“吃香蕉能緩解便秘”已經(jīng)成為人們熟知且深信不疑的觀點(diǎn)。可是，有人說(shuō)很有效，有人卻說(shuō)沒(méi)啥用，那么吃香蕉真的能緩解便秘嗎？

醫(yī)生表示，香蕉確實(shí)有潤(rùn)腸通便的效果，它含有豐富的膳食纖維，其中很大一部分不會(huì)被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；同時(shí)，香蕉的含糖量超過(guò)15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。

不過(guò)，這些作用只是熟透的香蕉才具有的，生香蕉可能會(huì)起到反作用。除了那些青綠色的不熟外，有的香蕉外表很黃，但吃起來(lái)卻肉質(zhì)發(fā)硬，甚至有些發(fā)澀，這樣的香蕉也沒(méi)有熟透。沒(méi)有熟透的香蕉含有較多的鞣酸，鞣酸相當(dāng)于灌腸造影中使用的鋇劑，比較難溶，且對(duì)于消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動(dòng)，若攝入過(guò)多就會(huì)引起便秘或加重便秘病情。所以，如果香蕉沒(méi)有熟透，是不能用于潤(rùn)腸通便的。

另外，醫(yī)生指出，吃香蕉緩解便秘的效果也是因人而異的，有的人體質(zhì)較為敏感，而有的人吃后效果卻并不明顯。不要因?yàn)闆](méi)有效果就大吃特吃，吃香蕉也要有度，本身體質(zhì)不錯(cuò)、吃香蕉有效果的人，最多一天1～2根。