顫抖操可疏通經絡
2016-04-14 05:26:44張慧娟
飲食保健 2016年17期
文/張慧娟
顫抖操可疏通經絡
文/張慧娟
中醫(yī)有個理論叫“通則不痛，痛則不通”。凡是身體各部位經絡氣血暢通者就不會感到疼痛，顫抖操就是疏通經絡的好方法，既簡便又有效。
仰臥式 喝一杯涼開水后，仰臥在床上，枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放，靜止1分鐘后，雙手緩緩向上舉起、雙腳豎起，四肢與身體成90度角，然后四肢輕輕抖動，每次3～5分鐘，早晚各做1次。
站立式 意守丹田，全身放松排除雜念，眼睛微閉，兩腳分開與肩同寬，兩手自然下垂，手心向內，然后兩腿稍用力進行上下顫動，兩手和全身跟隨腿的顫抖操而活動，早晚各做1次。高血壓患者和腿病患者兩手90度平放；腰痛患者和心臟病患者兩手50度斜放。
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