李凱娜

摘 要 身體功能訓(xùn)練能使肌肉協(xié)同靈活、能使各個(gè)部分身體功能得到更好的體現(xiàn)。身體功能訓(xùn)練在競(jìng)技領(lǐng)域也有了發(fā)展，在學(xué)校領(lǐng)域也蓬勃發(fā)展，目前身體功能訓(xùn)練很少有學(xué)者對(duì)人的大腦進(jìn)行研究。這是個(gè)新型的研究課題，相信研究身體功能訓(xùn)練在其他領(lǐng)域也有光明的前景。

關(guān)鍵詞 功能訓(xùn)練 身體運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)功能

中圖分類號(hào)：G808.1 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）06-040-01

當(dāng)今社會(huì)飛速發(fā)展，人民生活水平飛速增長(zhǎng)，隨之體質(zhì)也嚴(yán)重下降，身體功能訓(xùn)練不僅在競(jìng)技領(lǐng)域廣泛應(yīng)用，身體功能訓(xùn)練走進(jìn)學(xué)校已成為必然的趨勢(shì)，身體功能訓(xùn)練有全新的理念，身體功能訓(xùn)練比傳統(tǒng)力量訓(xùn)練有許多優(yōu)點(diǎn)。為了使功能訓(xùn)練更協(xié)調(diào)的發(fā)展，把功能訓(xùn)練引進(jìn)到智力運(yùn)動(dòng)中使功能訓(xùn)練更好的成為一個(gè)整體，更協(xié)調(diào)、更好的發(fā)展。功能訓(xùn)練是一個(gè)新型的事物，必然會(huì)發(fā)展壯大。

一、身體功能訓(xùn)練在學(xué)校的現(xiàn)狀

2011年報(bào)名參加清華大學(xué)自主招生的一千多名學(xué)生中有50%以上選測(cè)了身體素質(zhì)達(dá)到優(yōu)秀的指標(biāo)為零，獲得良好的在10%以下，而大部分學(xué)生視為不及格。現(xiàn)在學(xué)生體質(zhì)呈逐年下降的趨勢(shì)，在小學(xué)生里有超過一半的學(xué)生戴眼鏡，肺活量，耐力，100米成績(jī)等各項(xiàng)指標(biāo)嚴(yán)重下降，體重卻在直線上升，包括在許多高校里面，每年體質(zhì)測(cè)試，各項(xiàng)指標(biāo)都逐年下降，男生的引體向上更是嚴(yán)重下降，有些男生經(jīng)常一個(gè)也起不來，高校學(xué)生的體質(zhì)令人堪憂。許多研究學(xué)者把身體功能訓(xùn)練重點(diǎn)放在競(jìng)技體育里面，應(yīng)運(yùn)到許多運(yùn)動(dòng)員身上，卻忽略了青少年，青少年是國(guó)家的希望和未來，少年強(qiáng)則中國(guó)強(qiáng)，小時(shí)候基礎(chǔ)打不好，長(zhǎng)大了參加工作身體肯定也不好。這個(gè)和建設(shè)偉大的中國(guó)夢(mèng)有關(guān)系，事關(guān)中華民族的偉大復(fù)興，也有利于人民對(duì)幸福感的體會(huì)，有利于構(gòu)建和諧社會(huì)。因此，建設(shè)把功能訓(xùn)練引到課堂上來，提高學(xué)生的肌肉協(xié)調(diào)能力和身體的平衡及神經(jīng)靈活性，從小打好基礎(chǔ)，對(duì)自己，對(duì)家庭，對(duì)社會(huì)，對(duì)國(guó)家都有好處。

二、身體素質(zhì)下降的原因

當(dāng)今是構(gòu)建中國(guó)夢(mèng)的時(shí)代，提倡的是資源節(jié)約和環(huán)境友好型社會(huì)，青少年強(qiáng)健體魄，有利于社會(huì)主義建設(shè)，青少年是未來社會(huì)主義建設(shè)的接班人。但是現(xiàn)在的學(xué)生卻不喜歡運(yùn)動(dòng)，有學(xué)生自己不愛運(yùn)動(dòng)的原因，學(xué)生不愛運(yùn)動(dòng)有它的復(fù)雜性，社會(huì)上誘惑太多，網(wǎng)絡(luò)游戲、電影等，家庭方面來說家長(zhǎng)希望孩子幸福，都是獨(dú)生子女，在家里都是小皇帝，小公主，每個(gè)家庭都寵著自己的孩子，生怕受傷什么的。學(xué)校方面，一個(gè)老師教許多學(xué)生，老師要保證上課進(jìn)度，完成教學(xué)任務(wù)，老師面對(duì)太多學(xué)生，不可能做到因材施教，面面俱到。

