澤巴扎西

【摘 要】近幾年來(lái)，隨著教育的改革以及發(fā)展，教師的工作壓力也越來(lái)越大。逐漸地，教師在教學(xué)過(guò)程中產(chǎn)生了很多的心理問(wèn)題。接下來(lái)，本文將結(jié)合藏區(qū)教師的心理問(wèn)題，探討緩解藏區(qū)教師心理問(wèn)題的方法以及途徑。

【關(guān)鍵詞】藏區(qū)教師心理問(wèn)題；緩解措施；途徑

一、引言

教育行業(yè)的迅速發(fā)展，給部分教師帶來(lái)了一定的發(fā)展機(jī)遇，但同時(shí)也給很多教師的教育工作帶來(lái)了一定的挑戰(zhàn)。教師不僅要教會(huì)學(xué)生基本的教學(xué)知識(shí)，還要注重學(xué)生各方面綜合能力的發(fā)展，同時(shí)還要應(yīng)對(duì)很強(qiáng)的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力。漸漸地，很多教師出現(xiàn)了嚴(yán)重的心理問(wèn)題。倘若這些心理問(wèn)題不能夠被很好地解決，將嚴(yán)重影響教師的教學(xué)質(zhì)量。由此可見(jiàn)，探討緩解藏區(qū)教師心理問(wèn)題的方法以及對(duì)策的重要性。

二、藏區(qū)教師存在心理問(wèn)題的原因

（一）教師職業(yè)特點(diǎn)

“學(xué)高為師，身正為范”，教師肩負(fù)著道德和技能的雙重壓力。在教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生就好比黑夜里在海面上行駛的船只，而教師則是為學(xué)生指引行駛方向的“指引燈”，如果教師稍微指引錯(cuò)了一點(diǎn)方向，那么這艘船很有可能就失去了它的方向感，駛向錯(cuò)誤的深淵。由此可見(jiàn)，教師這個(gè)職業(yè)本身就是一個(gè)具有很大壓力的職業(yè)。同時(shí)，教師還扮演著中間角色，既要滿足家長(zhǎng)的要求，又要滿足考慮學(xué)生的情緒，同時(shí)，教師在教學(xué)過(guò)程中，還得具有很強(qiáng)的靈活性以及創(chuàng)造性，以至于教師的教學(xué)方法能夠滿足每一名學(xué)生的需求，長(zhǎng)時(shí)間下去，教師便會(huì)感覺(jué)受不了這樣的教學(xué)壓力，進(jìn)而產(chǎn)生一定的心理問(wèn)題。由此可見(jiàn)，教師職業(yè)本身的特點(diǎn)決定了教師會(huì)產(chǎn)生一定的心理問(wèn)題。

（二）家長(zhǎng)以及學(xué)校對(duì)教師的期望過(guò)高

隨著知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代的到來(lái)，人們對(duì)教育的期望值越來(lái)越高，很多人都認(rèn)為學(xué)生的好與壞是由教師教學(xué)質(zhì)量決定的，因此，會(huì)對(duì)老師抱有很高的期望，而學(xué)生一旦出現(xiàn)成績(jī)差的時(shí)候，家長(zhǎng)便會(huì)覺(jué)得是教師的教學(xué)水平有問(wèn)題。另外，學(xué)校對(duì)于教師的要求也比較高，近幾年來(lái)，隨著教育的改革以及深入，要求教師要注重學(xué)生全方面綜合能力的發(fā)展以及提升，同時(shí)，教師還要不斷改善教學(xué)方法以及教學(xué)活動(dòng)的設(shè)計(jì)，進(jìn)行教改實(shí)驗(yàn)。這些都相當(dāng)于是在無(wú)形之中增加教師的教學(xué)壓力，進(jìn)而導(dǎo)致教師產(chǎn)生了一定的心理問(wèn)題。

（三）人際關(guān)系對(duì)職業(yè)壓力影響原因分析

高職院校教師自身業(yè)務(wù)水平提升、繁重的教學(xué)任務(wù)，使教師疲于應(yīng)付，因此導(dǎo)致教師大部分的時(shí)間都花費(fèi)在了工作上，無(wú)論與學(xué)生、家長(zhǎng)、朋友還是同事之間，都缺少一定的交流以及溝通，導(dǎo)致人際關(guān)系變得比較緊張，與同事之間的關(guān)系更是變得比較冷漠，久而久之，教師的社會(huì)交際能力會(huì)產(chǎn)生很?chē)?yán)重的問(wèn)題。

