陳晨

游泳不僅是一種體育技能和健身手段，同時(shí)還是人們?nèi)粘Ｉ钪幸豁?xiàng)不可或缺的“生存技能”，倍受廣大家長們的重視。游泳運(yùn)動(dòng)不僅有著其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目共有的地方：比如強(qiáng)身健體能、愉悅身心、陶冶情操、培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏、勇于克服困難等優(yōu)良品質(zhì)；還有著游泳運(yùn)動(dòng)獨(dú)特的地方，經(jīng)常參加游泳運(yùn)動(dòng)能有效地促進(jìn)身體全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展；肌肉發(fā)達(dá)富有彈性，肌膚光潔，精神振奮，心肺功能明顯提高。無論從人體健康、生產(chǎn)勞動(dòng)以及軍事訓(xùn)練等多個(gè)方面，游泳都有著非常重要的意義。但是由于小學(xué)時(shí)期學(xué)生的獨(dú)立能力，以及心理適應(yīng)能力的獨(dú)特性，要求我們有針對(duì)性地開展教學(xué)。

一、注意“安全第一”

任何一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)安全性都應(yīng)該是首位的，但是游泳項(xiàng)目更加特殊，由于游泳運(yùn)動(dòng)從事的環(huán)境是水中，并且小學(xué)生自理能力、應(yīng)變能力都較弱；并且我國實(shí)行計(jì)劃生育以來，“一對(duì)夫妻只生一個(gè)孩”，對(duì)于獨(dú)生子女的家長來說，這些獨(dú)生子女在家中視為掌上明珠。由于游泳教學(xué)和陸上其他體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的教學(xué)有明顯的差別，人在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)所產(chǎn)生的身體懸浮、失重感覺，身體位置由直立變?yōu)槠脚P運(yùn)動(dòng)時(shí)無固定支撐和呼吸的不隨意性，水溫的變化，以及發(fā)生溺水未能及時(shí)發(fā)現(xiàn)將出現(xiàn)嚴(yán)重后果等特點(diǎn)，導(dǎo)致學(xué)生在心理、生理上的不適應(yīng)，給游泳教學(xué)帶來了一定難度。所以，教師在開展游泳教學(xué)時(shí)要盡量全面地做好安全準(zhǔn)備工作。1.上課前教師應(yīng)清點(diǎn)人數(shù)。在下水前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，如組織小學(xué)生慢跑，帶領(lǐng)小學(xué)生做徒手運(yùn)動(dòng)，充分活動(dòng)小學(xué)生的各個(gè)關(guān)節(jié)，可以利用準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)游泳的基本動(dòng)作，下水前用冷水擦身，以便適應(yīng)游泳池里的水的溫度。游泳池的水溫應(yīng)在22℃～26℃之間，必須有游泳教練或者家長、游泳救生員的保護(hù)，同時(shí)小學(xué)生在水中的時(shí)間不宜過長，一旦發(fā)現(xiàn)孩子感覺不舒服，就馬上帶孩子上岸，以免發(fā)生意外事故。2.學(xué)生離開上課場地（如，去衛(wèi)生間），必須報(bào)告教師，教師要不斷地清點(diǎn)人數(shù)，注意每一個(gè)上課的學(xué)生狀況。3.遲到的學(xué)生到達(dá)上課場地后必須向教師報(bào)告，教師同意后方可下水。4.不要讓小學(xué)生在游泳池奔跑，尤其是腳底濕滑的情況下，很容易讓小學(xué)生跌倒出現(xiàn)傷害事故；不允許小學(xué)生出現(xiàn)跳水，不允許在水中嬉笑打鬧，不允許推拉他人。遇到這種情況教師應(yīng)嚴(yán)厲地提出批評(píng)。同時(shí)，小學(xué)生游泳前不宜吃硬食物，因?yàn)槿说剿?，水?duì)人體會(huì)產(chǎn)生壓力，如果食物還未進(jìn)孩子的胃里，就被水壓出來倒溢進(jìn)氣管，造成窒息。建議在游泳前半小時(shí)可以給孩子吃點(diǎn)食物，做到不餓、不飽脹；孩子在大汗淋漓時(shí)不宜馬上進(jìn)入水池，應(yīng)先用干毛巾擦干汗水，待毛孔收縮后再入水池中。

