李 珍

(隴南師范高等?？茖W校 體育系，甘肅 成縣 742500)

從縣級體育高考生運動損傷情況看體育訓練初級階段運動損傷的致因及預防

李 珍

(隴南師范高等?？茖W校 體育系，甘肅 成縣 742500)

從近兩年來成縣體育高考生的運動損傷情況來看，體育訓練的初級階段是運動損傷的高發(fā)階段，致因既有諸如運動年限、運動量、疲勞程度、身體素質(zhì)、體育運動的熱愛程度等普遍因素又有其特殊性，研究表明盲目選擇、隨意性變更項目、心理調(diào)控能力差、訓練節(jié)奏不當、預防不到位以及特殊的地理環(huán)境因素都是造成該縣體育高考生運動損傷頻發(fā)的重要因素.

成縣；體育高考生；運動損傷；防范措施

運動損傷是指“在運動訓練過程中及運動訓練后發(fā)生的各種損傷及其并發(fā)癥”.運動損傷的發(fā)生和運動環(huán)境、運動訓練、運動技術(shù)、運動項目以及運動裝備等有密切關(guān)系.[1]從成縣體育高考生運動損傷的情況來看，既具有其他運動損傷的共性，又有其特殊性.本文以成縣2014和2015兩年參加訓練的體育高考生為研究對象，分析其運動損傷的原因特點，找出相應的解決辦法，以期盡可能降低成縣乃至相近地區(qū)的體育高考訓練中運動損傷的風險.

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

以成縣2014和2015兩年參加訓練的體育高考生為研究對象.

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

查閱有關(guān)運動損傷的資料，并進行整理分析.

1.2.2 問卷調(diào)查法

對近兩年需參加體育高考的學生進行問卷調(diào)查并進行統(tǒng)計分析，共發(fā)放問卷160份，回收145份，有效140份，回收率為 90.6%，有效率為96.4%.

1.2.3 訪談法

采訪成縣一中、成縣體育局等高考訓練點，就近兩年運動損傷情況進行訪談，并就訪談結(jié)果做相關(guān)的分析.

2 調(diào)查結(jié)果

2.1 成縣體育高考生運動損傷情況

在調(diào)查的成縣體育高考生140人中運動的損傷情況見表1.

調(diào)查結(jié)果顯示，在2014和2015兩年所調(diào)查的140名學生中，無運動損傷者僅32人，約占23%；有運動損傷者為108人，約占77%(見表1).損傷人數(shù)比例較高，接近于從事體育專業(yè)訓練3年以上運動員的比率，這一現(xiàn)象應引起教練和體育教師的高度重視.

表1 成縣體育高考生運動損傷分布情況

注：表1中所統(tǒng)計運動損傷包括慢性損傷(陳舊傷和過度勞損傷等)和輕度損傷(損傷身體仍能活動或者參加訓練如擦傷，扭傷等).

2.2 出現(xiàn)損傷的運動項目

從統(tǒng)計的發(fā)生運動損傷項目分布情況(見表2)來看，成縣體育高考生訓練中運動損傷率最高的是體操項目約占28%；其次是籃球和田徑項目分別約占24%、22%；其他項目如排球、乒乓球、健美操、武術(shù)等項目的損傷率較低，共約占12%.

表2 發(fā)生運動損傷的運動項目統(tǒng)計

2.3 運動損傷發(fā)生的部位

從表3統(tǒng)計的運動損傷發(fā)生部位可以看出，約有10人左右發(fā)生過兩個部位及以上的運動損傷，甚至個別學生一年中受傷多達4次.容易發(fā)生損傷的以上6個部位中排在前兩位的是小腿部和踝關(guān)節(jié)，均約占總受傷人次20%左右；其次是肩部、大腿部、腕關(guān)節(jié)和膝部.結(jié)合表2來看，以上幾個部位容易發(fā)生運動損傷與選擇訓練的項目密切相關(guān)，因為很多學生選擇的是體操、田徑和籃球項目.

