李貝貝　馬麗波

【摘 要】本文在“三走活動”開展的大背景下，對大學生心理生理發(fā)展特點進行分析和闡述，分析高校開展“三走活動”對大學生的身心健康發(fā)展的影響，從而推動“三走活動”在各高校深入開展提供可行措施。

【關鍵詞】三走活動；大學生；身心健康；影響

隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及和應用，網(wǎng)絡已經(jīng)成為當代大學生生活和行為不可缺少的一部分。大學生在接受網(wǎng)絡給學習、生活和工作帶來便利的同時，也出現(xiàn)了因沉溺網(wǎng)絡游戲、無節(jié)制使用網(wǎng)絡、過度依賴網(wǎng)絡而很少參加線下活動的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象對大學生的學習、生活乃至身心健康的發(fā)展帶來了不良的影響。近年來，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當代大學生的身體素質(zhì)有著持續(xù)下降的發(fā)展趨勢。面對大學生身體素質(zhì)不斷下降的問題，加強體育鍛煉是必不可少的。結合以上兩種情況，2014年共青團中央、教育部、國家體育總局和全國學聯(lián)在全國各高校開展了大學生“走下網(wǎng)絡、走出宿舍、走向操場”主題群眾性課外體育鍛煉活動2015年又共同發(fā)起制定《關于深入開展大學生“走下網(wǎng)絡、走出宿舍、走進操場”主題群眾性課外體育鍛煉活動的指導意見》，對當代大學生來說，如何深入貫徹落實“三走活動”，合理使用網(wǎng)絡，積極參加體育活動，增強學生體質(zhì)，促進學生身心健康發(fā)展顯得特別重要。

一、“三走活動”的內(nèi)涵

（1）2014年，為貫徹落實黨的十八屆三中全會關于“強化體育課和課外鍛煉，促進青少年身心健康、體魄強健”的精神，共青團中央、教育部、國家體育總局、全國學聯(lián)在全國高校開展了大學生“走下網(wǎng)絡、走出宿舍、走向操場”主題群眾性課外體育鍛煉活動（簡稱“三走”活動）。

（2）“三走活動”的目的。以健康第一為指導思想，以“走下網(wǎng)絡、走出宿舍、走向操場”為統(tǒng)一主題，充分發(fā)揮高校各級組織的工作自主性、積極性和創(chuàng)造性，以學生宿舍、班級等為主體，通過廣泛開展各類大學生群眾性課外鍛煉活動，努力實現(xiàn)《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》中提出的“學生每天鍛煉一小時”、“高校每個學生每周至少參加三次課外體育鍛煉”等要求。積極融入社會主義核心價值觀教育，以促進大學生意識提升、習慣養(yǎng)成、意志磨練、體質(zhì)增強、健康成長為主要任務，通過加強頂層設計，豐富實踐載體，完善配套保障，形成協(xié)同合力，推動“三走”活動深入開展，切實提高大學生群體的身心素質(zhì)。

二、當代大學生校園生活面臨的主要問題

（1）大學生的身體素質(zhì)嚴重下降。2015年8月，由國家體育總局青少年體育司郭建軍司長和北京體育大學楊樺書記擔任主編，完成的《中國青少年體育發(fā)展報告（2015）藍皮書》正式發(fā)布，《中國青少年體育發(fā)展報告（2015）》中集中反映了近年來中國青少年體育領域的基本狀況，報告中發(fā)現(xiàn)和主要進展。其中顯示，從1985年到2005年，各學段學生耐力素質(zhì)成績出現(xiàn)下降。各體質(zhì)健康報告數(shù)據(jù)大都顯示，大學生的體質(zhì)測試成績持續(xù)下滑。糾其原因，很多學生進入大學后，不能夠很快適應生活，心理上比較放松，生活變得散漫、無規(guī)律，部分學生的生物鐘完全顛倒，直至凌晨兩三點甚至三四點才睡覺，經(jīng)常逃課。加之現(xiàn)在大學生中宅男宅女比例增多，教室、宿舍和網(wǎng)絡幾乎是他們生活的全部，缺少體育運動鍛煉和必要的體力活動，這些是導致當前大學生體質(zhì)嚴重下降的原因之一。

（2）網(wǎng)絡化已成為當代大學生生活不可缺少的部分。隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及，網(wǎng)絡已成為大學生生活、學習、工作不可缺少的部分，教室、宿舍和網(wǎng)絡幾乎占據(jù)了大學生生活的全部，“很多大學生長期迷戀于網(wǎng)絡，從網(wǎng)絡世界尋求快樂，“很多大學生長期迷戀于網(wǎng)絡，從網(wǎng)絡世界尋求快樂，這種快樂感被強化之后，就會減少他們尋求在現(xiàn)實生活中，通過參加體育運動等方式獲取快樂的欲望?！敝醒虢逃茖W研究所體衛(wèi)藝教育研究中心主任吳健博士近日向記者表示，“相比體育運動，大學生更喜歡網(wǎng)絡和游戲，這反映出另一個問題，那就是我們的學生很少有機會感受體育運動的快樂，導致體育運動對大學生缺少足夠的吸引力?！痹谶@些大學生的中學和小學時代，體育運動往往與枯燥的體育課內(nèi)容和被動的體育考試相聯(lián)系，很少有人能夠在參加豐富多彩的體育活動中，找到自己的興趣所在。另一方面，許多學生缺乏吃苦耐勞的意志品質(zhì)，體育運動很多情況下比較辛苦，許多學生不愿意參與其中，這也是導致大學生體質(zhì)下降的原因之一。

