摘 要：中學(xué)物理教師在長期高壓、單調(diào)的物理教學(xué)中，很容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠感。具體表現(xiàn)為：對(duì)本職工作喪失熱情，工作態(tài)度消極，對(duì)自己認(rèn)同感下降，本文主要探討克服中學(xué)物理教師職業(yè)倦怠的有效方法。

關(guān)鍵詞：物理教師；職業(yè)倦怠；克服

中學(xué)物理教師對(duì)于中學(xué)教育來說非常重要，但中學(xué)物理教師的職業(yè)倦怠情況往往不被社會(huì)所重視。本文就中學(xué)物理教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因和問題的克服兩方面入手，希望對(duì)減少中學(xué)物理教師倦怠起到一定的作用。

一、中學(xué)物理老師職業(yè)倦怠的產(chǎn)生

1.職業(yè)競爭的危機(jī)感。隨著教育改革的不斷深入，師資來源愈加具有多樣性。中學(xué)教師不再要求師范專業(yè)畢業(yè)，而是只要具有教師資格證就可以從事教育事業(yè)，這就導(dǎo)致教師待業(yè)團(tuán)體的形成。國家政策的變化，使“鐵飯碗”行業(yè)逐步消失，導(dǎo)致教師的職業(yè)安全感大幅度下降。當(dāng)教師行業(yè)的穩(wěn)定性遭到破壞時(shí)，很多教師的工作激情也隨之減退，產(chǎn)生了職業(yè)倦怠感。

2.工作量與報(bào)酬的不對(duì)等。教師在學(xué)校教育中占據(jù)舉足輕重的位置。然而，當(dāng)下的教師工資與其他行業(yè)相比，仍然偏低。這種現(xiàn)象使得越來越多的教師出現(xiàn)心理不平衡、自信心降低等狀況，嚴(yán)重影響工作熱情。

3.教師評(píng)價(jià)制度落后。我國現(xiàn)行的教師評(píng)價(jià)制度屬于只看結(jié)果的“獎(jiǎng)懲式”，即只以學(xué)生成績?yōu)闃?biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)教師的工作成績；這直接導(dǎo)致許多教師陷入盲目布置作業(yè)、拉長學(xué)習(xí)戰(zhàn)線的教學(xué)誤區(qū)。這種落后的評(píng)級(jí)制度沒有對(duì)教師起到激勵(lì)作用，反倒是對(duì)教師的心理造成了不小的負(fù)擔(dān)。

4.重復(fù)性知識(shí)教學(xué)帶來的精神疲憊。教師這一職業(yè)從事的是重復(fù)性的知識(shí)教學(xué)。在這種情況下，教師很容易陷入慣性工作的泥潭；將講臺(tái)下一個(gè)個(gè)花季少男少女當(dāng)成毫無個(gè)性的產(chǎn)品，只看得到“年年歲歲花相似”，卻忘了“歲歲年年人不同”。這種狀況下中學(xué)物理教師很容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠感。

二、中學(xué)物理教師職業(yè)倦怠的克服

1.發(fā)現(xiàn)自己從事職業(yè)的價(jià)值?；谥袑W(xué)學(xué)生的現(xiàn)狀，部分中學(xué)物理教師會(huì)對(duì)自己所從事職業(yè)的價(jià)值感到懷疑，面對(duì)工作中出現(xiàn)的種種問題也愈發(fā)消極。那如何克服這種消極情緒呢？筆者認(rèn)為教師不能低估自己在工作中創(chuàng)造的價(jià)值和作出的成果；要知道社會(huì)分工只有職能不同，并無高低貴賤之分。中學(xué)物理作為每一名學(xué)生在學(xué)習(xí)道路上的必修課，具有很重要的意義；所傳授的知識(shí)不僅關(guān)系學(xué)生的成績，更直接影響學(xué)生的實(shí)際生活。作為一名中學(xué)物理教師，一定要確立自己的職業(yè)價(jià)值，才能走出職業(yè)倦怠的泥潭。

2.加強(qiáng)自身修養(yǎng)。生命貴在學(xué)習(xí)，中學(xué)物理教師不能將全部目光投放在物理教材上，要發(fā)揮在學(xué)校工作的優(yōu)勢(shì)，多接觸新生事物，以積極的心態(tài)面對(duì)物理教學(xué)工作。隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，教師可以通過互聯(lián)網(wǎng)總結(jié)自身的教育經(jīng)驗(yàn)，與世界各地的教師分享，提高自身教學(xué)水平；還可以在網(wǎng)上尋找志同道合的伙伴共同學(xué)習(xí)、交流、研究，這樣既提高了教師的素質(zhì)，又增強(qiáng)了對(duì)本職工作的自信心和責(zé)任心，對(duì)中學(xué)物理教師克服職業(yè)倦怠有積極的作用。

3.適當(dāng)?shù)腻憻捙c合理的飲食結(jié)構(gòu)。適當(dāng)?shù)腻憻捙c合理的飲食結(jié)構(gòu)不僅是健康身體的保障，也可以緩解精神方面的壓力，使緊繃的神經(jīng)放松下來。中學(xué)物理教師在發(fā)覺自己出現(xiàn)職業(yè)倦怠征兆后，可以通過一定的運(yùn)動(dòng)來化解，如遠(yuǎn)足、爬山、游泳等。合理的運(yùn)動(dòng)可以緩解不良情緒，激發(fā)工作熱情。

4.自我心理調(diào)整?？茖W(xué)地進(jìn)行自我心理調(diào)整，是有效消除職業(yè)倦怠的關(guān)鍵。在自我心理調(diào)整過程中，教師首先要全面了解自己，對(duì)自己建立較為合理的期待；然后可以通過心理放松、反思自我等調(diào)節(jié)手段，緩解遇到的各種不良情緒。

5.處理好人際關(guān)系。良好的人際關(guān)系能夠有效地對(duì)抗職業(yè)倦怠感，中學(xué)物理教師在工作中應(yīng)做到：體諒領(lǐng)導(dǎo)、團(tuán)結(jié)同事、尊重學(xué)生。教師在教育學(xué)生時(shí)應(yīng)做到以理服人，這樣才能保證師生關(guān)系和睦，教學(xué)活動(dòng)順利展開。

筆者認(rèn)為只要一名中學(xué)物理教師能正確地認(rèn)識(shí)自身職業(yè)價(jià)值，不斷提高自身修養(yǎng)，保持健康的生活方式，職業(yè)倦怠就不再是問題。

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作者簡介：駱有金（1974— ）女，廣東廣州人，中學(xué)物理一級(jí)教師，本科學(xué)歷，研究方向：初中物理教學(xué)。