表3 運動損傷發(fā)生的部位

2.4 訓練時間的長短與損傷差異

運動損傷與運動時間長短有密切關(guān)系，一般而言，運動時間越長，損傷的概率就越大，但就近兩年成縣高考生的情況來看，在3年訓練時間損傷情況，呈現(xiàn)出中間高，兩端低的特點，損傷峰值在一年半左右達到(圖1顯示2015年損傷峰值最高達到44%).這段時間的運動損傷大多是新發(fā)的，有隨機性和偶然性的特點，這種情況的發(fā)生有一定的特殊性，主要原因則是在前期訓練不科學導致的，表現(xiàn)在強度過大，學生缺乏相關(guān)科學訓練的認識和預防措施，心理調(diào)控能力較差，自己的身體反應不敏感等等.而兩年之后，由于技能的熟練使損傷相關(guān)影響因素逐漸減少或減弱，損傷發(fā)生率也大幅度降低，一般多表現(xiàn)為老舊傷等慢性損傷.具體情況如圖1所示：

圖1

3 致因分析及應對措施

運動損傷的最直接因素有運動年限、運動負荷大小、疲勞程度、身體素質(zhì)、體育運動的熱愛程度等等，此外預防措施、訓練期間的醫(yī)務監(jiān)督與膳食營養(yǎng)、訓練器械與服裝以及地理環(huán)境因素也會影響到損傷的發(fā)生.成縣體育高考生的運動損傷因素既有共性因素又有其特殊性.為此，要根據(jù)實際情況采取相應措施，把損傷降低到最低.

3.1 盲目選擇項目、隨意性變更項目與損傷的發(fā)生

3.1.1 致因分析

成縣體育高考生大多數(shù)來自農(nóng)村，而且大都是在高一結(jié)束后才準備參加體育高考，在訓練項目的選擇上都很盲目，一旦選擇不當，就極易造成運動損傷.大體而言，項目的選擇都是僅憑個人和教練的感覺，其中選擇田徑項目者居多，且大多有田徑項目沒有訓練基礎(chǔ)就可以短期見效的認識誤區(qū)，經(jīng)過一段時間的訓練后感覺辛苦或進步不大，就有一部分學生變更項目；其次是籃球，認為這一項目最為熟悉且有一定的基礎(chǔ)，但因籃球項目對身高要求的特殊性，一般同學也不會有優(yōu)勢，再加上長期形成的不規(guī)范的籃球動作要改變，非短期所能湊效；再次是選擇體操項目，原因是認為這一項目大家都沒有基礎(chǔ)，處于同一起跑線上.然而由于體操訓練對身體的柔韌性要求很高，而高二才開始拉柔韌顯然為時較晚，效果不好且極易發(fā)生損傷.

3.1.2 預防措施

對于這種情況，教練要根據(jù)學生不同的身體條件和特長以及個人興趣綜合分析，避免選擇的盲目性，要本著對學生負責的精神，不能為一己之私多招幾個學生而把不適合該項目訓練的學生留在自己的訓練隊里.而學生一旦選擇確定，就不能隨便更換項目，通常是對某一項目(尤其是技術(shù)要領(lǐng)較多的如籃球、體操、武術(shù)等)的熟練程度越高，發(fā)生運動損傷的概率就越低，因為熟練的動作有利于調(diào)動身體的積極性，增強練習者的自信心，且能使注意力集中到動作的關(guān)鍵點而減少不必要的分散.這些因素之間也是相互聯(lián)系的.

3.2 心理調(diào)控能力、訓練節(jié)奏與損傷的發(fā)生

3.2.1 致因分析

因為大部分體育高考生都是“半路出家”且訓練的時間只有一年半左右，故學生、教練都存在急于求成的心理，而處于這個年齡階段的學生因為背負的壓力大，心理調(diào)控能力又較弱，所以極易導致因心理因素和訓練節(jié)奏失當而造成運動損傷，據(jù)一項統(tǒng)計顯示，對于初級階段的體育訓練而言，諸如興奮度過高或過低，注意力不集中，急于求成等心理因素所造成的運動損傷的比率約占到總損傷的一半，隨著訓練時間的增加和心智能力的提高，訓練者心理調(diào)控能力也在逐步增強，隨之因心理因素所造成的運動損傷的比率也會大幅度下降[2].

3.2.2 預防措施

(1)要在訓練中遵循該項目訓練的基本原則和一般過程，這就要求教練要經(jīng)常關(guān)注該項目訓練的最新科學成果，不能老一套幾十年不變，科技的發(fā)展和信息量的容易獲得是現(xiàn)代體育訓練的重要背景，有很多容易導致?lián)p傷的訓練方法已經(jīng)退出了歷史，這在訓練中是一定要注意的.