二、解決“怕水”問題

少兒怕水是一種心理現(xiàn)象，有客觀原因。一是兒童生性膽小，身體矮小，由于水的浮力作用，人站入水中，被水托起。身體自然而然會(huì)失去平衡，站立不穩(wěn)，產(chǎn)生“怕水”心理；二是人們?yōu)榱朔乐故鹿拾l(fā)生，往往不讓孩子靠近水域，甚至嚇唬孩子“游泳會(huì)淹死、水里有鬼”等，造成心理障礙，以致怕水；三是孩子們?cè)谄綍r(shí)生活中，不小心嗆水難受在所難免，更何況進(jìn)入某種深度的水域，造成心理緊張，怕水；四是身邊有關(guān)游泳事故，耳聞目睹，產(chǎn)生恐懼心理，新聞媒體關(guān)于下水游泳溺水身亡的報(bào)道等，從客觀上對(duì)少兒造成心理壓力，產(chǎn)生“怕水”心理。針對(duì)以上少兒“怕水”現(xiàn)象，教學(xué)時(shí)可采取如下幾種辦法，解除少兒“怕水”心理。（1）水中睜眼練習(xí)：雙手扶池沿或水道線，吸足氣，睜眼將頭沒入水中，利用視角觀看周圍環(huán)境，認(rèn)識(shí)水域從心理上得到“安全感”；（2）水下吐水練習(xí)：雙手扶池沿或水道線，吸足氣，將臉沒入水中，吐氣，出水再吸氣，反復(fù)練習(xí)，這樣就可克服由于呼吸緊張，造成嗆水而“怕水”。（3）體驗(yàn)“浮力”練習(xí)：吸足氣，雙手松開上舉，將身體自然沿池壁沉入水中，繼而雙腳踩水上升，直至露出水面，雙手復(fù)又扶住池沿。進(jìn)行多次重復(fù)練習(xí)，達(dá)到解除沉入水底的“怕水”心理。

三、學(xué)會(huì)正確呼吸

學(xué)會(huì)呼吸是學(xué)會(huì)游泳的關(guān)鍵。游泳的呼吸與我們?nèi)粘Ｉ畹暮粑灰粯?。日常生活中的呼吸是口鼻都可以完成呼吸?dòng)作。而游泳的呼吸是以口為主呼氣，吸氣時(shí)必須是口吸氣（主要是用口吸氣）。教學(xué)時(shí)可采取如下幾種辦法：①趴在池邊，②人在池中，③身體直立在水中，④身體俯臥在水中。

呼吸是由三個(gè)聲音組成的從時(shí)間上講，即：“嘟、啪、啊”。“嘟”長，“啪”“啊”短。“嘟”是在水中，”啪”是在嘴出水的一瞬間，“啊”是在水面上快速完成的動(dòng)作。吐氣（呼氣）要充分，吐得干凈才吸得進(jìn)氣，吐不干凈也就吸不進(jìn)氣。氣要吸到肺里而不是存在口腔里。低頭呼氣（吐氣），抬頭吸氣，如果這個(gè)動(dòng)作不能達(dá)到自動(dòng)化的程度，老被嗆到，就學(xué)不會(huì)游泳。不會(huì)呼吸就不能說是會(huì)游泳。所以學(xué)會(huì)呼吸是學(xué)會(huì)游泳的關(guān)鍵。不會(huì)呼吸=不會(huì)游泳。教學(xué)時(shí)可采取如下幾種辦法：①趴在池邊，低頭“嘟”，抬頭“啪”，吸氣“啊”②人在池中，扶持邊角順池壁向下，水沒到發(fā)際時(shí)吐氣，身體逐漸升起，嘴出水面時(shí)結(jié)束吐氣，迅速吸氣。③身體俯臥在水中身體浮于水面，練習(xí)呼氣。

四、淺與深相結(jié)合教學(xué)

這一階段學(xué)生主要使學(xué)生減輕對(duì)深水的恐懼，直到對(duì)深水區(qū)的適應(yīng)，由于對(duì)小學(xué)生采用淺、深水交替教學(xué)，淺水與深水的浮力、阻力、環(huán)境的不斷變化，使小學(xué)生不斷地以其新異的刺激，使他保持較高的神經(jīng)興奮性，激發(fā)小學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，同時(shí)也使小學(xué)生的學(xué)習(xí)水平上升到一個(gè)新的臺(tái)階。在這一階段不僅能夠滿足不同學(xué)習(xí)水平的學(xué)生的學(xué)習(xí)需要，發(fā)展學(xué)生的個(gè)性，也是突破呼吸關(guān)和動(dòng)作技術(shù)產(chǎn)生質(zhì)變的關(guān)鍵，抓住時(shí)機(jī)進(jìn)行淺水、深水合理交替能起到事半功倍的作用。這一階段學(xué)生采用淺水：脫浮板游泳，深水區(qū)教學(xué)，學(xué)生浮板蹬腿，配合游的距離不斷加長，踩水技術(shù)也由帶漂轉(zhuǎn)變到脫漂。教師要充分了解學(xué)生身心特點(diǎn)及技能達(dá)到的階段，了解學(xué)生各個(gè)階段的游泳技術(shù)水平，合理進(jìn)行淺、深水交替的時(shí)間分配。

總之，游泳教學(xué)中教師應(yīng)做好教學(xué)計(jì)劃，充分研究小學(xué)生的心理與生理特點(diǎn)，根據(jù)不同學(xué)生的特點(diǎn)安排教學(xué)，當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)抵制心理時(shí)，教師不要強(qiáng)制完成，教師要關(guān)心、愛護(hù)學(xué)生，把學(xué)生當(dāng)作自己的朋友，做好充分的安全準(zhǔn)備工作，當(dāng)出現(xiàn)緊急狀況時(shí)，教師應(yīng)積極、有序地安排救治，保證學(xué)生的生命安全。

【作者單位：昆山花橋國際商務(wù)城花溪小學(xué) 江蘇】