金秀麗

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，秋季內(nèi)應(yīng)于人體的肺臟，所以要注重肺部的調(diào)養(yǎng)。許多老年人患有慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等肺系疾病，更要加強(qiáng)肺部調(diào)理。通過自我按摩的方法，可以達(dá)到有病治療、無病保健的作用。

橫擦前胸 取坐位，用手掌平貼在兩鎖骨下緣，左右平擦上胸部，擦約1分鐘后向下移一掌，繼續(xù)平擦，直至擦到下肋緣。將整個前胸均勻擦熱，以前胸皮膚微微發(fā)紅為度，每天3次。此手法的作用相當(dāng)于吸氧，能有效增加胸腔內(nèi)肺組織的血液供應(yīng)，明顯提高血液中的氧含量，促進(jìn)肺泡的恢復(fù)，提高肺功能。

拿捏胸肌 先用右手輕揉拿捏左側(cè)胳肢窩前面的胸肌，拿捏20次后，換左手拿右側(cè)胸肌，可配合呼吸，吸氣時用力提拿，呼氣時慢慢放松。也可兩手同時拿捏對側(cè)胸肌。此手法能夠刺激肋間協(xié)助呼吸動作的肌肉，增強(qiáng)這些肌肉的功能，有助于呼吸運(yùn)動。

抹前額、推側(cè)頭 坐位，用雙手的四指從前額中線開始，向兩側(cè)抹，抹至太陽穴處時，改用五指緊貼頭皮，沿頭兩側(cè)由前向后推，推到后頸部，在風(fēng)池穴處用食指、中指按揉。重復(fù)操作約5分鐘。此法能夠緩解頭暈、嗜睡、咳嗽等癥狀，同時增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

揉合谷穴、曲池穴 合谷穴位于手背虎口處，第1掌骨與第2掌骨間隙中點(diǎn)處。曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，肘橫紋與肱骨外上髁連線中點(diǎn)處。用拇指按揉對側(cè)的合谷穴和曲池穴，指壓下去以感覺酸脹為佳，每穴按揉2分鐘，每天3次。此二穴是人體強(qiáng)壯的要穴，能夠有效增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提升整體精神狀態(tài)，促進(jìn)受損組織的修復(fù)。

揉尺澤穴 仰掌，微曲肘，將手臂上舉，手臂內(nèi)側(cè)肘橫紋中央處有粗腱，腱的外側(cè)外即是此穴。用拇指按揉對側(cè)胳膊的尺澤穴，以有酸脹感為佳，每側(cè)穴位按揉2分鐘，每天3次。尺澤穴具有補(bǔ)肺氣、滋肺陰的作用，是治療肺病的特效穴位，其補(bǔ)益作用最為專一。

按揉小腹 雙手重疊，稍用力按壓于臍下小腹部，以順時針方向和緩按揉，每次10分鐘，每天2次。注意不要過于用力，也不要憋氣，以免出現(xiàn)喘憋，甚至加重病情。此處有補(bǔ)氣強(qiáng)身的重要穴位——?dú)夂Ｑê完P(guān)元穴，刺激兩穴，可達(dá)到補(bǔ)氣平喘、增強(qiáng)免疫力的作用。

毛巾擦背、擦頸、擦腰 洗澡時或沐浴后，用一條濕潤的長毛巾，先擦后頸部，再斜著擦后背，最后橫擦腰部，每個部位擦1分鐘，擦到皮膚發(fā)紅微熱為佳，目的是刺激背部的定喘穴、肺俞穴、腎俞穴等強(qiáng)壯穴位，以寬胸理氣、補(bǔ)腎平喘止咳。臨床證實(shí)，此法能促進(jìn)肺泡的回縮，增加血液中的含氧量，有效提高肺功能。