隨著全民健身運動的不斷深入發(fā)展，運動和健身越來越被人們關(guān)注和重視。它不但豐富了人民的生活，增強人民的體質(zhì)，而且貫徹了“以人為本，健康第一”的思想。本文以長沙市星沙區(qū)不同年齡階段的居民為研究對象，運用了文獻資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)據(jù)分析法等方法，對湖南省長沙市星沙地區(qū)不同年齡階段的居民進行運動損傷的問卷調(diào)研，歸納總結(jié)長沙市星沙區(qū)全民健身運動損傷的原因，并針對這些原因進行分析，提出一些預(yù)防運動損傷的意見的建議，為長沙市星沙區(qū)全民健身的發(fā)展提供一些依據(jù)。以便更好地發(fā)展全民健身活動，提高居民的健康質(zhì)量。

健身運動損傷是指社區(qū)人群在健身運動中造成的人體組織、器官解剖上的破壞或生理功能上的紊亂。近年來，隨著全民健身運動的開展，參加運動鍛煉的人越來越多，但普通人群由于缺乏必要的運動訓(xùn)練衛(wèi)生知識，運動方法不夠得當(dāng)，使得各種健身運動損傷明顯增多。根據(jù)損傷的規(guī)律和特點，及時采取各種應(yīng)對措施，合理安排損傷后的訓(xùn)練，運用一些輔助的恢復(fù)性練習(xí)方法加速功能的恢復(fù)。預(yù)防和減少運動損傷的發(fā)生，促進全民健身運動的進一步健康發(fā)展，達到有效預(yù)防運動損傷的最終目標(biāo)。

一、研究對象

研究對象：對星沙地區(qū)不同年齡階段的居民進行運動損傷的問卷調(diào)研，分析存在的實際問題。

二、星沙地區(qū)全民健身運動損傷的現(xiàn)狀分析

（一）參加全民健身活動中發(fā)生損傷的部位

由表1表2可知對星沙地區(qū)參加全民健身運動的100名人員進行了運動損傷調(diào)查。其中發(fā)生運動損傷的人為75% 。在這75%的人當(dāng)中常見的損傷部位為踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰部、肩部、指關(guān)節(jié)、肌肉拉傷。

（二）參加全民健身活動中發(fā)生損傷的時間

星沙地區(qū)參加全民健身運動中，晚上發(fā)生運動損傷的人數(shù)最多，占60%，其次是早上發(fā)生運動損傷的人數(shù)，占33%，中午發(fā)生運動損傷的人數(shù)最少，占7%。

（三）參加全民健身活動中發(fā)生損傷的原因

，運動損傷的主要原因為鍛煉方法不科學(xué)、思想認識不到位、場地器材因素等原因。它與鍛煉者的基礎(chǔ)，技能水平有關(guān)，也與運動項目的特點技術(shù)難度因素有關(guān)。鍛煉方法不科學(xué)是其中最重要的因素，占53%， 要掌握正確的方法，科學(xué)地安排運動量，對于不同年齡、性別、健康水平的人，在健身鍛煉時，尤其是在健身房鍛煉，應(yīng)根據(jù)個人情況，不要盲目效仿他人，。鍛煉的頻度為每周3次，每次鍛煉的時間不少于30分鐘，要合理安排運動量，切忌急于求成。思想上的不重視也是一個重要因素，占33%在運動前沒有檢查器械，忽視細節(jié)導(dǎo)致受傷。其它因素運動場地狹窄，器械安裝不當(dāng)，地面不平坦也能導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生，空氣，溫度，光線，以及服裝等因素不符合要求，都直接或間接導(dǎo)致運動損傷，占7%。

（四）參加全民健身活動中發(fā)生損傷后的處理

發(fā)生運動損傷后自己去藥店買藥咨詢藥師的人為32%。去診所診斷簡單詢問醫(yī)生然后買藥的人為13%。去醫(yī)院進行詳細診斷的人為13%。采用熱敷、冷敷、拿捏等其他方式處理運動損傷的人為22%。還有20%的人對運動損傷采取不處理任其發(fā)展的方式。

（五）運動損傷對人體的影響

近年來，健身運動對身體健康的積極作用已被人群接受和采納，但健身運動損傷的發(fā)生，在一定程度上也影響了民眾的身體健康、學(xué)習(xí)和工作。因此對健身運動損傷的預(yù)防比治療更為重要，尤以居民的自我保護意識、行為和運動損傷的急救處理技更為關(guān)鍵。

（六）運動損傷后的處理方法

1.擦傷。即皮膚的表皮擦傷。如果擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可；如果擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時，應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水。

2.肌肉拉傷。指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運動過度或熱身不足造成，可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現(xiàn)疼痛感應(yīng)立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。

3.急性腰扭傷。讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷后熱敷。

4.關(guān)節(jié)扭傷。踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷2～3天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可參照“肌肉拉傷”的處理。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

根據(jù)對長沙市星沙地區(qū)全民健身運動損傷的現(xiàn)狀分析，主要結(jié)論有：

1.在長沙市星沙地區(qū)全民健身運動中大部分人都發(fā)生過運動損傷。

2.發(fā)生運動損傷的主要部位有踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肌肉拉傷。

3.發(fā)生運動損傷的主要原因有鍛煉方法不科學(xué)、思想認識不到位等因素。

（二）建議

1.健身參與者要加強身我保護意識，加強防傷觀念，在運動中不能盲目自大，應(yīng)量力而行。在正式運動之前，要充分做好準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動應(yīng)根據(jù)運動項目而定，即應(yīng)有一般性的，也應(yīng)有專門性的準(zhǔn)備活動。加強易傷部位的練習(xí)和活動，提高它們的功能，可有效的預(yù)防損傷。及時消除疲勞，放松肌肉，使身體處于良好狀態(tài)。應(yīng)多參加一些操類練習(xí)，以增加身體的柔韌性來預(yù)防運動損傷。

2.運動處方是針對個人的身體狀況而采用的一種科學(xué)的體育鍛煉方法，是人們有目的、有計劃和科學(xué)的鍛煉的一種方法由于個人情況千差萬別，了解自己身體的狀況，確定自己需要的是什么。運動參與者要加強對運動保健知識的了解，增強自我保護意識，才能避免因運動而造成的各種傷害事故發(fā)生。