(2)不能為了出成績而教條生搬專業(yè)運動員的訓練方法，因為專業(yè)運動員一般起步很早，他們只專注于一件事，精力有保證，所以高強度的訓練是必須的，而體育高考生則不然，他們起步晚，并且還有文化課的負擔，所以在訓練之初一定要制定詳細的計劃，循序漸進，以健康為首要因素，不可急于求成，健康度過運動損傷高發(fā)的初步訓練階段，這對他們完整的訓練過程是至關(guān)重要的.

(3)要靈活處理，隨機應變，仔細觀察每位訓練者的身心狀態(tài)，不要勉強，不能拘泥，要善于調(diào)動訓練前的身心準備狀態(tài).一旦發(fā)現(xiàn)不良狀況和突發(fā)情況要及時改變或停止訓練，防患于未然.

(4)要有意識地培養(yǎng)和鍛煉學生堅毅的品質(zhì)和良好的心理調(diào)控能力，十七八歲的年齡階段不沉穩(wěn)，易激動，有叛逆心和逞強心理，這些都是導致運動損傷的重要因素，作為教練要在訓練中多些人文關(guān)懷，有意識培養(yǎng)他們對生活的成熟心態(tài).反過來，這又會促進良好的訓練效果.

3.3 身體與心理疲勞與損傷的發(fā)生

3.3.1 致因分析

體育高考生不僅要把精力放到平時的訓練當中，還要把大量精力放到文化課的學習上，這就使得他們的精力消耗超過了單純文化課的學生，從而對他們的身心健康也提出了極大的挑戰(zhàn).在這種持續(xù)性的壓力下，便會出現(xiàn)身心俱疲，訓練時精力和體力也會跟不上，而又時不我待，以至于去做一些力所不能及的技術(shù)動作，便會出現(xiàn)意外的受傷.在調(diào)查的成縣高考體育生中有90%以上的學生在訓練前拼命地進行文化課學習，隨后即到運動場上進行訓練，運動興奮度不高，在持續(xù)一定時間的訓練后，身體素質(zhì)跟不上訓練的節(jié)奏，體內(nèi)的肌糖原儲備明顯下降，同時很快會伴隨較嚴重的運動疲勞產(chǎn)生，在這種情況下很容易發(fā)生運動損傷.

3.3.2 預防措施

從上面分析看，訓練初期教練一定要特別注意訓練者的身體與心理變化，把握好運動節(jié)奏，否則將適得其反，欲速而不達.

3.4 自我保護的意識與損傷的發(fā)生

3.4.1 致因分析

在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常有同類項目的運動損傷發(fā)生的時機與部位具有高度的相似性，這一方面是由該項目的特點所決定，另一方面是由于對應的預防機制不當決定.

3.4.2 預防措施

教練應該多總結(jié)經(jīng)驗，在訓練前講清楚易發(fā)生損傷的情況及預防措施，因為運動損傷對運動能力的影響遠遠大于其它.在訓練中始終把預防損傷作為前提，在學習技術(shù)動作之前先學習保護動作和措施是非常必要的，如體操項目中器械需要有人保護幫助，一旦稍有不慎就會跌落造成損傷.運動中適當?shù)谋Ｗo與幫助可加強訓練者的信心.所以在做動作之前就應該先學會一定的自我保護的方法，如自高處落地時必須雙腿屈膝并攏；當重心不穩(wěn)快摔倒時，立即低頭，屈肘團身，以肩背著地順勢翻滾，切記直臂撐地等等.除此之外，在訓練中的疏忽大意和保護不到位也是一大損傷致因.

