訓練方法、手段等）具有很好的優(yōu)越性和可借鑒性。

5 結(jié)論和建議

5.1 結(jié)論

（1）跆拳道品勢側(cè)踢訓練，應(yīng)以提高跆拳道品勢運動員的腿法高度、力度及穩(wěn)定性為主。側(cè)踢的高度主要跟柔韌呈正比關(guān)系；側(cè)踢的力度則主要是提高側(cè)踢的動作技術(shù)、增強腰腹肌力以及大小腿肌力；腿法的穩(wěn)定性主要是增強支撐腿的支撐能力以及自身重心控制能力。

（2）品勢側(cè)踢的高度、力度、穩(wěn)定性直接影響練習者的水平，三者缺一不可，因此在訓練過程中，先分開練習再完整練習，每次訓練最少800腿，可分為蹬腿、定腿、穩(wěn)定性側(cè)踢練習。

5.2 建議

（1）跆拳道品勢側(cè)踢訓練過程中，需要不斷借鑒和運用先進的訓練理念，提高運動訓練的效率。

（2）無論什么訓練，都應(yīng)該充分理解和把握項目的各方面特征，根據(jù)項目特征制定嚴謹、系統(tǒng)、科學的長期訓練計劃，并兼顧運動員個體特點合理調(diào)整訓練計劃。

（3）跆拳道競賽規(guī)則的不斷更新要求教練員要時刻關(guān)注和解讀最新規(guī)則的變化和傾向，從而調(diào)整跆拳道品勢側(cè)踢訓練的重心。

參考文獻：

[1]張 雷，宋兆銘.散打側(cè)踹腿技術(shù)分析與訓練[J].甘肅聯(lián)合大學學報，2011（5）：122-124.

[2]周繼承.論散打側(cè)踹腿的技術(shù)分析與應(yīng)用[J].社會科學學科研究，2011：201-202.

[3]唐 涌.從跆拳道品勢的評分標準論影響其演練水平的因素[J].遵義師范學院體育系，2012（2）：87-90.

[4]鄭立峰.跆拳道品勢教學原則與教學方法的探討[J].社會科學教學，2010：58-59.

[5]張 棟.淺談跆拳道橫踢技術(shù)[J].陜西中醫(yī)學院學報，2011：311-312.

Experimental Study of Side Kick Technique Training Method of Taekwondo

Jian Zhihai（Sports College of Hunan Normal University， Changsha Hunan 410012， China）

Abstract：This paper USES the methods of documentation， expert interview， experiment， mathematical statistics， does the comparative analysis of taekwondo athletes side kick technique training data index before and after the training， and the results show that the tae kwon do potential side kick training， should be to improve the taekwondo kicks height， strength and stability of athletes to give priority. This study in order to explore the training method in taekwondo potential athletes training effect of side kick， discusses the tae kwon do side kick technique training issues.

Keywords：Taekwondo side kick Training method