楊寶娟

作為一項(xiàng)普及性很高的大眾健身項(xiàng)目，健美操運(yùn)動(dòng)推廣的首要目的就是促進(jìn)人們身體健康，增強(qiáng)體質(zhì)。如今社會(huì)，中學(xué)生生活水平提高，高膳食營養(yǎng)，加上缺少體育鍛煉，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，肥胖率逐漸提高。學(xué)校開展健美操課程，促使更多的中學(xué)生參加有氧運(yùn)動(dòng)，不僅使孩子擁有健康的體魄，還能幫助他們減肥，達(dá)到促進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)的效果。中學(xué)體育課開展健美操運(yùn)動(dòng)，對(duì)學(xué)生形成良好身體形態(tài)也具有促進(jìn)作用。根據(jù)青少年生長發(fā)育規(guī)律，練習(xí)健美操不僅可以促進(jìn)骺軟骨的生長，有助于青少年身體增高，而且可以加大肌肉的力量、速度和彈性，有助于青少年身體強(qiáng)壯。中學(xué)生經(jīng)常參加健美操運(yùn)動(dòng)，在音樂的伴奏下，暫時(shí)忘掉煩惱和壓力，激發(fā)運(yùn)動(dòng)的活力，愉悅心情，緩解心理壓力，釋放心情。還可以培養(yǎng)青少年學(xué)生的榮譽(yù)感和集體主義精神，培養(yǎng)堅(jiān)持、果斷、獨(dú)立、自覺的個(gè)性品質(zhì)。

一、健美操在教學(xué)中的作用

1.練習(xí)健美操能提高學(xué)生的注意力，培養(yǎng)其專注精神

注意力指的是人的心理活動(dòng)對(duì)一定的對(duì)象的指向和集中，是人們獲得知識(shí)和提高工作效率的必要前提，它也是在實(shí)踐活動(dòng)中發(fā)展起來的，人們出于學(xué)習(xí)、獵奇的目的和個(gè)人興趣愛好對(duì)新奇事物的注意。健美操節(jié)奏明快，有利于吸引學(xué)生的注意力，其動(dòng)作剛勁有力，有著較強(qiáng)的刺激性，可以起到減肥美體的作用，滿足人們對(duì)美好精神世界的追求。健美操還可以創(chuàng)造歡樂的氛圍，更能引起人們的興趣，使人在短時(shí)間內(nèi)就可以將注意力集中到健美操運(yùn)動(dòng)上來，從而起到調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力、釋放消極情緒的目的。人是不可能終身只對(duì)一項(xiàng)工作產(chǎn)生注意的，要有注意力的轉(zhuǎn)換。健美操的動(dòng)作靈活多變，小關(guān)節(jié)的動(dòng)作很多，不對(duì)稱的動(dòng)作多，節(jié)奏快，變化較多。一般經(jīng)過健美操訓(xùn)練的學(xué)生上課時(shí)的注意力都比較集中，注意力也非常穩(wěn)定，所以其文化成績(jī)明顯優(yōu)于其他不練健美操的學(xué)生。

2.健美操的訓(xùn)練有益于豐富人的想象力、創(chuàng)造力

想象力是中學(xué)培養(yǎng)學(xué)生的一項(xiàng)重要能力，它是建立在表象基礎(chǔ)之上的，反映到未直接感受過的新事物和新形象上。健美操是可以充分發(fā)揮學(xué)生想象力的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它具有一定的隨意性，練習(xí)者也可以在音樂的伴奏下隨意運(yùn)動(dòng)，只要自己開心就好。它要求學(xué)生成套的素材可以多樣化，不用多次重復(fù)同一個(gè)動(dòng)作，音樂的選配也比較隨性，所以它是中學(xué)生比較喜歡的一種形式。

3.中學(xué)生練習(xí)健美操還可以增強(qiáng)學(xué)生對(duì)音樂節(jié)奏的感受力

健美操的音樂節(jié)奏極鮮明，具有很強(qiáng)的韻律感。當(dāng)人體的器官受到多重刺激以后，他的感觀就會(huì)變得特別靈敏，節(jié)奏感極強(qiáng)，還能提高其感受力。初學(xué)健美操的學(xué)生一般節(jié)奏感和韻律感都不好，只有極少數(shù)的學(xué)生可以勉強(qiáng)跟著節(jié)奏稍稍運(yùn)動(dòng)一下。

