李萌

摘 要：人們在滿足溫飽之后，更加注重生活質(zhì)量，注重身體健康和人的全面發(fā)展，對養(yǎng)生熱捧的現(xiàn)象也由此出現(xiàn)，各種養(yǎng)生機構、養(yǎng)生講座、養(yǎng)生書籍層出不窮，讓人眼花繚亂。本文將從《黃帝內(nèi)經(jīng)》（簡稱“《內(nèi)經(jīng)》”）出發(fā)，以古人的智慧來規(guī)避養(yǎng)生中的誤區(qū)，具有指導意義。

關鍵詞：《內(nèi)經(jīng)》；養(yǎng)生

1.總論

1.1《內(nèi)經(jīng)》其書

《內(nèi)經(jīng)》成書于距今約2000年的戰(zhàn)國至秦漢時期，是現(xiàn)存最早的中醫(yī)藥經(jīng)典著作，它總結了秦漢以前的醫(yī)療經(jīng)驗，汲取和融匯了古代哲學及自然科學的成就，開創(chuàng)了中醫(yī)學獨特的理論體系，為中醫(yī)學的發(fā)展奠定了堅實基礎。

1.2“治未病”與養(yǎng)生的關系

《素問》首篇的第一節(jié)，運用了對比的手法，提出了養(yǎng)生的思想，這樣的設置，韻味深長，及表明了古代人民對健康的熱切追求，也體現(xiàn)了養(yǎng)生觀念在《內(nèi)經(jīng)》全書的重要地位。

雖沒有直接涉及“養(yǎng)生”這個詞，但提出的“治未病”思想與此比較契合。治未病包含兩層含義，一個是“未病先防”，即保養(yǎng)身體，預防疾病的發(fā)生，這一點可以與現(xiàn)代的“養(yǎng)生”相對等；另一個是“既病防變”，是指在疾病已經(jīng)發(fā)生的時候進行干預，防止其傳變惡化。

2.養(yǎng)生方法

2.1總綱

在《素問·上古天真論》篇，在分析遠古時代的人能活到百歲而不衰老的原因時，提出“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終于天年，度百歲乃去”。這句話指明了養(yǎng)生的總綱——法于陰陽，和于術數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞。每一條都是非常重要的，需要給與充分的關注。本文將重點對飲食和情緒因素加以闡述。

2.2飲食因素

吃飯是每天都要重復的動作，俗話說“病從口入”，嘴巴是防御疾病的一個關鍵的閘門，想要健康，就應先管好自己的嘴。

要注意飲食，不僅要按時飲食，還要在食物的數(shù)量和質(zhì)量上下功夫，既要控制進食的多少，“飲食自備，腸胃乃傷”，學會從嘴上管住自己，又要增加事物的種類，瓜果蔬菜均有攝入。中醫(yī)所說的“五色入五臟”，雖然存在著一定的局限性，但一點我們能夠知道，那就是不同種類的食物的攝取，會使機體接受的營養(yǎng)成分更加全面，從而達到營養(yǎng)均衡的目的。把握食物的質(zhì)量，還要做到選擇性的攝食，尤其是患者更應當注意，冠心病患者忌高膽固醇食物，肝病患者忌酒。慢性呼吸道疾病患者忌寒冷食物，這一點在《內(nèi)經(jīng)》也能得到印證，“其寒飲食入胃，從肺脈上至于肺，則肺寒，肺寒則外內(nèi)和邪，因而客之，則為肺咳”（《素問·咳論》）。

2.3情緒因素

情緒的表達是一種正常生理反應，但我們需要學會調(diào)節(jié)，使情緒在合理的范圍內(nèi)表達?！氨┡瓊?，暴喜傷陽”（《素問·陰陽應象大論》），大怒則肝氣橫逆而血亂故傷陰，大喜則心氣遲緩而神怡故傷陽，所以說情志太過同樣會使陰陽失衡而成為致病因素。舉一個簡單的例子，我們都知道，高血壓患者應該控制自己的情緒，避免生氣，否則容易發(fā)生危險。用西醫(yī)的觀點看，高血壓患者體內(nèi)細小動脈已經(jīng)發(fā)生了硬化，變的更加脆弱，此時加上情緒不穩(wěn)定，血壓驟升，就容易導致血管破裂，尤其當出血部位位于大腦，則更加危險。

隨著醫(yī)學的發(fā)展，醫(yī)學模式也不斷發(fā)生改變，健康不單單是沒有疾病，而是一種心理、身體、社會健康的集合。在日常生活中要注意自己的情緒，必要時采取自我鼓勵、轉移注意、能量發(fā)泄、找人傾訴等方法進行調(diào)節(jié)或者尋求心理醫(yī)生的幫助。

2.3其他因素

在平時生活中，需要保證規(guī)律的作息，注意勞逸結合，選擇適宜的運動方式，這些也是《內(nèi)經(jīng)》中所提到的，總之，約束住自己的行為，就可以像“上古之人”那樣“百歲不衰”。

3.現(xiàn)代養(yǎng)生誤區(qū)

隨著養(yǎng)生越來越被重視，有些方法非但起不到保健作用，甚至還會危害健康。

3.1素食主義

像一些人害怕發(fā)胖，也為了預防心腦血管疾病，于是天天吃素，這種做法是錯誤的。膽固醇是人體生命活動中不可缺少的物質(zhì)，如果體內(nèi)缺乏膽固醇，就會造成免疫功能下降，還會促進細胞老化。因此，人們在日常生活中要做到均衡飲食，切不可因為錯誤觀念而危害健康。

3.2年輕人不需要養(yǎng)生

很多年輕人有這么一個錯誤觀念——年輕人不需要養(yǎng)生。這種想法是可笑的，也是對自己不負責任的，疾病的發(fā)生發(fā)展需要經(jīng)歷一個過程，而“既病先防”講得就是將疾病扼殺在萌芽里，越早開始注意預防保健，收到的效果就越明顯。內(nèi)經(jīng)中有一句話叫“智者察同，愚者察異”，聰明的人，在人們同等強壯的時候就開始養(yǎng)生健身，愚笨的人，在察覺與他人有了強壯與衰老的差異時，才重視養(yǎng)生之道。所以說養(yǎng)生從年輕出發(fā)，一定要做一個聰明人。

4.總結

經(jīng)歷無數(shù)醫(yī)家的傳承與演繹，《內(nèi)經(jīng)》歷經(jīng)千年而流傳下來，仍能保持原有的活力，這已經(jīng)證明了古人的智慧，證明了《內(nèi)經(jīng)》的科學性與先進性，時間給出了答案?！秲?nèi)經(jīng)》中的精華部分運用到現(xiàn)代生活當中，這叫做“古為今用”，讓古代智慧之花在現(xiàn)代繼續(xù)綻放。

我們可以把《內(nèi)經(jīng)》理論作為日常養(yǎng)生的基本原則，只有大方向確定好了，才不會犯低級而致命的錯誤，對于經(jīng)典理論，需要靈活的把握，學會依據(jù)自己的實際情況而適當變通，切忌進入機械化、僵化的泥淖。

（作者單位：山東中醫(yī)藥大學中醫(yī)學院，山東 濟南 250355）