王永建

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）08-000-01

摘 要 本文采用文獻資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法，對西安體育學院的羽毛球?qū)ｍ椛倪\動損傷進行了調(diào)查預防與分析，發(fā)現(xiàn)問題并提出對策，為西安體育學院的羽毛球?qū)ｍ椛玫陌l(fā)展提供有利的參考價值。

關(guān)鍵詞 西安體育學院 羽毛球 專項生 運動損傷

羽毛球是一種高雅的運動項目。然而羽毛球運動的特色是技術(shù)性比較強，要求快速的腳步，細膩的手法，比賽的觀賞性和娛樂性很高，是適合全民健身的方式。但多數(shù)愛好者沒有經(jīng)過專業(yè)人士的指導，不注意動作規(guī)范與科學訓練.長期的錯誤動作打球經(jīng)常發(fā)生運動損傷，影響正常訓練。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

西安體育學院2012級、2013級本科專項的學生。平均年齡22歲，運動年限1-3年進行調(diào)查。男生60人，女生16人，人數(shù)共76人。

（二）研究方法

1.文獻資料研究法。查閱有關(guān)羽毛球損傷資料，明確研究的目的和范圍。

2.問卷調(diào)查法。共發(fā)放問卷76份，收回76份，收回率為100%，問卷的內(nèi)容包括損傷部位、損傷原因等。

3.將所得的數(shù)據(jù)用Excel表對原始數(shù)據(jù)進行處理。

二、結(jié)果與分析

損傷的種類包括拉傷、扭傷、脫臼、骨折等傷病。數(shù)據(jù)顯示95%的傷病是以下幾種肩部關(guān)節(jié)損傷、肘關(guān)節(jié)損傷、膝關(guān)節(jié)損傷、踝關(guān)節(jié)損傷等為主，其他比較嚴重的傷病只占5%。在羽毛球運動中容易發(fā)生的急性損傷有：膝關(guān)節(jié)損傷，腰肌扭傷，踝關(guān)節(jié)扭傷等。

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)最容易受傷的是手腕，受傷患病率為36.4%，其次是肩袖和踝關(guān)節(jié)，受傷患病率為31.7%和27.4%。最容易受傷的部位則是踝部和足部，這是在訓練中運動量過大而引起的手腕和肩袖處損傷。在重復受傷的人數(shù)中，相對于同一類型的傷病發(fā)生率最高的是膝關(guān)節(jié)損傷，其次，腰肌扭傷，網(wǎng)球肘，手腕和肩袖處都容易發(fā)生重復受傷。跟腱斷裂雖然發(fā)生的人數(shù)不多，但重復受傷率達到了50%，因此，在運動中也應(yīng)注意跟腱斷裂的預防。

（一）常見損傷

1.半月板損傷[2]。半月板損傷后會出現(xiàn)行走或運動時膝關(guān)節(jié)疼痛，同時在活動膝關(guān)節(jié)時內(nèi)有彈響，有時還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)突然卡住不能活動或關(guān)節(jié)突然無力的情況。如果不及時治療，撕裂的半月板還會在關(guān)節(jié)活動中牽扯關(guān)節(jié)滑膜，磨損關(guān)節(jié)軟骨面，造成慢性滑膜炎和膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病。

2.膝關(guān)節(jié)韌帶損傷。膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷最常見?；颊邥忻鞔_的外傷史，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛、壓痛等。小腿被動外展時疼痛加劇，膝內(nèi)側(cè)有腫脹，嚴重者幾天后會出現(xiàn)瘀斑。膝關(guān)節(jié)活動會受限。

3.肘關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)軟組織損傷。羽毛球在正手扣殺或擊球過程中出現(xiàn)錯誤的技術(shù)動作，肘關(guān)節(jié)容易損傷。其次是突然的做前臂旋前和屈腕的主動收縮或肘關(guān)節(jié)爆發(fā)或過伸，使肌肉和韌帶不能適應(yīng)和承擔該動作的力學要求；其它如局部負荷過度、局部受到過度的牽扯或出現(xiàn)疲勞，準備活動不充分。