三、緩解身體素質(zhì)下降的措施

三走贏未來，“走下網(wǎng)絡(luò)，走出宿舍，走向操場(chǎng)”2015年9月20日，全國(guó)大學(xué)生三走贏未來大型戶外運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)挑戰(zhàn)賽在首都體育學(xué)院舉行，這次活動(dòng)是由共青團(tuán)員中央，教育部、國(guó)家體育總局、全國(guó)學(xué)聯(lián)聯(lián)合主辦的活動(dòng)。這次活動(dòng)舉辦能極大地調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，里面有擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)，抖空竹、啦啦操、以及健美操等。要想實(shí)現(xiàn)民族振興，必須要弘揚(yáng)民族精神，比如武術(shù)等。把武術(shù)同身體功能訓(xùn)練聯(lián)系起來，讓武術(shù)走進(jìn)校園，讓每一個(gè)同學(xué)從心里徹底熱愛武術(shù)，將武術(shù)文化和武術(shù)套路推向全國(guó)以及世界，身體功能訓(xùn)練是新事物，身體功能訓(xùn)練就是由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，由易到難的訓(xùn)練過程，人體的各個(gè)器官、組織、肌肉都具有“用盡廢退”的現(xiàn)象，但功能訓(xùn)練能有效的避免這一點(diǎn)。

四、身體功能訓(xùn)練的作用

功能訓(xùn)練作用之一：使肌肉協(xié)同靈活。例如，我們學(xué)習(xí)輪滑，剛開始很難站起來，穿上鞋連站都站不起來，但經(jīng)過一段時(shí)間練習(xí)后，穿上輪滑鞋能地走了，到最后能使身體保持平衡，穿上輪滑鞋可以輕松自如的運(yùn)動(dòng)，這一過程發(fā)生了什么變化嗎？是我們立馬就變壯了嗎？是我們體重變少了嗎？還是我們經(jīng)過專門訓(xùn)練了嗎？答案是否定的，這些變化是由于神經(jīng)信號(hào)傳給大腦，調(diào)動(dòng)身體體面的肌肉群，包括肌肉群正確并熟練完成這些這令，控制好身體完成這些指令。

功能訓(xùn)練作用之二：使身體功能更好地得以表現(xiàn)。功能訓(xùn)練是協(xié)調(diào)肌肉內(nèi)部結(jié)構(gòu)，結(jié)構(gòu)得到優(yōu)化，功能自然就好了，表現(xiàn)在平衡能力和獲得一項(xiàng)技能，而不是增加肌肉的強(qiáng)度和圍度，才能達(dá)到功能的優(yōu)化。結(jié)構(gòu)決定功能，結(jié)構(gòu)好了功能自然就好了。

功能訓(xùn)練所應(yīng)用的器械有很多，下面列舉兩個(gè)器械，比如瑞士球，在瑞士球上面做俯臥撐和腹橋等動(dòng)作。在平衡墊上做單腿蹲起，擺腿等動(dòng)作。還有無(wú)器械的動(dòng)作，在這里就不一一列舉了。

五、結(jié)論

把大腦功能訓(xùn)練一下，對(duì)智力的開發(fā)具有重要的價(jià)值，很多人通過智力運(yùn)動(dòng)使自己的邏輯思維和智力水平得到提高，還能提高記憶力，延緩衰老，對(duì)于今后的學(xué)習(xí)生活工作都有很大的幫助?，F(xiàn)在智力運(yùn)動(dòng)和互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)系緊密，將來思維和智力以及各類智力游戲都會(huì)被編成程序，將有助于對(duì)人類大腦進(jìn)行訓(xùn)練，身體功能訓(xùn)練就更加完善了，整個(gè)身體達(dá)到一種和諧平衡的狀態(tài)。

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