3.5 地理環(huán)境因素與運動損傷

3.5.1 致因分析

成縣地處北緯33.75，屬西秦嶺余脈，屬暖溫帶半濕潤氣候，年均氣溫11.7℃.年日照時數(shù)1 625.5小時.年均降雨量620.8毫米左右，相對濕度75%.以蘭州作為對照(蘭州地處北緯36.03，屬溫帶大陸性氣候，年平均氣溫10.3℃.年平均日照時數(shù)為2 446小時，年平均降水量327毫米，蘭州市位于北緯36°03′，東經(jīng)103°40′，平均海拔1 530到1 580米，屬溫帶大陸性氣候，年平均氣溫10.3℃.年平均相對濕度47%)，成縣的地理環(huán)境特點是緯度點，氣溫高，日照時間短，濕度大，這些人體生長的環(huán)境要素都不如處在甘肅中部的蘭州，進行高強度的體育訓練所消耗的能量更大，當然就更容易造成運動損傷.研究表明，地理環(huán)境因素與人的體質(zhì)與身體形態(tài)有密切關(guān)系，主要會影響到人的身高、體重、胸圍、肺活量和骨骼的生長發(fā)育等方面，人類學的研究結(jié)果顯示：“隨著地理緯度的升高，身高呈現(xiàn)逐漸增高的趨勢.隨著地區(qū)太陽總輻射量的增大，該地區(qū)的群體身高水平呈現(xiàn)增高的趨勢；隨著降雨量和濕度的增大，群體的身高水平呈現(xiàn)降低的趨勢；隨著地區(qū)平均風速指數(shù)的增加，身高亦呈現(xiàn)增高趨勢.”[3]因為高緯度則平均氣溫低，人的生長發(fā)育象其它生物一樣將會延長，同時在濕度增加的情況下太陽紫外線減少，人體維生素D的合成受到限制，影響骨骼的正常發(fā)育；“肺活量是一種常見的反映呼吸機能的指標，它和身高、體重、胸圍成正相關(guān)”[4]，大氣密度的減小，要求人的肺活量增大，造血功能要提高.因此高山地區(qū)居民骨骼粗大，胸部寬闊.所以很多專業(yè)運動員都會到高原地區(qū)訓練再提高體質(zhì)指標.

成縣隸屬于甘肅省南部的隴南市，地處偏遠地區(qū)，交通不發(fā)達，教育比較落后，因此體育高考生的文化課錄取線較低，所以很多文化課不是很優(yōu)秀的學生就選擇了通過體育高考來尋求更好的入學機會.而大部分學生都是在高二甚至在高三階段才盲目選擇準備參加體育高考的，可供訓練的時間比較短，所以至高考前均屬于體育訓練的初級階段.另外，由于大部分學生來自農(nóng)村，他們在高中之前沒有相關(guān)的體育訓練經(jīng)歷，以及對義務教育階段體育課的不太重視，自身的素質(zhì)基礎(chǔ)也不扎實，故在訓練過程中很容易出現(xiàn)運動損傷.

3.5.2 預防措施

教練要根據(jù)實際情況因地制宜、因人而異地制訂訓練計劃，不能盲目照搬其它地方的一般性訓練方法.

[1] 石作礪，于 葆．運動解剖學、運動醫(yī)學大辭典[M]．北京：人民體育出版社，2000：152.

[2] 曾 芊，曾琳娜，郭惠先．本院學生導致運動損傷的心理因素分析[J]．廣州體育學院學報，1994，14(l)：59-61.

[3] 馬立廣，曹彥榮，徐玖瑾，等．中國102個人群的身高與地理環(huán)境相關(guān)性研究[J]．人類學學報，2008,27(3)：224-228.

[4] 曾紅卒，謝謙梅．大學生體質(zhì)健康手冊[M]．北京：高等教育出版社，2007.

責任編輯：周 倫

Sports Injury Causes And Prevention at The Primary Stage of Sports Training From Students Sports Injury at The County Level

LI Zhen

(DepartmentofPhysicalEeducation,LongnanTeachersCollege,Chengxian742500,China)

In recent two years, sports injury of college candidats in the entrance examination of P.E in Cheng county has shown that the primary sports training stage is the high-injury season. The causes include commonl factors such as exercise duration, exercise, fatigue, physical fitness and enthusiasm for sports. The research also shows that blind choose, arbitrary changes to the project, poor psychological adjustment ability, inappropriate training rhythm, inadequate prevention and special geographical environment are all important factors resulting in frequent sports injury of students in this county.

Cheng county; college candidates of P.E.; sports injury; prevention measures

2015-09-08

李 珍(1982—)，女，甘肅秦安人，講師，碩士，研究方向：民族傳統(tǒng)體育.

1671-9824(2016)02-0032-05

G807

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