4.肩袖損傷。肩袖損傷的原因是一次急性損傷而引起，由于未及時、合理的治療而繼續(xù)受損，逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)槁該p傷；另外，技術(shù)動作錯誤、準備活動不充分、肩部肌肉差等因素也是導致肩袖損傷的一些因素。肩關(guān)節(jié)再外展，尤其是帶著內(nèi)旋的情況下，使肩袖肌腱，特別是崗上肌肌腱不斷與肩峰摩擦（如大力扣殺或繞頭頂扣殺及滑板等），而當肩關(guān)節(jié)外展60°-120°時，摩擦最厲害。超過120°后，肩胛骨亦隨之轉(zhuǎn)動，使兩者距離加寬，肌腱受摩也就消除。

5.腰部損傷。此傷系指腰（臀）部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織損傷，俗稱“腰肌勞損”。在羽毛球運動中患有慢性腰痛者，占整個羽毛球運動損傷的11%左右。在學生球員中，大多是由于疲勞積累，局部勞損或慢性細微損傷而逐漸形成的。而腰部活動過于頻繁，負荷過大或過集中，像突然爆發(fā)用力超越了軀干一時所能承受的能力，所做動作超越了脊柱的功能范圍，再加肌肉力量差，便容易造成急性損傷，而腰部損傷后，如未及時、徹底治愈，訓練時又不注意自我保護，則容易使急性損傷逐漸轉(zhuǎn)化成慢性損傷。

6.踝關(guān)節(jié)損傷。主要是踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷，約占足部損傷的1/3以上。當羽毛球隊員在比賽場上不停地上下、左右跨步地移動或前后跳起扣殺時，由于腳著地時，身體重心不穩(wěn)或偏向一側(cè)，常使足的前外側(cè)先著地。所以足在跖屈內(nèi)翻位扭傷外側(cè)副韌帶最常見。

（二）防范運動損傷的注意事項

1.增強保護意識。要學會各項運動中的安全保護措施，掌握自我保護和相互保護的操作技巧。

2.準備活動充分。即運動前的準備活動要充分，因為沒有預熱的運動最容易引起損傷。運動前應(yīng)先舒展四肢，讓血液循環(huán)活躍起來，以滿足運動時各個部位的血液供應(yīng)，確保有氧運動占主導地位。準備活動還能提升神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和靈活性，以確保運動中協(xié)調(diào)平衡的能力，可有效減少缺氧性、失衡性損傷。

3.嚴格運動秩序。運動損傷往往發(fā)生在沒有秩序的混亂狀態(tài)中。無論參加什么活動，應(yīng)養(yǎng)成自覺遵守秩序、遵守運動規(guī)則的習慣。

4.損傷后處理。受傷后，要先冰敷、冷敷，24小時后再熱敷，以促血腫的消退。受傷后應(yīng)多休息，讓韌帶、肌腱有一定時間康復。腳踝扭傷后再進行運動，容易造成二次損傷。運動受傷后，應(yīng)根據(jù)具體情況做到充分休養(yǎng)和治療，再加一些康復性鍛煉，逐漸地增強肌力體力，減少復發(fā)。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.數(shù)據(jù)中以及調(diào)查問卷中顯示95%的傷病是以拉傷為主。2.主要原因是錯誤的技術(shù)動作以及錯誤的發(fā)力方式是造成傷病的一種原因。3.不合理的熱身方式，比較差的保護意識，混亂的秩序，錯誤的傷病處理。

（二）建議

1.聽從專業(yè)老師的指導，進行合理科學的訓練。2.增強自我保護意識掌握自我保護和相互保護的技巧。3.運動前做好充分的熱身活動，拉開身體韌帶，舒展四肢。4.掌握傷后處理的基本知識，科學合理的治療及傷病恢復性訓練。

參考文獻：

[1] 王烯.羽毛球運動健康手冊[M].湖南文藝出版社.2006.01：13.

[2] 肖杰.網(wǎng)羽世界[M].遼寧音像出版社.116：69.