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        名老中醫(yī)談養(yǎng)生——養(yǎng)生要有規(guī)律

        2016-05-14 09:00:08李俊德
        養(yǎng)生保健指南 2016年8期
        關(guān)鍵詞:有節(jié)之術(shù)烏龍茶

        李俊德

        養(yǎng)生方法各有說法,各行其是,我的體會是,要依據(jù)各自的身體條件、生活習(xí)慣、周圍環(huán)境、順其自然,不能勉強(qiáng)。所謂“蘿卜白菜,各有所愛”,就是強(qiáng)調(diào)個(gè)體差異性。我既不搬用別人的養(yǎng)生之術(shù),也沒有自己固定的養(yǎng)生計(jì)劃。只是根據(jù)自己的身體條件,生活環(huán)境,有著規(guī)律性的生活習(xí)慣,“我行我素”,持之以恒。歸納起來,還是《內(nèi)經(jīng)》上那幾句名言,即飲食有節(jié),起居有常,不妄作勞,獨(dú)立守神等。

        一、飲食有節(jié)

        我喜素食,不可一日無蔬菜,雞鴨魚肉吃的較少,吃的較多的是含有纖維的空心菜、芥菜、白菜、瓜、豆以及豆腐等。食量不多,一日三餐基本上是定時(shí)定量,既不饑腸餓肚,也不暴飲暴食;不僅注意食物質(zhì)量,而且重視餐具衛(wèi)生。每天喝半斤牛奶,很少吃油炸食物。

        我喜歡喝茶,尤喜烏龍茶。據(jù)報(bào)道,烏龍茶有降低血脂、減肥和抗癌作用。實(shí)驗(yàn)證明,喝茶能提高觸覺、味覺和嗅覺的分辨能力,還有利尿、解煙酒毒、幫助消化、調(diào)節(jié)脂肪代謝等作用。但胃腸虛寒之人,尤其是潰瘍病屬于虛寒者,則不宜喝茶。

        二、起居有節(jié)

        每天保持睡眠八個(gè)小時(shí),午睡一個(gè)小時(shí)。如不能入睡,即摒除雜念,以靜養(yǎng)閑寤為主,較少失眠。我的性格是喜靜而不喜熱鬧,“萬物靜觀皆自得,四時(shí)佳興與人同”。工作之余,很少參加社會活動,唯潛心讀書令我陶醉。

        三、養(yǎng)神暢志

        諸葛亮的兩句名言“淡泊以明志,寧靜以致遠(yuǎn)”我感受很深。常以“知足心常樂,無求品自高”自慰。我以有生之年,總結(jié)大半生的經(jīng)驗(yàn),著成醫(yī)籍以濟(jì)世救人為宿愿,其它無所苛求。人生無平坦道路可走,清心寡欲是保精的法寶。凡事與自己心愿相悖時(shí),我常自吟古詩名句以解悶消愁。

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