于殿民陳喜田趙艷（.遼寧省本溪縣偏嶺鎮(zhèn)中心學校，79；.遼寧省本溪縣教師進修學校，700；.遼寧省本溪市教師進修學院，7000）

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教學有招：探討教學規(guī)律 提高教學實效小足球在投擲教學中的運用

于殿民1陳喜田2趙艷3（1.遼寧省本溪縣偏嶺鎮(zhèn)中心學校，117119；2.遼寧省本溪縣教師進修學校，117100；3.遼寧省本溪市教師進修學院，117000）

在體育教學中，教師如果能將小足球應用于課堂中，作為投擲項目的一種輔助練習手段，既有助于提高學生的上肢力量，又能強化學生的腰腹肌力量。對此筆者結(jié)合教學實踐，以“雙手投擲小足球”為例，開發(fā)了幾種“另類”輔助投擲練習項目，供同行參考。

遼寧于殿民

一、合理利用場地

（一）借用場地寬度

課堂教學中，筆者利用學校籃球場地寬15m的距離，要求學生雙手持小足球于籃球場地端線（見圖1），盡最大力量將小足球投向另一邊的籃球場地端線。

圖1

（二）改善出手角度

讓學生站在排球場地離網(wǎng)3m線上，雙手持小足球（見圖2），在學生雙手前拋時，要求學生必須將球從排球網(wǎng)上方擲過。通過此項練習，能較好地解決了學生出手角度和出手初速度問題，讓學生充分體驗身體超越器械的感覺。

圖2

二、作為游戲器材

（一）定點得分賽

1.教師將5個呼啦圈擺成“五環(huán)”圖案，學生雙手持球站在距“五環(huán)”圖案6～8m遠的投擲線后（見圖3），雙手用力將小足球投向呼啦圈，如果投出的球落在呼啦圈內(nèi)，即可得5分。

圖3-1

圖3-2

2.將呼啦圈擺成一路縱隊（見圖4），圈與圈之間的距離為50cm，學生雙手持球于第一個呼啦圈的～8m處站立，雙手用力將小足球投啦圈，如果小足球落到第一個（近端）呼啦圈內(nèi)，得1分，如果落到第2、3、4、5個呼啦圈內(nèi)，則分別得到2、3、4、5分。

對于以上兩種方法，教師要充分關注、考慮學生身體條件的差異，學生可以根據(jù)自己的能力來選擇投擲距離。通過以上兩種游戲方法的練習，不僅可以提高學生的上肢力量，而且還能培養(yǎng)學生判斷運動空間的能力。

圖4-1

圖4-2

（二）拋球比快

學生4人一組，前后站立（見圖5），排頭第一個學生雙手握球，雙手用力，借助身體的最大力量將小足球向前上方垂直拋出，當小足球拋到最高點時，排尾的第四個學生則要看準時機，快速跑到第一個學生的前面，用雙手接住下落的球，依次進行，看哪組接到球的次數(shù)最多。

此游戲項目，不僅能最大限度地發(fā)揮學生肩關節(jié)與手臂的力量及身體協(xié)調(diào)用力，還可以培養(yǎng)學生之間的團結(jié)協(xié)作能力。

圖5-1

圖5-2

圖5-3

三、發(fā)展腰腹背肌力量

（一）直腿坐投擲足球

讓學生坐在小體操墊上（見圖6），雙手持小足球于頭后上方，兩腿自然放松伸直，上體后仰，用力將小足球向前方拋出。

圖6-1

圖6-2

這種練習的主要目的是利用小墊子的阻力來對抗下肢屈曲的力量，讓學生了解如何收腹，從而達到鍛煉髂腰肌和下腹肌的目的。采用直腿坐投擲練習方法，能夠有效發(fā)展學生上肢力量、腰腹肌及肩帶等部位的力量，使學生逐漸掌握、體會手臂的發(fā)力順序。在練習中，教師要重點強調(diào)手臂動作和出手角度，告知學生上體的擺動幅度越大，小足球投得相對也就越遠。

（二）旋轉(zhuǎn)式拋球練習

學生雙手持球于體側(cè)（見圖7），兩腳前后分開，兩臂伸直，以左(右)腿為軸，身體旋轉(zhuǎn)一周約360，用全身力量將小足球從體側(cè)拋出，注意蹬地、轉(zhuǎn)體與快速揮臂間的銜接。

圖7-1

圖7-2

圖7-3

圖7-4

通過練習，既能有效提高學生左（右）側(cè)肌肉群和肩部的力量及背闊肌伸展性，又能培養(yǎng)學生的平衡能力。由于每個學生的身體條件各不相同，建議在練習中，教師要重點強調(diào)學生身體各關節(jié)的拉伸活動，以避免在運動中造成身體傷害。