三、緩解藏區(qū)教師心理健康的策略

（一）提升自身教學(xué)素質(zhì)

若想改變教師存在的心理問(wèn)題，對(duì)于教師來(lái)說(shuō)，首先應(yīng)該做的就是想辦法提升自身的專(zhuān)業(yè)素質(zhì)水平，在教授學(xué)生的過(guò)程中，自己也不斷地進(jìn)行學(xué)習(xí)，并且制定一定的行動(dòng)規(guī)劃，每天學(xué)習(xí)一點(diǎn)兒，提升一點(diǎn)兒，且每隔一段固定的時(shí)間就創(chuàng)新一下教學(xué)方法以及教學(xué)策略，這樣既可以保證教師自身專(zhuān)業(yè)素質(zhì)的提升，同時(shí)，因?yàn)橛芯唧w的行動(dòng)目標(biāo)以及行動(dòng)計(jì)劃，所以教師的壓力很減輕很多，進(jìn)而很好地緩解教師的心理問(wèn)題。

（二）建立良好的人際關(guān)系

良好的人際關(guān)系能夠幫助教師很好地緩解教學(xué)壓力。無(wú)論工作有多忙，都要抽出一定的時(shí)間與家長(zhǎng)以及學(xué)生進(jìn)行溝通，同時(shí)，還要抽出一定的時(shí)間與同事進(jìn)行溝通，這樣一來(lái)，雖然工作很累，但是會(huì)感覺(jué)有人支持自己，理解自己，同時(shí)也會(huì)感覺(jué)辦公室的工作氛圍比較融洽，進(jìn)而很好地緩解人際關(guān)系緊張的問(wèn)題。

（三）培養(yǎng)正確的壓力觀

工作會(huì)有壓力，這是很正常的事情，同時(shí)也是各行各業(yè)工作中最常見(jiàn)的一種情況，針對(duì)于工作存在的壓力，我們不應(yīng)該緊張、焦慮，相反，而是應(yīng)該想辦法形成正確的壓力觀，告訴自己，誰(shuí)都不是完美的，不可能做到百分之百完美，因此，在工作中會(huì)出現(xiàn)失誤、錯(cuò)誤，或者是有做不到的地方都是很正常的事情，當(dāng)遇到高難度的工作，可以找朋友或者是同事一起幫忙解決，同時(shí)，遇到有問(wèn)題的學(xué)生也可以找家長(zhǎng)還有學(xué)生進(jìn)行溝通，進(jìn)而做到盡最大努力解決所有的問(wèn)題就可以了。形成這樣的一種正確的壓力觀，教師便可以減輕工作壓力，進(jìn)而減緩因工作壓力過(guò)大而引發(fā)的心理問(wèn)題。

（四）采用適合的減壓方法進(jìn)行減壓

建立正確的壓力觀只能緩解精神上的壓力，更多身體上的壓力是需要一些具體的減壓方法的。例如，可以去爬山、跑步、打球等等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)減緩壓力，也可以看電影、聽(tīng)音樂(lè)、唱歌或者是讀文學(xué)作品等等，通過(guò)這些娛樂(lè)方式減緩壓力；另外，對(duì)于女教師來(lái)說(shuō)，可以去學(xué)習(xí)舞蹈，或者是學(xué)習(xí)化妝等等，利用這些方法不僅可以緩解工作壓力，還可以提升自信，進(jìn)而使他們以更好的狀態(tài)來(lái)迎接接下來(lái)的教育工作，全面改善教育心理問(wèn)題。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，我們可以發(fā)現(xiàn)，目前，藏區(qū)教師的確存在很多的心理問(wèn)題，且誘發(fā)心理問(wèn)題產(chǎn)生的原因也有很多種，希望在與之對(duì)應(yīng)的教學(xué)措施的幫助下，這些問(wèn)題都能夠迎刃而解，切實(shí)緩解教師的心理問(wèn)題，實(shí)現(xiàn)教育行業(yè)的可持續(xù)性發(fā)展，為我國(guó)藏區(qū)教育事業(yè)的發(fā)展做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

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