當(dāng)孩子出現(xiàn)失當(dāng)行為時(shí)，要觀察，要傾聽(tīng)，要思考，而不是任由事態(tài)發(fā)展為沖突和不可收拾。孩子的失當(dāng)行為往往是對(duì)壓力、恐懼、不安全感或者其他情緒的一種反應(yīng)。先讓自己平靜下來(lái)，然后再想想孩子到底需要什么。

花時(shí)間陪孩子，跟隨你的好奇心更多地了解孩子。傾聽(tīng)孩子，游戲的時(shí)候和他一起大笑。有質(zhì)量的陪伴時(shí)間就像黏合劑，可以讓你們保持連接，同時(shí)減少吼叫。

養(yǎng)育需要時(shí)間、關(guān)注、同理心和耐心——這些也是你們大部分人每天都渴望得到的。你的狀態(tài)時(shí)有起伏，可以使用“A-B-C-D-E”的步驟來(lái)調(diào)整自己，同時(shí)運(yùn)用管教4C法則。你的孩子要以你為榜樣來(lái)學(xué)會(huì)尊重，即使是在他犯錯(cuò)的時(shí)候。

不吼不叫的A-B-C-D-E 法則

下決心不再對(duì)孩子吼叫也許不難，但是當(dāng)你被激怒，想要作出不同的反應(yīng)就沒(méi)那么容易了。當(dāng)你感覺(jué)被孩子激怒時(shí)，可以嘗試以下5個(gè)步驟：

1.自問(wèn)（Ask）

2.呼吸（Breath）

3.平靜自我（Calm yourself）

4.確定孩子的需要（Decide what your child needs）

5.同理心（Empathize）

自問(wèn)

◎ 我現(xiàn)在感覺(jué)如何？

◎ 我升級(jí)的想法是什么？

◎ 我能否接納自己的感受，并且改變我的看法？

呼吸

◎ 在問(wèn)自己這些問(wèn)題時(shí)，開(kāi)始覺(jué)察自己的呼吸。

◎ 從腹部開(kāi)始呼吸，有意識(shí)地做3-5次緩慢、輕松的呼吸。你可以在呼氣和吸氣的時(shí)候，數(shù)4個(gè)數(shù)。核心是要溫和地覺(jué)察自己的呼吸。

◎ 只要孩子沒(méi)有面臨緊急情況，你在作出回應(yīng)前都要盡可能地給自己時(shí)間關(guān)注呼吸。

平靜自我

◎ 用積極、現(xiàn)實(shí)的想法代替你升級(jí)的想法，就能讓自己心情平靜。

◎ 目標(biāo)是，等到自己平靜下來(lái)再管教或者與孩子溝通。

確定孩子的需要

◎ 想一想孩子的個(gè)性和年齡。你對(duì)他是否抱有合理的期待？

◎ 他需要的是一個(gè)結(jié)果？一個(gè)擁抱？需要你為他重新指出方向？需要鼓勵(lì)？或者需要一個(gè)清晰的界限？

◎ 他的行為向你傳遞了什么信息？

同理心

◎ 將自己置身孩子的處境，嘗試感受他的情緒和想法。傾聽(tīng)他想訴說(shuō)什么。

◎ 告訴孩子你能理解他的處境和感受。

如何練習(xí)A-B-C-D-E法則

這里停止吼叫的步驟按ABCDE來(lái)排序是為了讓你更好記，但你不用每次都嚴(yán)格按照這個(gè)順序來(lái)做。比如，你也許需要先關(guān)注呼吸，才能了解自己的感受和想法。不要期望一次就記得所有的步驟，只要開(kāi)始嘗試，在練習(xí)的過(guò)程中，后續(xù)的環(huán)節(jié)就會(huì)自然發(fā)展出來(lái)。

管教的4C法則

A-B-C-D-E步驟能幫助你退后一步，頭腦清楚，心態(tài)開(kāi)放地看待你所面對(duì)的失當(dāng)行為或者難題。當(dāng)然，有時(shí)候除了擁抱和重新引導(dǎo)，你還需要做更多。這時(shí)候你就需要4C管教法。

4C是以尊重為基礎(chǔ)的管教的核心要素：溝通（Communication）；選擇（Choices）；結(jié)果（Consequences）；連接（Connection）。

與A-B-C-D-E步驟一同運(yùn)用，4C法則將幫助你關(guān)注當(dāng)下的問(wèn)題，為之制訂必要的規(guī)則。你的孩子將學(xué)會(huì)如何做出適合的選擇并且在出錯(cuò)時(shí)承擔(dān)后果。

溝通

◎ 表達(dá)要簡(jiǎn)短、具體和簡(jiǎn)單。

◎ 解釋并作示范。

◎ 使用鼓勵(lì)性的言辭，發(fā)揮“我”和“你”這兩個(gè)詞的力量。（可以總結(jié)出一個(gè)公式：“我的感受是X，因?yàn)槟阕隽薡，所以，請(qǐng)你做Z?！崩谩拔摇焙汀澳恪钡臏贤ǚㄒ材芙探o孩子理解情感，所以他也將學(xué)會(huì)以自己的感受和需要為基礎(chǔ)進(jìn)行溝通?！皨寢?，我特別生氣，因?yàn)榻艿掳盐掖畹姆孔优?。我需要一個(gè)他進(jìn)不去的地方?！睙o(wú)論對(duì)誰(shuí)來(lái)說(shuō)，這種表述都比“杰德是個(gè)大蠢蛋！”好得多。）

選擇

◎ 提供的選擇要真實(shí)并且簡(jiǎn)單?！?不要再征求意見(jiàn)了，行嗎？◎ 這是你的選擇。

結(jié)果

◎ 制訂家庭規(guī)則。

◎ 根據(jù)孩子的需要和所處的發(fā)展階段調(diào)整規(guī)則和結(jié)果。

◎ 回顧結(jié)果。

◎ 結(jié)果要能讓孩子對(duì)他們的行為負(fù)責(zé)。

連接

◎ 要有一對(duì)一的時(shí)間。

◎ 關(guān)注孩子的感受。

◎ 別記仇。

讓自己內(nèi)心平靜，是用愛(ài)和尊重與孩子溝通的核心。