黎淑貞

生活中有些人在活動(dòng)時(shí)常能聽到關(guān)節(jié)發(fā)出“嘎嘎”的聲響，最常聽見的就是膝關(guān)節(jié)的響聲。雖未感不適，但也說明關(guān)節(jié)可能存在問題。

一、膝關(guān)節(jié)的“響”要上心

走路時(shí)髖關(guān)節(jié)發(fā)出輕輕的“嘎嘎”聲，轉(zhuǎn)動(dòng)脖子時(shí)頸椎有聲音……這些聲音人們通常稱之為關(guān)節(jié)“彈響”，但是對于多數(shù)中老年人來說，需要多多上心的關(guān)節(jié)“彈響”部位是膝關(guān)節(jié)。

醫(yī)生表示，髕股關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)“彈響”的最常見因素，隨著年齡的增大，關(guān)節(jié)軟骨的退化也會慢慢讓響聲更大，如果還伴有酸疼、腫脹等不舒服的感覺，這時(shí)就可能預(yù)示著關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題了。

此外，少數(shù)膝關(guān)節(jié)的響聲可能是半月板損傷所致，一般屈膝到某個(gè)角度發(fā)生彈響并且伴有疼痛，無法屈伸關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)猶如被鎖住了一般，慢慢晃動(dòng)關(guān)節(jié)后又可以屈伸自如，這在臨床上稱為膝關(guān)節(jié)“絞鎖”。

二、補(bǔ)鈣能減輕關(guān)節(jié)炎帶來的“響聲”嗎

事實(shí)上，中年人與老年人出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎多是由于關(guān)節(jié)的退化或者免疫系統(tǒng)的問題，并不是骨質(zhì)疏松，通過補(bǔ)鈣并不能清除這種“彈響”。

三、清走“響聲”減壓是關(guān)鍵

雖然經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可使肢體靈活并加強(qiáng)肌肉力量，幫助支撐膝關(guān)節(jié)，但有髕股關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的人最重要的就是減輕對膝關(guān)節(jié)的壓力，應(yīng)盡量避免過多劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是在膝蓋上施壓的活動(dòng)。此外，避免爬山、爬樓梯等活動(dòng)，有助于緩解疼痛。

緩解膝關(guān)節(jié)的壓力應(yīng)改為平路散步、退步走、游泳等運(yùn)動(dòng)，這樣關(guān)節(jié)才不會“嘎嘎”作響。

四、來把拐杖也減壓

拐杖是既攜帶方便又可以幫助減輕膝關(guān)節(jié)壓力的武器之一，日常老人可以選購適合自己身高體形的拐杖輔助行走減輕膝關(guān)節(jié)的壓力。

五、護(hù)膝練膝更輕松

面對髕股關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎帶來的“響”以及其他疼痛不適，除了要減壓，也要學(xué)會保護(hù)以及鍛煉膝蓋。佩戴護(hù)膝是較為簡單普及的護(hù)膝方法之一，在冬季十分適合，在春夏或者溫度較高的季節(jié)，則要適當(dāng)調(diào)整護(hù)膝佩戴的時(shí)間，避免過密護(hù)膝對皮膚造成不適。

此外，加強(qiáng)大腿力量的練習(xí)（提倡靜力鍛煉），有助于緩解活動(dòng)時(shí)對膝蓋的壓力，幫助膝關(guān)節(jié)伸直。具體的做法是：勾腳抬腿練習(xí)，坐在凳子上或坐在床邊（也可躺下），抬起小腿和大腿同一直線，收縮膝關(guān)節(jié)，每次堅(jiān)持10秒鐘，然后放下放松10秒鐘，重復(fù)練習(xí)，可以兩側(cè)交替練習(xí)。如果運(yùn)動(dòng)引起疼痛，應(yīng)停止鍛煉并找醫(yī)生或物理治療師咨詢。

六、如何治療膝關(guān)節(jié)的“響”？

由于觀念及治療習(xí)慣，大多數(shù)髕股關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎老人在疾病早中期不會輕易選擇手術(shù)。早期確實(shí)可以通過藥物、關(guān)節(jié)內(nèi)注射透明質(zhì)酸鈉、中藥等改善癥狀，但不能阻止和逆轉(zhuǎn)病變過程。

正規(guī)保守治療一段時(shí)間，關(guān)節(jié)疼痛、功能活動(dòng)仍然較差的患者就需要手術(shù)干預(yù)，其中關(guān)節(jié)鏡手術(shù)適合早期、尚無嚴(yán)重結(jié)構(gòu)性破壞的關(guān)節(jié)病，人工關(guān)節(jié)置換手術(shù)則是中晚期關(guān)節(jié)疾病理想的治療方法，需要明確后選擇合適的治療方法。