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        調(diào)好“氣”不生病

        2016-05-14 13:40:56
        女士 2016年6期
        關(guān)鍵詞:養(yǎng)氣生活節(jié)奏逆時針

        保持心態(tài)平,避免大喜大悲等強(qiáng)烈的情緒變化;適當(dāng)放慢生活節(jié)奏,飲食清淡,保持充足的睡眠,每天可午睡半小時;氣溫變化時注意添減衣物,避免受熱受寒。

        兩種養(yǎng)氣的好方法:

        一是深呼吸,要做到四個字:深、長、勻、細(xì)。深,就是一呼一吸都要到頭;長,時間要拉長放慢;勻,要均勻;細(xì),就是不能粗猛。

        二是按揉腹部,能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通。具體操作方法:可在夜間入睡前和起床前進(jìn)行,排空小便,洗凈雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。用力要適度,精力集中,呼吸自然。

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