姚 璇

南瓜子是一種很常見的食物，其營養(yǎng)豐富，功效有很多。今天就一起來了解南瓜子的營養(yǎng)價(jià)值和吃法吧。

南瓜子的營養(yǎng)價(jià)值

保護(hù)前列腺 研究發(fā)現(xiàn)，每天吃50克左右的南瓜子，可較為有效地防治前列腺疾病。這是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子富含的脂肪酸可使前列腺保持良好功能。其所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時(shí)還有預(yù)防前列腺癌的作用。但如果前列腺增生過于嚴(yán)重，比一般的腺體大12倍以上，服食沒什么效果時(shí)，建議手術(shù)比較好，以免引發(fā)前列腺癌變。

有助于改善精子質(zhì)量 專家指出，這是由于南瓜子中含有大量的鋅。多吃含鋅豐富的食物不僅對(duì)前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量。除南瓜子外，榛子、花生等含鋅也比較豐富，經(jīng)常食用可在很大程度上改善精子質(zhì)量。

有助于降壓 南瓜子含有豐富的泛酸，這種物質(zhì)可以緩解心絞痛，并有降壓的作用。每日嚼食生南瓜子仁90克，分早、中、晚三次服。一周為1個(gè)療程，可連續(xù)服2～3個(gè)療程。

可防治牙齦萎縮南瓜子仁富含對(duì)牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養(yǎng)物質(zhì)。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關(guān)；二是富含胡蘿卜素和維生素E，這兩種物質(zhì)能夠直接滋養(yǎng)牙齦，預(yù)防牙齦萎縮。

南瓜子的吃法

食用時(shí)最好將南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小勺約30克，效果更佳。另外，南瓜子還是富鉀食物。富鉀食物能助您腿部肌肉伸展并預(yù)防腿部抽筋。

吃南瓜子好處多，別錯(cuò)過了哦。