陳子韓

聽(tīng)音樂(lè)是人們緩解身心壓力的重要方式。美國(guó)“雅虎新聞網(wǎng)”健康頻道最新載文，刊出經(jīng)過(guò)多項(xiàng)科學(xué)研究證實(shí)的“音樂(lè)對(duì)身心的六大好處”。

改善情緒 研究發(fā)現(xiàn)，音樂(lè)可改善情緒，聽(tīng)歡快音樂(lè)能振奮精神。另外一項(xiàng)獨(dú)立研究表明，當(dāng)我們聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，大腦會(huì)分泌欣快激素多巴胺，讓人感覺(jué)更愉快。

提高工作效率 研究發(fā)現(xiàn)，聽(tīng)舒緩音樂(lè)能夠讓人心情平靜，注意力更集中。專(zhuān)門(mén)從事莫扎特效應(yīng)研究的弗蘭西斯·勞斯切博士表示，問(wèn)題的關(guān)鍵是要享受音樂(lè)。如果你討厭莫扎特，就別指望聽(tīng)莫扎特音樂(lè)會(huì)產(chǎn)生什么效果。要提高注意力和工作效率，不妨聽(tīng)聽(tīng)維瓦爾第和巴赫的音樂(lè)。

幫助記憶 聽(tīng)到某些音樂(lè)，人們就會(huì)想起過(guò)去的某段時(shí)光。研究發(fā)現(xiàn)，音樂(lè)的確能夠幫助回憶以及增強(qiáng)某些記憶信息。舒適的音樂(lè)可讓大腦釋放多巴胺，這反過(guò)來(lái)又會(huì)作用于信息，增強(qiáng)記憶?！渡窠?jīng)心理學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，玩音樂(lè)能幫助提高記憶力。

緩解疼痛 節(jié)奏舒緩的音樂(lè)有助于人們減輕疼痛感覺(jué)。美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，纖維肌痛癥患者聽(tīng)音樂(lè)可顯著減少疼痛感。不過(guò)一定要選擇自己鐘愛(ài)的音樂(lè)，具體音樂(lè)類(lèi)型關(guān)系不大，但是音樂(lè)節(jié)拍最好不低于120拍/分鐘。

增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和耐力 一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)聽(tīng)音樂(lè)有助于提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果和耐力。運(yùn)動(dòng)研究專(zhuān)家珍妮特·比克尼爾博士表示，跑步時(shí)最佳音樂(lè)節(jié)奏為180拍/分鐘。

改善血壓 英國(guó)心血管協(xié)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，不同音樂(lè)可使血壓升高或降低。聽(tīng)貝多芬、普契尼、威爾第的音樂(lè)可使血壓降低，而搖滾和流行音樂(lè)則可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高。美國(guó)一項(xiàng)研究表明，聽(tīng)節(jié)奏快的音樂(lè)會(huì)使血壓升高，而聽(tīng)節(jié)奏稍慢的音樂(lè)則可使血壓降低。