劉君良

5月20日是小滿節(jié)氣，專家提醒，這個節(jié)氣因為高溫、多雨等原因，老年朋友的陽氣容易受損，體內(nèi)濕氣會增加，情緒也會變得煩躁，要及時對癥處理，做好養(yǎng)生保健。

濕滿傷脾胃，鯽魚煲湯祛脾濕

小滿時節(jié)，由于雨量的增加，空氣潮濕，各種皮膚病，如腳氣、濕疹、汗斑、足癬等易發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為，這些皮膚病的發(fā)生與天氣悶熱和潮濕有關(guān)，老年人尤以濕重為主要致病因素。那么，怎么才能祛濕呢？

中醫(yī)祛濕可以通過健脾來實現(xiàn)。健脾祛濕最簡單的辦法就是喝鯽魚湯。先用油將鯽魚兩面煎黃，用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀，然后加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生姜10克，稍煮3分鐘即可。鯽魚性甘平，補而不燥，有助于健脾祛濕，而且營養(yǎng)豐富，比較適合夏季體內(nèi)濕氣比較重的老年朋友食用。

貪涼易傷陽，驅(qū)寒可以拔火罐

進入小滿后，氣溫不斷升高，天氣漸熱，汗液的排泄也會加快。中醫(yī)認(rèn)為“氣隨汗脫”，而“氣者陽也”，所以老年朋友體內(nèi)的陽氣也會因此受損。此外，有的老年朋友比較貪涼，喜歡待在空調(diào)房間、喝冰啤酒等，易受寒濕之邪而傷陽。

相對年輕人而言，老年朋友的陽氣本就虛弱，如果因為貪涼導(dǎo)致陽氣受損則容易生病。一般來說，拔火罐、灸療是很多老年人常選用的祛除體內(nèi)寒氣的方法，但是如果有的老年朋友呼吸系統(tǒng)處于亞健康狀態(tài)，灸療和拔火罐產(chǎn)生的煙霧就容易刺激呼吸道而誘發(fā)舊疾，這類人群可以試試中醫(yī)扶陽罐。

心煩脅脹滿，練練“坐功”心靜安

小滿節(jié)氣時，由于氣溫增高，很多老年人的情緒也會隨之改變，容易出現(xiàn)心煩氣躁的現(xiàn)象，不利于血壓的控制。

專家推薦大家練練“坐功”來除煩。明代著名養(yǎng)生學(xué)家高濂在其所著的《遵生八箋》中記載了“小滿四月坐功”。具體方法為，每日凌晨3時至7時，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下用力下按，各3～5次，然后牙齒叩動36次，調(diào)息吐納，津液咽入丹田9次。此功法可治肺臟邪毒積滯引起的胸脅脹滿、面紅鼻赤、心煩心痛、掌心發(fā)熱等病癥，感興趣的老年朋友不妨試試。