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        慢性病患者談保健

        2016-04-21 06:38:49呂世申
        保健與生活 2016年1期
        關(guān)鍵詞:增強(qiáng)體質(zhì)記日記佳句

        呂世申

        76歲的我,已經(jīng)患哮喘、肺氣腫、老慢支三種病15年。由于我注重保養(yǎng),病情漸漸減輕,身體狀況越來越好,精氣神也好。我在慢性病保養(yǎng)方面主要用了“九招”。

        第一招:坦然面對,不躁不怒

        有人患了多種慢性病,動(dòng)不動(dòng)就跟家人生氣,有時(shí)候還發(fā)無名火。我卻做到坦然面對。我以為,幸福是人享受的,病災(zāi)也是要有人承受的。只要不躁不怒,坦然面對,就有益于病情平穩(wěn)、好轉(zhuǎn)。否則,病情就會加重,甚至惡化。

        第二招:時(shí)刻快樂,天天幽默

        當(dāng)我看到笑話的時(shí)候,自己就會笑出聲來。老伴問我“笑什么”,我朗讀給她聽,當(dāng)她“哈哈”大笑的時(shí)候,我又跟著笑一回……若有特別好的笑話,等兒子、兒媳婦回來了,再給他們講一遍。努力做到天天幽默,時(shí)刻快樂。

        第三招:吃好穿好,愉悅身心

        不吸煙、不喝酒,吃喝講營養(yǎng)。吃好喝好,穿好戴好,愉悅身心,才有益于身體康復(fù)。

        第四招:聽從醫(yī)囑,科學(xué)用藥

        當(dāng)我被確診為患有哮喘、肺氣腫、老慢支后,我就遵照醫(yī)生的意見和藥品說明,按時(shí)、按量服用藥物。

        第五招 潤養(yǎng)肺臟,食療相輔

        我這病的根源在肺臟及支氣管,只有在科學(xué)飲食上下功夫,才有利于病情的好轉(zhuǎn)。因此,無論春夏秋冬,我都適量地吃梨和雪梨燉冰糖、喝銀耳湯,適量吃紅棗、紅薯、白菜、蘿卜、豆制品,它們含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和維生素A、維生素C、葉酸,效果非常好。

        第六招:防冷保暖,精心護(hù)理

        我特別注意防冷風(fēng)、防天寒。每逢到了深秋、冬天和乍暖還寒的春季,室內(nèi)溫度保持在20~25℃。老伴特別關(guān)心我這個(gè)老病號,她精心護(hù)理我,做到了無微不至,為我做了多件薄厚不一的馬夾,十分有利于我一年四季的保養(yǎng)。

        第七招:鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)

        為了增強(qiáng)體質(zhì),讓自己身板硬朗起來,冬天我在室內(nèi)做自己編的健身悅心操;夏天或春天、秋天,選擇陽光充足、暖洋洋的天氣,我和老伴到戶外散步、做保健操。

        第八招 與時(shí)俱進(jìn),更新知識

        我除了在媒體上尋找治療我的病的最新藥物、方法之外,還特別關(guān)心黨和國家、國際大事,無論政治、經(jīng)濟(jì)、文化,我都關(guān)注、學(xué)習(xí)。我還訂了不少報(bào)刊,通過學(xué)習(xí)掌握新知識,用文化滋養(yǎng)心靈、保養(yǎng)身體,保持年輕、積極向上的心態(tài)。

        第九招 科學(xué)作息,不超負(fù)荷

        這些年來,我一邊養(yǎng)病,一邊記日記,一邊搜集報(bào)刊等媒體的名言佳句。每天將“天氣”“心情”“病情”簡要記錄下來,以利于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、保養(yǎng)身體。目前,我的日記已經(jīng)記了30本,同時(shí),已經(jīng)搜集了名言佳句589句。無論讀報(bào)、看電視新聞、記日記、搜集名言佳句,我都注意作息時(shí)間,早六點(diǎn)起床,晚九點(diǎn)睡覺,午睡一小時(shí),從不熬夜。

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