在日常生活中，有時(shí)會(huì)發(fā)生高血壓病人無緣無故地突然死亡，除病情發(fā)展的原因外，也有不少是由于一些不引人注意的動(dòng)作造成的。這些“高血壓危險(xiǎn)動(dòng)作”必須引起高血壓患者的高度重視。

1. 不宜趴著看書。身體長時(shí)間呈趴伏狀態(tài)，壓迫腹部肌肉，影響人的深呼吸，再加上腹部受壓和腹肌收縮，容易導(dǎo)致血壓驟升而發(fā)生意外。

2. 不宜下蹲即起。高血壓病人不宜做下蹲起立運(yùn)動(dòng)，以及快速搖頭或跳躍運(yùn)動(dòng)等動(dòng)作，這類動(dòng)作有引起腦血管意外的危險(xiǎn)。

3. 不宜緊扣衣領(lǐng)。高領(lǐng)緊扣，長時(shí)間壓迫頸靜脈，造成腦血管供血不足，使腦細(xì)胞缺血缺氧，發(fā)生意外。

4. 不宜聽快節(jié)奏音樂。音樂節(jié)奏過快、聲音過大，就會(huì)形成一種噪音，強(qiáng)烈刺激人體感官，引起精神緊張，內(nèi)分泌功能失調(diào)，血管收縮，微血管循環(huán)障礙，從而引起血壓驟升，突發(fā)危險(xiǎn)。

5.不宜用力排便。高血壓病人用力排便是極其危險(xiǎn)的。因?yàn)楫?dāng)高血壓病人用力排便時(shí)，腹壓增大，血壓驟升，易發(fā)生腦血管意外。

6.不宜起床過猛。因?yàn)閯倓傂褋頃r(shí)，人體的血液較黏稠，體位突然變化會(huì)導(dǎo)致腦部急性缺氧、缺血，易發(fā)生暈厥等意外。

7.不宜快速進(jìn)餐。高血壓病人進(jìn)餐宜定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽，千萬不可狼吞虎咽或暴飲暴食。

8.不宜冷水洗澡。水溫過高或過低都會(huì)引起皮膚血管的收縮，從而使血壓上升。溫水洗澡有助于降低血壓。但洗澡時(shí)間不宜過長，動(dòng)作不能過猛。

（責(zé)編：辛婭）