（3）處于青春期的大學生存在多種心理困擾和心理問題。據(jù)調(diào)查了解當代學生的存在心理問題和心理障礙，分析引發(fā)心理障礙的各種因素，指導大學生學會多種調(diào)適方法，緩解心理緊張情緒，鍛煉意志，培養(yǎng)能力，增強體魄，促進大學生身心健康，是開展素質(zhì)教育的一項重要任務。

三、當代大學生的生理和心理發(fā)展的特點

（1）當代大學生的生理特點主要變現(xiàn)為：一是身體形態(tài)方面，身高、體重、胸圍、肩寬、頭圍、骨盆等外部形態(tài)已逐漸轉入緩慢發(fā)展階段，體格體型已近似成年；二是骨骼、肌肉、腸胃、神經(jīng)系統(tǒng)等生理機能基本發(fā)育成熟，第2性特征基本成熟，體內(nèi)內(nèi)分泌活動發(fā)生了較大的變化，性機能和性器官逐漸成熟，使神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性受到影響，主要表現(xiàn)為對異性產(chǎn)生好奇、愛慕、關注和吸引的情感，同時也會出現(xiàn)害羞，沖動等。

（2）大學生的心理特點大致表現(xiàn)在以下幾個方面：一是環(huán)境適應能力不強，對大學的學習和個人獨立生活感覺不適；二是人際關系敏感，缺乏人際溝通的技能技巧主要表現(xiàn)為對大學的師生關系、同學關系、異性之間的關系顯得很不適應；三是情感豐富但情緒波動較大，主要表現(xiàn)在不能很好抑制自己的沖動；四是人生目標茫然，學習目標不明確、學習動力缺失，生活目標隨波逐流，賭前途感到迷茫。

四、“三走活動”對大學生身心健康發(fā)展的影響

1.“三走活動”對大學生身體健康發(fā)展的影響

從身體健康發(fā)展來看，三走活動的開展，可以促進身體長高，使肌肉更加發(fā)達，體型變得更加勻稱、健美，而且還有助于預防和矯正體格發(fā)育中的某些異常現(xiàn)象，如經(jīng)常沉迷與網(wǎng)絡的低頭族，可以矯正頸椎、腰椎出現(xiàn)的問題，從身體機能來講，體育活動可以使心肌發(fā)達，通氣量和肺活量加大；從身體素質(zhì)來講，可以提高增強基本活動能力，增強學生體質(zhì)。

2.“三走活動”對大學生心理健康發(fā)展的影響

（1）疏導情緒，緩解壓力。課外體育鍛煉能夠使中樞神經(jīng)得到適度的激活并達到愉快的水平，適度負荷的課外體育鍛煉可以緩解大學生學習、工作和生活所產(chǎn)生的壓力，積極參加自己喜歡和擅長的體育活動，可以使人從中得到樂趣，振奮精神，陶冶情操，產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)。

（2）培養(yǎng)學生吃苦耐勞的意志品質(zhì)?！叭呋顒印钡拈_展對培養(yǎng)大學生良好心理素質(zhì)起著重要作用。課外體育鍛煉在滿足學生精神需要，體驗生命存在和超越的價值，同時滿足學生強身、交往、競爭和發(fā)展的需要。積極參與體育鍛煉可以提大學生自信心和耐挫折能力，在鍛煉中培養(yǎng)學生吃苦耐勞的意志品質(zhì)。

（3）增進人際交往，提高大學生社會適應能力。人際關系指的就是人與人之間的關系。人在社會中不是孤立的，人的存在是各種關系發(fā)生作用的結果，人正是通過和別人發(fā)生作用而發(fā)展自己，實現(xiàn)自己的價值?！叭呋顒印钡姆e極開展，為廣大大學生提供了交流的平臺和空間，增加了同學與同學、同學與老師之間溝通和交流，增強同學之間的情誼，提高大學生的社會適應能力。

（4）治療大學生心理問題。處于青春期的大學生，存在多種心理困擾和心理問題，三走活動的開展，有利于大學生正確的自我認知，發(fā)現(xiàn)自身存在的問題，積極參與活動可以緩解學習、生活和工作產(chǎn)生的壓力，從而預防大學生心理問題。

參考文獻：

[1]張皓.體育運動對大學生網(wǎng)絡成癮造成的身心危害的防治[J].沈陽教育學院學報，2008.10：76-77

作者簡介：

李貝貝（1988.5～）女，河南西峽人，碩士研究生，研究方向：體育教學。