4.中學(xué)生練習(xí)健美操可以陶冶學(xué)生的情操，塑造完美身形

教師在教學(xué)生健美操時(shí)，一般會(huì)要求他們保持收腹、挺胸、抬頭的預(yù)備姿態(tài)，在做動(dòng)作的時(shí)候，要求他們動(dòng)作美，對(duì)學(xué)生以瘦為美的錯(cuò)誤觀念進(jìn)行了糾正，力求讓學(xué)生的體型為強(qiáng)壯型。學(xué)生在練習(xí)健美操時(shí)，會(huì)遇到許多困難，如動(dòng)作不協(xié)調(diào)、不到位，柔韌性差，體力跟不上，練習(xí)一會(huì)兒就氣喘吁吁等，經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，學(xué)生就會(huì)產(chǎn)生良好的意志力，既使身體較弱的學(xué)生也能堅(jiān)持練下來。

5.中學(xué)生練習(xí)健美操能夠使其具備奮發(fā)向上的自信心

中學(xué)生的學(xué)習(xí)比較緊張，科目繁多，往往會(huì)郁積一些低沉煩悶的負(fù)面情緒，而在集體的環(huán)境里，學(xué)生集中精力，拋開一些文化課的煩憂，全力以赴地投入到這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)中，隨著音樂跳啊、蹦啊，而健美操的節(jié)奏以歡快、積極為主，從而也會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生一種向上的力量，隨著健美操越跳越好的練習(xí)，學(xué)生的自信心也會(huì)增強(qiáng)，并且提高了其表現(xiàn)力，很多內(nèi)向的學(xué)生說：“過去從不敢在人前表演節(jié)目，連說話都結(jié)結(jié)巴巴的，現(xiàn)在可以在人群中自如地表現(xiàn)自己了?！?/p>

二、健美操教學(xué)引入多媒體，采用開放式教學(xué)

二十一世紀(jì)不僅需要有各種知識(shí)結(jié)構(gòu)和各種才能的人，而且需要有豐富多彩的個(gè)性的人。有個(gè)性的人，往往能獨(dú)立思考，有批判思維能力和創(chuàng)造能力，有較強(qiáng)的意識(shí)和行動(dòng)的能力。

體育教學(xué)中健美操教學(xué)應(yīng)該采用開放式教學(xué)，對(duì)身體的訓(xùn)練與心理素質(zhì)的初級(jí)培養(yǎng)應(yīng)該融合在一起，這樣才能將教學(xué)全面化。所以，在當(dāng)下時(shí)代精神的引領(lǐng)下，教師更應(yīng)該采用現(xiàn)代化的多媒體工具，一方面，讓學(xué)生開開眼界，另一方面，可以利用自身的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，從網(wǎng)絡(luò)中為學(xué)生找尋一些較為有益的、專業(yè)性較強(qiáng)的視頻，可以為學(xué)生打開眼界，從而更多地去理解這門課程與所教知識(shí)。

總之健美操作為一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，符合中學(xué)生生理和心理發(fā)展規(guī)律，有必要在中學(xué)體育中開展應(yīng)用。中學(xué)階段體育教學(xué)中科學(xué)地使用健美操課程，可以喚起學(xué)生體育學(xué)習(xí)的興趣，促進(jìn)身體健康、增強(qiáng)體質(zhì)基礎(chǔ)上，形成良好身體形態(tài)提高學(xué)生心理素質(zhì)，緩解壓力；增強(qiáng)學(xué)生自信心，建立友誼，培養(yǎng)良好個(gè)人品質(zhì)，最終實(shí)現(xiàn)其全面發(fā)展。要開展好中學(xué)健美操教學(xué)，教師應(yīng)該對(duì)其進(jìn)行一些實(shí)踐性的引導(dǎo)。為了使學(xué)生更好地理解健美操，然后就應(yīng)該從視頻教學(xué)、音樂伴奏、動(dòng)作分解等方面綜合展開，單一的教學(xué)會(huì)引發(fā)學(xué)生的乏味感，于教學(xué)不利，所以，教師應(yīng)該時(shí)刻讓學(xué)生從身體的動(dòng)作中感受到美與力。