夢 圓

冬季氣候寒冷，感冒患者日益增多。如何防治感冒成為大眾特別關(guān)心的一大健康問題。美國“維基百科”網(wǎng)站最新載文，刊出“感冒防治全攻略”。

第一步：了解感冒基本知識

1.感冒不是細(xì)菌所致，因而服用抗生素對預(yù)防和治療感冒沒有幫助。

2.感冒病毒離開宿主通?？纱婊?～7天。

3.感冒病毒喜冷怕熱，首先會侵入鼻腔呼吸道，之后蔓延至身體其他部位。

4.大多數(shù)感冒的傳播途徑是從手部傳至眼、鼻或嘴巴。

5.在感冒癥狀出現(xiàn)的前一天，患者就可能會將感冒傳給他人。

6.流感本身很少會致命，但是如果患者免疫力差，流感會導(dǎo)致致命的肺炎等二次感染。出現(xiàn)咳嗽加重、呼吸困難、咯血、高熱不退或反復(fù)高熱等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。

7.流感病毒有數(shù)千種，醫(yī)生通常采取常規(guī)治療措施，但是在某些特殊惡性流感病毒流行期間，醫(yī)生也會采取相應(yīng)的對策。

第二步：保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣

與感冒患者接觸是病毒傳播的主要途徑。因此，經(jīng)常洗手十分重要?；颊叽驀娞绲臅r候，最好用紙巾或手帕遮住口鼻，防止感冒病毒傳播給他人。其他衛(wèi)生習(xí)慣方面的注意事項(xiàng)如下：

1.多人共用物品應(yīng)該定期清潔消毒，防止病毒交叉?zhèn)魅?。兒童生病的時候，其玩具也應(yīng)該清洗干凈。

2.無論家人、客人，毛巾應(yīng)人手一條，分開使用。

3.感冒高發(fā)期應(yīng)保持家居表面清潔。應(yīng)經(jīng)常用肥皂水或消毒液擦洗家居表面、門把手、電話、水池、遙控器、電燈開關(guān)、鍵盤等。

第三步：盡可能避免與感冒患者接觸

感冒患者應(yīng)該獨(dú)處一室。另外，得了感冒者，應(yīng)該待在家中，防止病毒進(jìn)一步傳播給他人。

第四步：照顧好自己，保持身體健康

健康的生活方式有助于增強(qiáng)免疫力，有利于預(yù)防和戰(zhàn)勝感冒病毒。保持健康的具體措施包括：

1.保證充足睡眠 每晚至少睡7個小時。

2.健康飲食 蔬菜、水果和谷類等健康食物是保證身體充足營養(yǎng)的重要內(nèi)容。

3.經(jīng)常鍛煉 鍛煉可提高免疫力，降低患病率。但鍛煉不宜過量，否則也易增加患病機(jī)會。

4.減壓 壓力有礙免疫系統(tǒng)能力正常發(fā)揮，壓力大的人更容易感冒。

5.多喝水 身體脫水會導(dǎo)致免疫力降低。喝水還有助于沖走嗓子和胃部的感冒病毒。

6.遠(yuǎn)離香煙或戒煙 吸煙（包括被動吸煙）會刺激呼吸道，進(jìn)而導(dǎo)致患感冒概率增大。

第五步：考慮增加補(bǔ)劑

在充分研究和征求健康專家意見的前提下，根據(jù)自身情況適當(dāng)選擇補(bǔ)劑，可能有助于增強(qiáng)免疫力，降低感冒發(fā)病概率。一般而言，有益于免疫系統(tǒng)的主要補(bǔ)劑包括：

1.維生素C 維生素C有助于防止普通感冒。

2.鋅 補(bǔ)鋅可增強(qiáng)人體免疫力。牛肉、牡蠣、禽類、強(qiáng)化麥片、酸奶或牛奶都是富鋅食物。

3.硒 微量元素硒有助于白細(xì)胞產(chǎn)生可清除體內(nèi)流感病毒的活性細(xì)胞因子。雞蛋、雞肉、蘑菇、金槍魚等都含有豐富的硒。

4.大蒜 大蒜具有較強(qiáng)的抗菌、抗病毒和抗真菌功效，可提高人體免疫力。每天吃大蒜可減少感冒發(fā)生概率。

5.益生菌 益生菌有益于腸道菌群平衡，改善營養(yǎng)吸收及消化系統(tǒng)健康。益生菌還有助于提高人體免疫力。

6.紅茶 研究發(fā)現(xiàn)，每天喝5杯紅茶者血液中抗病毒水平是不喝紅茶人群的10倍。茶葉中的茶氨酸發(fā)揮著關(guān)鍵作用。

第六步：接種流感疫苗

接種流感疫苗可預(yù)防或降低流感危險。免疫力較差的年輕人或50歲以上人群接種流感疫苗受益更大。接種疫苗前務(wù)必征求醫(yī)生意見。

第七步：保暖

受涼不見得一定會感冒，但受涼會降低耐力，也更容易疲勞。因此，及時保暖對預(yù)防感冒至關(guān)重要。